Feijão Lima Nutrição

Adicionar ao registro alimentar:

Aberto em Prospre

Informações nutricionais

Porção

1 xícara (188g)

Quantidade por porção

Calorias

216

% Valor diário *

Gorduras totais 0.7g

Gordura saturada 0.2g

Trans Gordo 0g

Colesterol 0mg

Sódio 4mg

Carboidrato total 39.3g

Fibra alimentar 13.2g

Açúcares Totais 5.5g

Proteína 14.7g

Vitamina D 0 UI

Cálcio 32mg

Ferro 4mg

Potássio 955mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

Compre na AmazonFresh

Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

0 mg

Tiamina

25%

0,3 mg

Riboflavina

0,1 mg

Niacina

0,79 mg

Ácido pantotênico

16%

0,79 mg

Vitamina B6

18%

0,3 mg

Folacina

156 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato em alimentos

156 mcg

Folacina enriquecida

156 mcg

Colina

11%

61,1 mg

Betaína

—

Vitamina B12

0 mcg

Adição de vitamina B12

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

0 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

0 mcg

Alfa-caroteno

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

UI da vitamina A

0 UI

Licopeno

0 mcg

Luteína e zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

0,34 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

—

Gama-tocoferol

—

Delta-tocoferol

—

Alfa-tocotrienol

—

Beta-tocotrienol

—

Gama-tocotrienol

—

Delta-tocotrienol

—

Vitamina D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 UI

Vitamina K

3,76 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

32 mg

Ferro

25%

4,49 mg

Magnésio

19%

80,8 mg

Fósforo

17%

209 mg

Potássio

20%

955 mg

Sódio

3,76 mg

Zinco

16%

1,79 mg

Cobre

49%

0,44 mg

Manganês

42%

0,97 mg

Selênio

15%

8,46 mcg

Fluoreto

4,14 mcg

Iodo

—

Gordo

0,71 g

Gordura saturada

0,17 g

Ácido butanoico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Ácido láurico

0 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

0,12 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

0,03 g

Ácido araquídico

—

Ácido behênico

—

Ácido lignocérico

—

Gordura monoinsaturada

0,06 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

0 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido trans-hexadec-9-enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

0,05 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

Ácido brassídico

—

Ácido nervônico

—

Gordura poli-insaturada

0,32 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

0,22 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

—

Ácido linolênico

0,1 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

—

Ácido gama-linolênico (GLA)

—

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienoico

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

—

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0 g

Gordura trans

0 g

Gordura monoenoica trans

—

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

0 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

29%

14,7 g

Triptofano

0,17 g

Treonina

0,63 g

Isoleucina

0,77 g

Leucina

1,27 g

Lisina

0,98 g

Metionina

0,19 g

Cistina

0,16 g

Fenilalanina

0,84 g

Tirosina

0,52 g

Valina

0,88 g

Arginina

0,9 g

Histidina

0,45 g

Alanina

0,75 g

Ácido aspártico

1,89 g

Ácido glutâmico

2,08 g

Glicina

0,62 g

Prolina

0,67 g

Serina

0,98 g

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

14%

39,3 g

Fibras

47%

13,2 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

5,45 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

—

Glicose

—

Frutose

—

Lactose

—

Maltose

—

Galactose

—

Álcoois de açúcar

—

Amido

—

Calorias

216 kcal

Água

131 g

Cinzas

2,16 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

Porções

1 xícara (188 g)
1 tbsp (11.8 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Tiamina
Excelente fonte de Ferro
Excelente fonte de Cobre
Excelente fonte de Manganês
Boa fonte de Ácido pantotênico
Boa fonte de Vitamina B6
Boa fonte de Magnésio
Boa fonte de Fósforo
Boa fonte de Potássio
Boa fonte de Zinco
Boa fonte de Selênio

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Proteína Moderada
Baixo teor de gordura
Alto teor de carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Methionine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Methionine incluem ovos, carne, peixe, sementes de gergelim, castanha-do-pará e algumas outras sementes de plantas e grãos de cereais.

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Feijão Lima contém 7,8g de proteína, que é quase o mesmo que 1,3 eggs, 0,3 chicken breasts ou 0,6 cups (152g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

26,1g por 1 cup

Excellent source of Fiber.

Ajuda na saciedade

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Baixo teor de gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Zero Gordura Trans.

Baixo teor de colesterol.

Feijão Lima

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡