Massa Nutrição

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Informações nutricionais

Porção

1 xícara de espaguete não embalada (124g)

Quantidade por porção

Calorias

196

% Valor diário *

Gorduras totais 1.2g

Gordura saturada 0.2g

Trans Gordo 0g

Colesterol 0mg

Sódio 1mg

Carboidrato total 38.3g

Fibra alimentar 2.2g

Açúcares Totais 0.7g

Proteína 7.2g

Vitamina D 0 UI

Cálcio 9mg

Ferro 2mg

Potássio 55mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

0 mg

Tiamina

28%

0,34 mg

Riboflavina

13%

0,17 mg

Niacina

13%

2,09 mg

Ácido pantotênico

0,14 mg

Vitamina B6

0,06 mg

Folacina

90,5 mcg

Ácido fólico

81,8 mcg

Folato em alimentos

8,68 mcg

Folacina enriquecida

148 mcg

Colina

7,94 mg

Betaína

84,3 mg

Vitamina B12

0 mcg

Adição de vitamina B12

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

0 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

0 mcg

Alfa-caroteno

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

UI da vitamina A

0 UI

Licopeno

0 mcg

Luteína e zeaxantina

8,68 mcg

Vitamina E

0,07 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

0,04 mg

Gama-tocoferol

0,62 mg

Delta-tocoferol

0 mg

Alfa-tocotrienol

0,06 mg

Beta-tocotrienol

0 mg

Gama-tocotrienol

0 mg

Delta-tocotrienol

0 mg

Vitamina D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 UI

Vitamina K

0 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

8,68 mg

Ferro

1,59 mg

Magnésio

22,3 mg

Fósforo

71,9 mg

Potássio

54,6 mg

Sódio

1,24 mg

Zinco

0,63 mg

Cobre

14%

0,12 mg

Manganês

17%

0,4 mg

Selênio

60%

32,7 mcg

Fluoreto

8,68 mcg

Iodo

—

Gordo

1,15 g

Gordura saturada

0,22 g

Ácido butanoico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Ácido láurico

0,01 g

Ácido tridecílico

0 g

Ácido mirístico

0,01 g

Ácido pentadecílico

0 g

Ácido palmítico

0,19 g

Ácido margárico

0 g

Ácido esteárico

0,02 g

Ácido araquídico

0 g

Ácido behênico

0 g

Ácido lignocérico

0 g

Gordura monoinsaturada

0,16 g

Ácido miristoleico

0 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido trans-hexadec-9-enoico

—

Ácido heptadecílico

0 g

Ácido octadec-9-enoico

0,16 g

Ácido oleico

0,16 g

Ácido elaídico

0 g

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

Ácido brassídico

—

Ácido nervônico

0 g

Gordura poli-insaturada

0,4 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

0,37 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

—

Ácido linolênico

0,03 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

0,03 g

Ácido gama-linolênico (GLA)

0 g

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0 g

Ácido icosatrienoico

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

—

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0 g

Gordura trans

0 g

Gordura monoenoica trans

0 g

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

0 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

14%

7,19 g

Triptofano

0,1 g

Treonina

0,25 g

Isoleucina

0,28 g

Leucina

0,54 g

Lisina

0,16 g

Metionina

0,08 g

Cistina

0,14 g

Fenilalanina

0,36 g

Tirosina

0,13 g

Valina

0,32 g

Arginina

0,26 g

Histidina

0,16 g

Alanina

0,24 g

Ácido aspártico

0,34 g

Ácido glutâmico

2,5 g

Glicina

0,24 g

Prolina

0,85 g

Serina

0,34 g

Hidroxiprolina

0 g

Carboidratos

14%

38,3 g

Fibras

2,23 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

0,69 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

0,11 g

Glicose

0,05 g

Frutose

0,04 g

Lactose

0 g

Maltose

0,5 g

Galactose

0 g

Álcoois de açúcar

—

Amido

32,3 g

Calorias

196 kcal

Água

77 g

Cinzas

0,34 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

Porções

1 xícara de espaguete não embalada (124 g)
1 xícara de espaguete embalado (151 g)
1 cotovelos de copo não embalados (120 g)
1 cotovelos de copo embalados (132 g)
1 xícara de penne (107 g)
1 xícara de farfalle (107 g)
1 xícara rotini (107 g)
1 conchas de copo (105 g)
1 xícara de lasanha (116 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Tiamina
Excelente fonte de Selênio
Boa fonte de Manganês

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Proteína Moderada
Baixo teor de gordura
Alto teor de carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 48% ^†

Aminoácido limitante: Lysine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Lysine incluem ovos, carne (especificamente carne vermelha, cordeiro, porco e aves), soja, feijão e ervilha, queijo (principalmente parmesão) e certos peixes (como bacalhau e sardinha).

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Massa contém 5,8g de proteína, que é quase o mesmo que 1 egg, 0,2 chicken breasts ou 0,4 cups (113g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

36g por 1 cup spaghetti not packed

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Baixo teor de gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Zero Gordura Trans.

Baixo teor de colesterol.

Massa

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡