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Água de Côco

Nuts, coconut water (liquid from coconuts)

Adicionar ao registro alimentar:

Informações nutricionais

Porção

1 xícara (240g)

Quantidade por porção

Calorias

46

% Valor diário *

Gorduras totais 0.5g

Gordura saturada 0.4g

Trans Gordo

Colesterol 0mg

Sódio 252mg

Carboidrato total 8.9g

Fibra alimentar 2.6g

Açúcares Totais 6.3g

Proteína 1.7g

Vitamina D 0 UI

Cálcio 58mg

Ferro 1mg

Potássio 600mg

*

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

Compre na AmazonFresh

Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C
6%
5,76 mg
Tiamina
6%
0,07 mg
Riboflavina
11%
0,14 mg
Niacina
1%
0,19 mg
Ácido pantotênico
2%
0,1 mg
Vitamina B6
5%
0,08 mg
Folacina
7,2 mcg
Ácido fólico
0 mcg
Folato em alimentos
7,2 mcg
Folacina enriquecida
7,2 mcg
Colina
0%
2,64 mg
Betaína
Vitamina B12
0%
0 mcg
Adição de vitamina B12
0 mcg
Biotina
Vitamina A
0%
0 mcg
Retinol
0 mcg
Betacaroteno
0 mcg
Alfa-caroteno
0 mcg
Beta-criptoxantina
0 mcg
UI da vitamina A
0%
0 UI
Licopeno
0 mcg
Luteína e zeaxantina
0 mcg
Vitamina E
0%
0 mg
Adição de vitamina E
0 mg
Beta-tocoferol
Gama-tocoferol
Delta-tocoferol
Alfa-tocotrienol
Beta-tocotrienol
Gama-tocotrienol
Delta-tocotrienol
Vitamina D2 e D3
0 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
0%
0 UI
Vitamina K
0%
0 mcg
Dihidrofiloquinona
Menaquinona-4

Cálcio
4%
57,6 mg
Ferro
4%
0,7 mg
Magnésio
14%
60 mg
Fósforo
4%
48 mg
Potássio
13%
600 mg
Sódio
11%
252 mg
Zinco
2%
0,24 mg
Cobre
11%
0,1 mg
Manganês
15%
0,34 mg
Selênio
4%
2,4 mcg
Fluoreto
Iodo

Gordo
1%
0,48 g
Gordura saturada
2%
0,42 g
Ácido butanoico
0 g
Ácido caproico
0 g
Ácido caprílico
0,03 g
Ácido cáprico
0,03 g
Ácido láurico
0,21 g
Ácido tridecílico
Ácido mirístico
0,08 g
Ácido pentadecílico
Ácido palmítico
0,04 g
Ácido margárico
Ácido esteárico
0,02 g
Ácido araquídico
Ácido behênico
Ácido lignocérico
Gordura monoinsaturada
0,02 g
Ácido miristoleico
Ácido pentadecenoico
Ácido hexadec-9-enoico
0 g
Ácido palmitoleico
Ácido trans-hexadec-9-enoico
Ácido heptadecílico
Ácido octadec-9-enoico
0,02 g
Ácido oleico
Ácido elaídico
Ácido vacênico
Ácido gondoico
0 g
Ácido docos-13-enoico
0 g
Ácido erúcico
Ácido brassídico
Ácido nervônico
Gordura poli-insaturada
0 g
Ácido 9-12-octadecadienoico
0 g
Ácido linoleico
Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)
Ácido linolelaídico
Ácido linoleico 9-trans 12-cis
Ácido linoleico trans
Ácido linolênico
0 g
Ácido alfa-linolênico (ALA)
Ácido gama-linolênico (GLA)
Ácido punícico
Ácido parinárico
0 g
Ácido eicosadienoico
Ácido icosatrienoico
Ácido eicosatrienoico (ETE)
Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)
Ácido eicosatetraenoico (ETA)
0 g
Ácido araquidônico (AA)
Ácido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Ácido heneicosapentaenoico (HPA)
Ácido adrênico (AdA)
Ácido docosapentaenoico (DPA)
0 g
Ácido docosa-hexaenoico (DHA)
0 g
Gordura trans
Gordura monoenoica trans
Gordura polienoica trans
Colesterol
0%
0 mg
Fitoesteróis
Estigmasteróis
Campesterol
Beta-sitosterol

Proteína
3%
1,73 g
Triptofano
0,02 g
Treonina
0,06 g
Isoleucina
0,07 g
Leucina
0,13 g
Lisina
0,08 g
Metionina
0,03 g
Cistina
0,03 g
Fenilalanina
0,09 g
Tirosina
0,05 g
Valina
0,11 g
Arginina
0,28 g
Histidina
0,04 g
Alanina
0,09 g
Ácido aspártico
0,17 g
Ácido glutâmico
0,4 g
Glicina
0,08 g
Prolina
0,07 g
Serina
0,09 g
Hidroxiprolina

Carboidratos
3%
8,9 g
Fibras
9%
2,64 g
Fibras solúveis
Fibras insolúveis
Açúcar
6,26 g
Adição de açúcar
Sacarose
Glicose
Frutose
Lactose
Maltose
Galactose
Álcoois de açúcar
Amido

Calorias
45,6 kcal
Água
228 g
Cinzas
0,94 g
Teobromina
0 mg
Cafeína
0 mg
Álcool
0 g

Porções

  • 1 xícara (240 g)
  • 1 tbsp (15 g)
  • 1 rendimentos de coco (206 g)

Fontes de nutrientes

  • Boa fonte de Manganês

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

  • Proteína Moderada
  • Baixo teor de gordura
  • Alto teor de carboidratos
Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 95%

Aminoácido limitante: Lysine

  • Alguns alimentos que são uma boa fonte de Lysine incluem ovos, carne (especificamente carne vermelha, cordeiro, porco e aves), soja, feijão e ervilha, queijo (principalmente parmesão) e certos peixes (como bacalhau e sardinha).

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Água de Côco contém 0,7g de proteína, que é quase o mesmo que 0,1 eggs, 0 chicken breasts ou 0,1 cups (14g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

  • 6,3g por 1 cup

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Baixo teor de gordura saturada.

Zero Gordura Trans.

Baixo teor de colesterol.

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