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Prospre: planejador de refeições

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Massa

cozido, não enriquecido, sem adição de sal

Adicionar ao registro alimentar:

Informações nutricionais

Porção

1 xícara de espaguete não embalada (124g)

Quantidade por porção

Calorias

196

% Valor diário *

Gorduras totais 1.2g

Gordura saturada 0.2g

Trans Gordo 0g

Colesterol 0mg

Sódio 1mg

Carboidrato total 38.3g

Fibra alimentar 2.2g

Açúcares Totais 0.7g

Proteína 7.2g

Vitamina D 0 UI

Cálcio 9mg

Ferro 1mg

Potássio 55mg

*

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

Compre na AmazonFresh

Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C
0%
0 mg
Tiamina
2%
0,02 mg
Riboflavina
2%
0,02 mg
Niacina
3%
0,5 mg
Ácido pantotênico
3%
0,14 mg
Vitamina B6
4%
0,06 mg
Folacina
8,68 mcg
Ácido fólico
0 mcg
Folato em alimentos
8,68 mcg
Folacina enriquecida
8,68 mcg
Colina
1%
7,94 mg
Betaína
84,3 mg
Vitamina B12
0%
0 mcg
Adição de vitamina B12
0 mcg
Biotina
Vitamina A
0%
0 mcg
Retinol
0 mcg
Betacaroteno
0 mcg
Alfa-caroteno
0 mcg
Beta-criptoxantina
0 mcg
UI da vitamina A
0%
0 UI
Licopeno
0 mcg
Luteína e zeaxantina
8,68 mcg
Vitamina E
0%
0,07 mg
Adição de vitamina E
0 mg
Beta-tocoferol
0,04 mg
Gama-tocoferol
0,62 mg
Delta-tocoferol
0 mg
Alfa-tocotrienol
0,06 mg
Beta-tocotrienol
0 mg
Gama-tocotrienol
0 mg
Delta-tocotrienol
0 mg
Vitamina D2 e D3
0 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
0%
0 UI
Vitamina K
0%
0 mcg
Dihidrofiloquinona
Menaquinona-4

Cálcio
1%
8,68 mg
Ferro
3%
0,62 mg
Magnésio
5%
22,3 mg
Fósforo
6%
71,9 mg
Potássio
1%
54,6 mg
Sódio
0%
1,24 mg
Zinco
6%
0,63 mg
Cobre
14%
0,12 mg
Manganês
17%
0,4 mg
Selênio
60%
32,7 mcg
Fluoreto
Iodo

Gordo
1%
1,15 g
Gordura saturada
1%
0,22 g
Ácido butanoico
0 g
Ácido caproico
0 g
Ácido caprílico
0 g
Ácido cáprico
0 g
Ácido láurico
0,01 g
Ácido tridecílico
0 g
Ácido mirístico
0,01 g
Ácido pentadecílico
0 g
Ácido palmítico
0,19 g
Ácido margárico
0 g
Ácido esteárico
0,02 g
Ácido araquídico
0 g
Ácido behênico
0 g
Ácido lignocérico
0 g
Gordura monoinsaturada
0,16 g
Ácido miristoleico
0 g
Ácido pentadecenoico
0 g
Ácido hexadec-9-enoico
0 g
Ácido palmitoleico
Ácido trans-hexadec-9-enoico
Ácido heptadecílico
0 g
Ácido octadec-9-enoico
0,16 g
Ácido oleico
0,16 g
Ácido elaídico
0 g
Ácido vacênico
Ácido gondoico
0 g
Ácido docos-13-enoico
0 g
Ácido erúcico
Ácido brassídico
Ácido nervônico
0 g
Gordura poli-insaturada
0,4 g
Ácido 9-12-octadecadienoico
0,37 g
Ácido linoleico
Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)
Ácido linolelaídico
Ácido linoleico 9-trans 12-cis
Ácido linoleico trans
Ácido linolênico
0,03 g
Ácido alfa-linolênico (ALA)
0,03 g
Ácido gama-linolênico (GLA)
0 g
Ácido punícico
Ácido parinárico
0 g
Ácido eicosadienoico
0 g
Ácido icosatrienoico
0 g
Ácido eicosatrienoico (ETE)
Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)
Ácido eicosatetraenoico (ETA)
0 g
Ácido araquidônico (AA)
Ácido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Ácido heneicosapentaenoico (HPA)
Ácido adrênico (AdA)
Ácido docosapentaenoico (DPA)
0 g
Ácido docosa-hexaenoico (DHA)
0 g
Gordura trans
0 g
Gordura monoenoica trans
0 g
Gordura polienoica trans
Colesterol
0%
0 mg
Fitoesteróis
Estigmasteróis
Campesterol
Beta-sitosterol

Proteína
14%
7,19 g
Triptofano
0,1 g
Treonina
0,26 g
Isoleucina
0,28 g
Leucina
0,55 g
Lisina
0,17 g
Metionina
0,08 g
Cistina
0,14 g
Fenilalanina
0,37 g
Tirosina
0,13 g
Valina
0,33 g
Arginina
0,26 g
Histidina
0,16 g
Alanina
0,24 g
Ácido aspártico
0,35 g
Ácido glutâmico
2,54 g
Glicina
0,24 g
Prolina
0,87 g
Serina
0,34 g
Hidroxiprolina
0 g

Carboidratos
14%
38,3 g
Fibras
8%
2,23 g
Fibras solúveis
Fibras insolúveis
Açúcar
0,69 g
Adição de açúcar
Sacarose
0,11 g
Glicose
0,05 g
Frutose
0,04 g
Lactose
0 g
Maltose
0,5 g
Galactose
0 g
Álcoois de açúcar
Amido
32,3 g

Calorias
196 kcal
Água
77 g
Cinzas
0,34 g
Teobromina
0 mg
Cafeína
0 mg
Álcool
0 g

Porções

  • 1 xícara de espaguete não embalada (124 g)
  • 1 xícara de espaguete embalado (151 g)
  • 1 cotovelos de copo não embalados (120 g)
  • 1 cotovelos de copo embalados (132 g)
  • 1 xícara de penne (107 g)
  • 1 xícara rotini (107 g)
  • 1 xícara de farfalle (107 g)
  • 1 conchas de copo (105 g)
  • 1 xícara de lasanha (116 g)

Fontes de nutrientes

  • Excelente fonte de Selênio
  • Boa fonte de Manganês

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

  • Proteína Moderada
  • Baixo teor de gordura
  • Alto teor de carboidratos
Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 49%

Aminoácido limitante: Lysine

  • Alguns alimentos que são uma boa fonte de Lysine incluem ovos, carne (especificamente carne vermelha, cordeiro, porco e aves), soja, feijão e ervilha, queijo (principalmente parmesão) e certos peixes (como bacalhau e sardinha).

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Massa contém 5,8g de proteína, que é quase o mesmo que 1 egg, 0,2 chicken breasts ou 0,4 cups (113g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

  • 36g por 1 cup spaghetti not packed

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Baixo teor de gordura saturada.

Zero Gordura Trans.

Baixo teor de colesterol.

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