Arroz Branco De Grão Longo Nutrição

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Informações nutricionais

Porção

1 xícara (95g)

Quantidade por porção

Calorias

361

% Valor diário *

Gorduras totais 0.9g

Gordura saturada 0.1g

Trans Gordo

Colesterol 0mg

Sódio 10mg

Carboidrato total 78.2g

Fibra alimentar 1.8g

Açúcares Totais 0g

Proteína 7.4g

Vitamina D 0 UI

Cálcio 21mg

Ferro 6mg

Potássio 26mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

0 mg

Tiamina

73%

0,88 mg

Riboflavina

0,03 mg

Niacina

42%

6,65 mg

Ácido pantotênico

0,41 mg

Vitamina B6

0,12 mg

Folacina

261 mcg

Ácido fólico

259 mcg

Folato em alimentos

1,9 mcg

Folacina enriquecida

443 mcg

Colina

5,79 mg

Betaína

—

Vitamina B12

0 mcg

Adição de vitamina B12

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

0 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

0 mcg

Alfa-caroteno

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

UI da vitamina A

0 UI

Licopeno

0 mcg

Luteína e zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

0,04 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

0,01 mg

Gama-tocoferol

0,18 mg

Delta-tocoferol

0,04 mg

Alfa-tocotrienol

0 mg

Beta-tocotrienol

0 mg

Gama-tocotrienol

0 mg

Delta-tocotrienol

0 mg

Vitamina D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 UI

Vitamina K

0,1 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

20,9 mg

Ferro

33%

5,98 mg

Magnésio

13,3 mg

Fósforo

112 mg

Potássio

25,6 mg

Sódio

9,5 mg

Zinco

12%

1,36 mg

Cobre

19%

0,17 mg

Manganês

41%

0,94 mg

Selênio

64%

35,3 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

0,89 g

Gordura saturada

0,14 g

Ácido butanoico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Ácido láurico

0 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0 g

Ácido pentadecílico

0 g

Ácido palmítico

0,14 g

Ácido margárico

0 g

Ácido esteárico

0 g

Ácido araquídico

0 g

Ácido behênico

0 g

Ácido lignocérico

0 g

Gordura monoinsaturada

0,14 g

Ácido miristoleico

0 g

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

0 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido trans-hexadec-9-enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

0,14 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

Ácido brassídico

—

Ácido nervônico

—

Gordura poli-insaturada

0,21 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

0,19 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

—

Ácido linolênico

0,02 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

—

Ácido gama-linolênico (GLA)

—

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienoico

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

—

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0 g

Gordura trans

—

Gordura monoenoica trans

—

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

0 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

15%

7,43 g

Triptofano

0,1 g

Treonina

0,28 g

Isoleucina

0,34 g

Leucina

0,66 g

Lisina

0,21 g

Metionina

0,18 g

Cistina

0,15 g

Fenilalanina

0,39 g

Tirosina

0,22 g

Valina

0,47 g

Arginina

0,65 g

Histidina

0,18 g

Alanina

0,43 g

Ácido aspártico

0,8 g

Ácido glutâmico

1,39 g

Glicina

0,36 g

Prolina

0,48 g

Serina

0,36 g

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

28%

78,2 g

Fibras

1,8 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

0,05 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

0,02 g

Glicose

0,02 g

Frutose

0,02 g

Lactose

0 g

Maltose

0 g

Galactose

0 g

Álcoois de açúcar

—

Amido

70,1 g

Calorias

361 kcal

Água

7,96 g

Cinzas

0,5 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

Porções

1 xícara (95 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Tiamina
Excelente fonte de Niacina
Excelente fonte de Ferro
Excelente fonte de Manganês
Excelente fonte de Selênio
Boa fonte de Cobre

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Baixa proteína
Baixo teor de gordura
Alto teor de carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 60% ^†

Aminoácido limitante: Lysine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Lysine incluem ovos, carne (especificamente carne vermelha, cordeiro, porco e aves), soja, feijão e ervilha, queijo (principalmente parmesão) e certos peixes (como bacalhau e sardinha).

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Arroz Branco De Grão Longo contém 7,8g de proteína, que é quase o mesmo que 1,3 eggs, 0,3 chicken breasts ou 0,6 cups (152g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

76,4g por 1 cup

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Baixo teor de gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Zero Gordura Trans.

Baixo teor de colesterol.

Arroz Branco De Grão Longo

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡