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Sementes de linhaça

Seeds, flaxseed

Adicionar ao registro alimentar:

Informações nutricionais

Porção

1 colher de sopa, inteira (10.3g)

Quantidade por porção

Calorias

55

% Valor diário *

Gorduras totais 4.3g

Gordura saturada 0.4g

Trans Gordo

Colesterol 0mg

Sódio 3mg

Carboidrato total 3g

Fibra alimentar 2.8g

Açúcares Totais 0.2g

Proteína 1.9g

Vitamina D 0 UI

Cálcio 26mg

Ferro 1mg

Potássio 84mg

*

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

Compre na AmazonFresh

Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C
0%
0,06 mg
Tiamina
14%
0,17 mg
Riboflavina
1%
0,02 mg
Niacina
2%
0,32 mg
Ácido pantotênico
2%
0,1 mg
Vitamina B6
3%
0,05 mg
Folacina
8,96 mcg
Ácido fólico
0 mcg
Folato em alimentos
8,96 mcg
Folacina enriquecida
8,96 mcg
Colina
1%
8,11 mg
Betaína
0,32 mg
Vitamina B12
0%
0 mcg
Adição de vitamina B12
0 mcg
Biotina
Vitamina A
0%
0 mcg
Retinol
0 mcg
Betacaroteno
0 mcg
Alfa-caroteno
0 mcg
Beta-criptoxantina
0 mcg
UI da vitamina A
0%
0 UI
Licopeno
0 mcg
Luteína e zeaxantina
67,1 mcg
Vitamina E
0%
0,03 mg
Adição de vitamina E
0 mg
Beta-tocoferol
0 mg
Gama-tocoferol
2,05 mg
Delta-tocoferol
0,04 mg
Alfa-tocotrienol
0 mg
Beta-tocotrienol
0 mg
Gama-tocotrienol
0 mg
Delta-tocotrienol
0 mg
Vitamina D2 e D3
0 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
0%
0 UI
Vitamina K
0%
0,44 mcg
Dihidrofiloquinona
Menaquinona-4

Cálcio
2%
26,3 mg
Ferro
3%
0,59 mg
Magnésio
10%
40,4 mg
Fósforo
5%
66,1 mg
Potássio
2%
83,7 mg
Sódio
0%
3,09 mg
Zinco
4%
0,45 mg
Cobre
14%
0,13 mg
Manganês
11%
0,26 mg
Selênio
5%
2,62 mcg
Fluoreto
Iodo

Gordo
6%
4,34 g
Gordura saturada
2%
0,38 g
Ácido butanoico
0 g
Ácido caproico
0 g
Ácido caprílico
0 g
Ácido cáprico
0 g
Ácido láurico
0 g
Ácido tridecílico
Ácido mirístico
0 g
Ácido pentadecílico
0 g
Ácido palmítico
0,22 g
Ácido margárico
0 g
Ácido esteárico
0,14 g
Ácido araquídico
0,01 g
Ácido behênico
0,01 g
Ácido lignocérico
0 g
Gordura monoinsaturada
0,78 g
Ácido miristoleico
Ácido pentadecenoico
Ácido hexadec-9-enoico
0 g
Ácido palmitoleico
Ácido trans-hexadec-9-enoico
Ácido heptadecílico
Ácido octadec-9-enoico
0,76 g
Ácido oleico
Ácido elaídico
Ácido vacênico
Ácido gondoico
0,01 g
Ácido docos-13-enoico
0 g
Ácido erúcico
Ácido brassídico
Ácido nervônico
0,01 g
Gordura poli-insaturada
2,96 g
Ácido 9-12-octadecadienoico
0,61 g
Ácido linoleico
Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)
Ácido linolelaídico
Ácido linoleico 9-trans 12-cis
Ácido linoleico trans
Ácido linolênico
2,35 g
Ácido alfa-linolênico (ALA)
Ácido gama-linolênico (GLA)
Ácido punícico
Ácido parinárico
0 g
Ácido eicosadienoico
0 g
Ácido icosatrienoico
Ácido eicosatrienoico (ETE)
Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)
Ácido eicosatetraenoico (ETA)
0 g
Ácido araquidônico (AA)
Ácido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Ácido heneicosapentaenoico (HPA)
Ácido adrênico (AdA)
Ácido docosapentaenoico (DPA)
0 g
Ácido docosa-hexaenoico (DHA)
0 g
Gordura trans
Gordura monoenoica trans
Gordura polienoica trans
Colesterol
0%
0 mg
Fitoesteróis
Estigmasteróis
1,13 mg
Campesterol
4,63 mg
Beta-sitosterol
9,27 mg

Proteína
4%
1,88 g
Triptofano
0,03 g
Treonina
0,08 g
Isoleucina
0,09 g
Leucina
0,13 g
Lisina
0,09 g
Metionina
0,04 g
Cistina
0,04 g
Fenilalanina
0,1 g
Tirosina
0,05 g
Valina
0,11 g
Arginina
0,2 g
Histidina
0,05 g
Alanina
0,1 g
Ácido aspártico
0,21 g
Ácido glutâmico
0,42 g
Glicina
0,13 g
Prolina
0,08 g
Serina
0,1 g
Hidroxiprolina
0,02 g

Carboidratos
1%
2,97 g
Fibras
10%
2,81 g
Fibras solúveis
Fibras insolúveis
Açúcar
0,16 g
Adição de açúcar
Sacarose
0,12 g
Glicose
0,04 g
Frutose
0 g
Lactose
0 g
Maltose
0 g
Galactose
0 g
Álcoois de açúcar
Amido

Calorias
55 kcal
Água
0,72 g
Cinzas
0,38 g
Teobromina
0 mg
Cafeína
0 mg
Álcool
0 g

Porções

  • 1 colher de sopa, inteira (10.3 g)
  • 1 xícara, inteira (168 g)
  • 1 colher de sopa, chão (7 g)
  • 1 colher de chá, inteiro (3.4 g)
  • 1 colher de chá, terra (2.5 g)

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

  • Proteína Moderada
  • Alto teor de gordura
  • Baixo teor de carboidratos
Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 100%

Aminoácido limitante: Lysine

  • Alguns alimentos que são uma boa fonte de Lysine incluem ovos, carne (especificamente carne vermelha, cordeiro, porco e aves), soja, feijão e ervilha, queijo (principalmente parmesão) e certos peixes (como bacalhau e sardinha).

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Sementes de linhaça contém 18,3g de proteína, que é quase o mesmo que 3 eggs, 0,7 chicken breasts ou 1,3 cups (355g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

  • 0,2g por 1 tbsp, whole

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Baixo teor de gordura saturada.

Zero Gordura Trans.

Baixo teor de colesterol.

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