Queijo feta Nutrição

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Informações nutricionais

Porção

1 xícara, esfarelada (150g)

Quantidade por porção

Calorias

398

% Valor diário *

Gorduras totais 32.2g

Gordura saturada 20g

Trans Gordo

Colesterol 134mg

Sódio 1709mg

Carboidrato total 5.8g

Fibra alimentar 0g

Açúcares Totais 0g

Proteína 21.3g

Vitamina D 24 UI

Cálcio 740mg

Ferro 1mg

Potássio 93mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

0 mg

Tiamina

19%

0,23 mg

Riboflavina

97%

1,27 mg

Niacina

1,49 mg

Ácido pantotênico

29%

1,45 mg

Vitamina B6

37%

0,64 mg

Folacina

48 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato em alimentos

48 mcg

Folacina enriquecida

48 mcg

Colina

23,1 mg

Betaína

—

Vitamina B12

106%

2,54 mcg

Adição de vitamina B12

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

21%

188 mcg

Retinol

188 mcg

Betacaroteno

4,5 mcg

Alfa-caroteno

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

UI da vitamina A

13%

633 UI

Licopeno

0 mcg

Luteína e zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

0,27 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

—

Gama-tocoferol

—

Delta-tocoferol

—

Alfa-tocotrienol

—

Beta-tocotrienol

—

Gama-tocotrienol

—

Delta-tocotrienol

—

Vitamina D2 e D3

0,6 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

0,6 mcg

Vitamina D

24 UI

Vitamina K

2,7 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

57%

740 mg

Ferro

0,98 mg

Magnésio

28,5 mg

Fósforo

40%

506 mg

Potássio

93 mg

Sódio

74%

1.710 mg

Zinco

39%

4,32 mg

Cobre

0,05 mg

Manganês

0,04 mg

Selênio

41%

22,5 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

41%

32,2 g

Gordura saturada

100%

20 g

Ácido butanoico

1,07 g

Ácido caproico

0,79 g

Ácido caprílico

0,75 g

Ácido cáprico

2,73 g

Ácido láurico

1,6 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

3,82 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

7,12 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

2,06 g

Ácido araquídico

—

Ácido behênico

—

Ácido lignocérico

—

Gordura monoinsaturada

6,93 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

0,58 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido trans-hexadec-9-enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

5,96 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

Ácido brassídico

—

Ácido nervônico

—

Gordura poli-insaturada

0,89 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

0,49 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

—

Ácido linolênico

0,4 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

—

Ácido gama-linolênico (GLA)

—

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienoico

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

—

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0 g

Gordura trans

—

Gordura monoenoica trans

—

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

45%

134 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

43%

21,3 g

Triptofano

0,3 g

Treonina

0,96 g

Isoleucina

1,2 g

Leucina

2,09 g

Lisina

1,83 g

Metionina

0,55 g

Cistina

0,12 g

Fenilalanina

1,01 g

Tirosina

1 g

Valina

1,6 g

Arginina

0,71 g

Histidina

0,6 g

Alanina

0,96 g

Ácido aspártico

1,17 g

Ácido glutâmico

3,63 g

Glicina

0,15 g

Prolina

2,07 g

Serina

1,75 g

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

5,82 g

Fibras

0 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

0 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

—

Glicose

—

Frutose

—

Lactose

—

Maltose

—

Galactose

—

Álcoois de açúcar

—

Amido

—

Calorias

398 kcal

Água

82,8 g

Cinzas

7,8 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

Porções

1 xícara, esfarelada (150 g)
1 polegada cúbica (17 g)
1 cunha (1,33 onças) (38 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Riboflavina
Excelente fonte de Ácido pantotênico
Excelente fonte de Vitamina B6
Excelente fonte de Vitamina B12
Excelente fonte de Cálcio
Excelente fonte de Fósforo
Excelente fonte de Sódio
Excelente fonte de Zinco
Excelente fonte de Selênio
Boa fonte de Tiamina
Boa fonte de Vitamina A

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Proteína Moderada
Alto teor de gordura
Baixo teor de carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Methionine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Methionine incluem ovos, carne, peixe, sementes de gergelim, castanha-do-pará e algumas outras sementes de plantas e grãos de cereais.

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Queijo feta contém 14,2g de proteína, que é quase o mesmo que 2,4 eggs, 0,5 chicken breasts ou 1 cups (276g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

5,8g por 1 cup, crumbled

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Rico em gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Zero Gordura Trans.

Rico em colesterol.

Queijo feta

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡