Ovo Cozido Nutrição

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Informações nutricionais

Porção

1 xícara, picada (136g)

Quantidade por porção

Calorias

211

% Valor diário *

Gorduras totais 14.4g

Gordura saturada 4.4g

Trans Gordo

Colesterol 507mg

Sódio 169mg

Carboidrato total 1.5g

Fibra alimentar 0g

Açúcares Totais 1.5g

Proteína 17.1g

Vitamina D 118 UI

Cálcio 68mg

Ferro 2mg

Potássio 171mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

0 mg

Tiamina

0,09 mg

Riboflavina

54%

0,7 mg

Niacina

0,09 mg

Ácido pantotênico

38%

1,9 mg

Vitamina B6

10%

0,17 mg

Folacina

59,8 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato em alimentos

59,8 mcg

Folacina enriquecida

59,8 mcg

Colina

73%

400 mg

Betaína

0,82 mg

Vitamina B12

63%

1,51 mcg

Adição de vitamina B12

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

23%

203 mcg

Retinol

201 mcg

Betacaroteno

15 mcg

Alfa-caroteno

0 mcg

Beta-criptoxantina

13,6 mcg

UI da vitamina A

14%

707 UI

Licopeno

0 mcg

Luteína e zeaxantina

480 mcg

Vitamina E

1,4 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

—

Gama-tocoferol

—

Delta-tocoferol

—

Alfa-tocotrienol

—

Beta-tocotrienol

—

Gama-tocotrienol

—

Delta-tocotrienol

—

Vitamina D2 e D3

2,99 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

2,99 mcg

Vitamina D

30%

118 UI

Vitamina K

0,41 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

68 mg

Ferro

1,62 mg

Magnésio

13,6 mg

Fósforo

19%

234 mg

Potássio

171 mg

Sódio

169 mg

Zinco

13%

1,43 mg

Cobre

0,02 mg

Manganês

0,04 mg

Selênio

76%

41,9 mcg

Fluoreto

6,53 mcg

Iodo

—

Gordo

18%

14,4 g

Gordura saturada

22%

4,44 g

Ácido butanoico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Ácido láurico

0 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,05 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

3,19 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

1,13 g

Ácido araquídico

—

Ácido behênico

—

Ácido lignocérico

—

Gordura monoinsaturada

5,54 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

0,42 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido trans-hexadec-9-enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

5,07 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,04 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

Ácido brassídico

—

Ácido nervônico

—

Gordura poli-insaturada

1,92 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

1,62 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

—

Ácido linolênico

0,05 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

—

Ácido gama-linolênico (GLA)

—

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienoico

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0,2 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0,01 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

—

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0,05 g

Gordura trans

—

Gordura monoenoica trans

—

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

169%

507 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

34%

17,1 g

Triptofano

0,21 g

Treonina

0,82 g

Isoleucina

0,93 g

Leucina

1,46 g

Lisina

1,23 g

Metionina

0,53 g

Cistina

0,4 g

Fenilalanina

0,91 g

Tirosina

0,7 g

Valina

1,04 g

Arginina

1,03 g

Histidina

0,41 g

Alanina

0,95 g

Ácido aspártico

1,72 g

Ácido glutâmico

2,24 g

Glicina

0,58 g

Prolina

0,68 g

Serina

1,27 g

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

1,52 g

Fibras

0 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

1,52 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

—

Glicose

—

Frutose

—

Lactose

—

Maltose

—

Galactose

—

Álcoois de açúcar

—

Amido

—

Calorias

211 kcal

Água

101 g

Cinzas

1,47 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

Porções

1 xícara, picada (136 g)
1 tbsp (8.5 g)
1 grande (50 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Riboflavina
Excelente fonte de Ácido pantotênico
Excelente fonte de Colina
Excelente fonte de Vitamina B12
Excelente fonte de Vitamina D
Excelente fonte de Selênio
Boa fonte de Vitamina A
Boa fonte de Fósforo

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Alta proteína
Alto teor de gordura
Baixo teor de carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Histidine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Histidine incluem carne, peixe, aves, nozes, sementes e grãos inteiros.

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Ovo Cozido contém 12,6g de proteína, que é quase o mesmo que 2,1 eggs, 0,5 chicken breasts ou 0,9 cups (244g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

1,5g por 1 cup, chopped

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Moderate amount of Saturated Fat.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Zero Gordura Trans.

Rico em colesterol.

Ovo Cozido

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡