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Maracujá

cru

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Informações nutricionais

Porção

1 xícara (236g)

Quantidade por porção

Calorias

229

% Valor diário *

Gorduras totais 1.7g

Gordura saturada 0.1g

Trans Gordo 0g

Colesterol 0mg

Sódio 66mg

Carboidrato total 55.2g

Fibra alimentar 24.5g

Açúcares Totais 26.4g

Proteína 5.2g

Vitamina D 0 UI

Cálcio 28mg

Ferro 4mg

Potássio 821mg

*

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C
79%
70,8 mg
Tiamina
0%
0 mg
Riboflavina
24%
0,31 mg
Niacina
22%
3,54 mg
Ácido pantotênico
Vitamina B6
14%
0,24 mg
Folacina
33 mcg
Ácido fólico
0 mcg
Folato em alimentos
33 mcg
Folacina enriquecida
33 mcg
Colina
3%
17,9 mg
Betaína
Vitamina B12
0%
0 mcg
Adição de vitamina B12
0 mcg
Biotina
Vitamina A
17%
151 mcg
Retinol
0 mcg
Betacaroteno
1.750 mcg
Alfa-caroteno
0 mcg
Beta-criptoxantina
96,8 mcg
UI da vitamina A
60%
3.000 UI
Licopeno
0 mcg
Luteína e zeaxantina
0 mcg
Vitamina E
0%
0,05 mg
Adição de vitamina E
0 mg
Beta-tocoferol
Gama-tocoferol
Delta-tocoferol
Alfa-tocotrienol
Beta-tocotrienol
Gama-tocotrienol
Delta-tocotrienol
Vitamina D2 e D3
0 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
0%
0 UI
Vitamina K
1%
1,65 mcg
Dihidrofiloquinona
Menaquinona-4

Cálcio
2%
28,3 mg
Ferro
21%
3,78 mg
Magnésio
16%
68,4 mg
Fósforo
13%
160 mg
Potássio
17%
821 mg
Sódio
3%
66,1 mg
Zinco
2%
0,24 mg
Cobre
23%
0,2 mg
Manganês
Selênio
3%
1,42 mcg
Fluoreto
Iodo

Gordo
2%
1,65 g
Gordura saturada
1%
0,14 g
Ácido butanoico
0 g
Ácido caproico
0 g
Ácido caprílico
0 g
Ácido cáprico
0 g
Ácido láurico
0 g
Ácido tridecílico
Ácido mirístico
0 g
Ácido pentadecílico
Ácido palmítico
0,11 g
Ácido margárico
Ácido esteárico
0,03 g
Ácido araquídico
Ácido behênico
Ácido lignocérico
Gordura monoinsaturada
0,2 g
Ácido miristoleico
Ácido pentadecenoico
Ácido hexadec-9-enoico
0 g
Ácido palmitoleico
Ácido trans-hexadec-9-enoico
Ácido heptadecílico
Ácido octadec-9-enoico
0,2 g
Ácido oleico
Ácido elaídico
Ácido vacênico
Ácido gondoico
0 g
Ácido docos-13-enoico
0 g
Ácido erúcico
Ácido brassídico
Ácido nervônico
Gordura poli-insaturada
0,97 g
Ácido 9-12-octadecadienoico
0,97 g
Ácido linoleico
Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)
Ácido linolelaídico
Ácido linoleico 9-trans 12-cis
Ácido linoleico trans
Ácido linolênico
0 g
Ácido alfa-linolênico (ALA)
Ácido gama-linolênico (GLA)
Ácido punícico
Ácido parinárico
0 g
Ácido eicosadienoico
Ácido icosatrienoico
Ácido eicosatrienoico (ETE)
Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)
Ácido eicosatetraenoico (ETA)
0 g
Ácido araquidônico (AA)
Ácido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Ácido heneicosapentaenoico (HPA)
Ácido adrênico (AdA)
Ácido docosapentaenoico (DPA)
0 g
Ácido docosa-hexaenoico (DHA)
0 g
Gordura trans
0 g
Gordura monoenoica trans
Gordura polienoica trans
Colesterol
0%
0 mg
Fitoesteróis
Estigmasteróis
Campesterol
Beta-sitosterol

Proteína
10%
5,19 g
Triptofano
Treonina
Isoleucina
Leucina
Lisina
Metionina
Cistina
Fenilalanina
Tirosina
Valina
Arginina
Histidina
Alanina
Ácido aspártico
Ácido glutâmico
Glicina
Prolina
Serina
Hidroxiprolina

Carboidratos
20%
55,2 g
Fibras
88%
24,5 g
Fibras solúveis
Fibras insolúveis
Açúcar
26,4 g
Adição de açúcar
Sacarose
Glicose
Frutose
Lactose
Maltose
Galactose
Álcoois de açúcar
Amido

Calorias
229 kcal
Água
172 g
Cinzas
1,89 g
Teobromina
0 mg
Cafeína
0 mg
Álcool
0 g

Porções

  • 1 xícara (236 g)
  • 1 fruta sem recusar (18 g)

Fontes de nutrientes

  • Excelente fonte de Vitamina C
  • Excelente fonte de UI da vitamina A
  • Boa fonte de Riboflavina
  • Boa fonte de Niacina
  • Boa fonte de Vitamina A
  • Boa fonte de Ferro
  • Boa fonte de Magnésio
  • Boa fonte de Potássio
  • Boa fonte de Cobre

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

  • Baixa proteína
  • Baixo teor de gordura
  • Alto teor de carboidratos
Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

100g de Maracujá contém 2,2g de proteína, que é quase o mesmo que 0,4 eggs, 0,1 chicken breasts ou 0,2 cups (43g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

  • 30,6g por 1 cup
Excellent source of Fiber.

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Baixo teor de gordura saturada.

Zero Gordura Trans.

Baixo teor de colesterol.

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