Coco Nutrição

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Aberto em Prospre

Informações nutricionais

Porção

1 xícara, desfiada (80g)

Quantidade por porção

Calorias

283

% Valor diário *

Gorduras totais 26.8g

Gordura saturada 23.8g

Trans Gordo

Colesterol 0mg

Sódio 16mg

Carboidrato total 12.2g

Fibra alimentar 7.2g

Açúcares Totais 5g

Proteína 2.7g

Vitamina D 0 UI

Cálcio 11mg

Ferro 2mg

Potássio 285mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

2,64 mg

Tiamina

0,05 mg

Riboflavina

0,02 mg

Niacina

0,43 mg

Ácido pantotênico

0,24 mg

Vitamina B6

0,04 mg

Folacina

20,8 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato em alimentos

20,8 mcg

Folacina enriquecida

20,8 mcg

Colina

9,68 mg

Betaína

—

Vitamina B12

0 mcg

Adição de vitamina B12

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

0 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

0 mcg

Alfa-caroteno

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

UI da vitamina A

0 UI

Licopeno

0 mcg

Luteína e zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

0,19 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

0 mg

Gama-tocoferol

0,42 mg

Delta-tocoferol

0 mg

Alfa-tocotrienol

1,17 mg

Beta-tocotrienol

0 mg

Gama-tocotrienol

—

Delta-tocotrienol

—

Vitamina D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 UI

Vitamina K

0,16 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

11,2 mg

Ferro

11%

1,94 mg

Magnésio

25,6 mg

Fósforo

90,4 mg

Potássio

285 mg

Sódio

16 mg

Zinco

0,88 mg

Cobre

39%

0,35 mg

Manganês

52%

1,2 mg

Selênio

15%

8,08 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

34%

26,8 g

Gordura saturada

119%

23,8 g

Ácido butanoico

0 g

Ácido caproico

0,15 g

Ácido caprílico

1,88 g

Ácido cáprico

1,49 g

Ácido láurico

11,9 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

4,69 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

2,27 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

1,39 g

Ácido araquídico

—

Ácido behênico

—

Ácido lignocérico

—

Gordura monoinsaturada

1,14 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

0 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido trans-hexadec-9-enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

1,14 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

Ácido brassídico

—

Ácido nervônico

—

Gordura poli-insaturada

0,29 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

0,29 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

—

Ácido linolênico

0 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

—

Ácido gama-linolênico (GLA)

—

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienoico

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

—

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0 g

Gordura trans

—

Gordura monoenoica trans

—

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

0 mg

Fitoesteróis

37,6 mg

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

2,66 g

Triptofano

0,03 g

Treonina

0,1 g

Isoleucina

0,11 g

Leucina

0,2 g

Lisina

0,12 g

Metionina

0,05 g

Cistina

0,05 g

Fenilalanina

0,14 g

Tirosina

0,08 g

Valina

0,16 g

Arginina

0,44 g

Histidina

0,06 g

Alanina

0,14 g

Ácido aspártico

0,26 g

Ácido glutâmico

0,61 g

Glicina

0,13 g

Prolina

0,11 g

Serina

0,14 g

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

12,2 g

Fibras

26%

7,2 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

4,98 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

—

Glicose

—

Frutose

—

Lactose

—

Maltose

—

Galactose

—

Álcoois de açúcar

—

Amido

—

Calorias

283 kcal

Água

37,6 g

Cinzas

0,78 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

Porções

1 xícara, desfiada (80 g)
1 médio (397 g)
1 piece (2" x 2" x 1/2") (45 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Cobre
Excelente fonte de Manganês
Boa fonte de Selênio

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Baixa proteína
Alto teor de gordura
Baixo teor de carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 94% ^†

Aminoácido limitante: Lysine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Lysine incluem ovos, carne (especificamente carne vermelha, cordeiro, porco e aves), soja, feijão e ervilha, queijo (principalmente parmesão) e certos peixes (como bacalhau e sardinha).

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Coco contém 3,3g de proteína, que é quase o mesmo que 0,6 eggs, 0,1 chicken breasts ou 0,2 cups (65g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

5g por 1 cup, shredded

Excellent source of Fiber.

Ajuda na saciedade

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Rico em gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Zero Gordura Trans.

Baixo teor de colesterol.

Coco

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡