Linguado Nutrição

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Aberto em Prospre

Informações nutricionais

Porção

100 g

Quantidade por porção

Calorias

116

% Valor diário *

Gorduras totais 2.9g

Gordura saturada 0.7g

Trans Gordo

Colesterol 72mg

Sódio 79mg

Carboidrato total 1.8g

Fibra alimentar 0g

Açúcares Totais 0g

Proteína 20.5g

Vitamina D

Cálcio 20mg

Ferro 0mg

Potássio 449mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

0 mg

Tiamina

0,07 mg

Riboflavina

0,07 mg

Niacina

36%

5,76 mg

Ácido pantotênico

0,38 mg

Vitamina B6

23%

0,39 mg

Folacina

15 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato em alimentos

15 mcg

Folacina enriquecida

15 mcg

Colina

—

Betaína

—

Vitamina B12

74%

1,78 mcg

Adição de vitamina B12

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

47 mcg

Retinol

47 mcg

Betacaroteno

0 mcg

Alfa-caroteno

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

UI da vitamina A

157 UI

Licopeno

0 mcg

Luteína e zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

13%

1,9 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

0,03 mg

Gama-tocoferol

0 mg

Delta-tocoferol

0 mg

Alfa-tocotrienol

0 mg

Beta-tocotrienol

0 mg

Gama-tocotrienol

0,05 mg

Delta-tocotrienol

0 mg

Vitamina D2 e D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

0 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

20 mg

Ferro

0,27 mg

Magnésio

26 mg

Fósforo

20%

244 mg

Potássio

10%

449 mg

Sódio

79 mg

Zinco

0,61 mg

Cobre

0,04 mg

Manganês

0,01 mg

Selênio

93%

51,1 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

2,92 g

Gordura saturada

0,73 g

Ácido butanoico

—

Ácido caproico

—

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Ácido láurico

0 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,09 g

Ácido pentadecílico

0,01 g

Ácido palmítico

0,38 g

Ácido margárico

0 g

Ácido esteárico

0,09 g

Ácido araquídico

0,01 g

Ácido behênico

0 g

Ácido lignocérico

0 g

Gordura monoinsaturada

1,2 g

Ácido miristoleico

0 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,23 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido trans-hexadec-9-enoico

—

Ácido heptadecílico

0 g

Ácido octadec-9-enoico

0,59 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,11 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

0 g

Ácido brassídico

—

Ácido nervônico

0,01 g

Gordura poli-insaturada

0,91 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

0,02 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

—

Ácido linolênico

0,01 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

0,01 g

Ácido gama-linolênico (GLA)

0 g

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0,01 g

Ácido icosatrienoico

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0,03 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0,22 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

0 g

Ácido adrênico (AdA)

0 g

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0,06 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0,39 g

Gordura trans

—

Gordura monoenoica trans

—

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

24%

72 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

41%

20,5 g

Triptofano

0,31 g

Treonina

0,95 g

Isoleucina

0,94 g

Leucina

1,6 g

Lisina

1,82 g

Metionina

0,8 g

Cistina

0,36 g

Fenilalanina

0,82 g

Tirosina

0,7 g

Valina

1,03 g

Arginina

1,21 g

Histidina

0,5 g

Alanina

1,19 g

Ácido aspártico

2,8 g

Ácido glutâmico

3,17 g

Glicina

0,93 g

Prolina

0,73 g

Serina

0,91 g

Hidroxiprolina

0,18 g

Carboidratos

1,81 g

Fibras

0 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

0 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

0 g

Glicose

0 g

Frutose

0 g

Lactose

0 g

Maltose

0 g

Galactose

0 g

Álcoois de açúcar

—

Amido

0 g

Calorias

116 kcal

Água

73,4 g

Cinzas

1,3 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

Porções

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Niacina
Excelente fonte de Vitamina B12
Excelente fonte de Selênio
Boa fonte de Vitamina B6
Boa fonte de Fósforo

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Proteína Muito Alta
Gordura moderada
Baixo teor de carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Histidine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Histidine incluem carne, peixe, aves, nozes, sementes e grãos inteiros.

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Linguado contém 20,5g de proteína, que é quase o mesmo que 3,4 eggs, 0,8 chicken breasts ou 1,5 cups (399g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

1,8g por 100 g

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Baixo teor de gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Zero Gordura Trans.

Contains Omega-3 polyunsaturated fatty acids.

0,681g por 100 g
Can help improve heart health

Rico em colesterol.

Linguado

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡