Amendoim Nutrição

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Informações nutricionais

Porção

1 onças (28.4g)

Quantidade por porção

Calorias

166

% Valor diário *

Gorduras totais 14.1g

Gordura saturada 2.2g

Trans Gordo 0g

Colesterol 0mg

Sódio 116mg

Carboidrato total 6g

Fibra alimentar 2.4g

Açúcares Totais 1.4g

Proteína 6.9g

Vitamina D 0 UI

Cálcio 16mg

Ferro 0mg

Potássio 180mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

0 mg

Tiamina

0,04 mg

Riboflavina

0,06 mg

Niacina

25%

4,07 mg

Ácido pantotênico

0,29 mg

Vitamina B6

0,13 mg

Folacina

27,5 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato em alimentos

27,5 mcg

Folacina enriquecida

27,5 mcg

Colina

18,3 mg

Betaína

0,11 mg

Vitamina B12

0 mcg

Adição de vitamina B12

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

0 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

0 mcg

Alfa-caroteno

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

UI da vitamina A

0 UI

Licopeno

0 mcg

Luteína e zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

1,4 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

0,1 mg

Gama-tocoferol

1,79 mg

Delta-tocoferol

0,17 mg

Alfa-tocotrienol

0 mg

Beta-tocotrienol

0 mg

Gama-tocotrienol

0 mg

Delta-tocotrienol

0 mg

Vitamina D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 UI

Vitamina K

0 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

16,4 mg

Ferro

0,45 mg

Magnésio

12%

50,5 mg

Fósforo

103 mg

Potássio

180 mg

Sódio

116 mg

Zinco

0,79 mg

Cobre

13%

0,12 mg

Manganês

22%

0,51 mg

Selênio

2,64 mcg

Fluoreto

4,54 mcg

Iodo

—

Gordo

18%

14,1 g

Gordura saturada

11%

2,19 g

Ácido butanoico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Ácido láurico

0 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0 g

Ácido pentadecílico

0 g

Ácido palmítico

1,13 g

Ácido margárico

0,01 g

Ácido esteárico

0,34 g

Ácido araquídico

0,16 g

Ácido behênico

0,35 g

Ácido lignocérico

0,2 g

Gordura monoinsaturada

7,42 g

Ácido miristoleico

0 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,01 g

Ácido palmitoleico

0,01 g

Ácido trans-hexadec-9-enoico

0 g

Ácido heptadecílico

0,01 g

Ácido octadec-9-enoico

7,21 g

Ácido oleico

7,21 g

Ácido elaídico

0 g

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,18 g

Ácido docos-13-enoico

0,02 g

Ácido erúcico

0,02 g

Ácido brassídico

0 g

Ácido nervônico

0 g

Gordura poli-insaturada

2,77 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

2,75 g

Ácido linoleico

2,75 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

0 g

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

0 g

Ácido linolênico

0,01 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

0,01 g

Ácido gama-linolênico (GLA)

0 g

Ácido punícico

0 g

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0 g

Ácido icosatrienoico

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

0 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

0 g

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0 g

Gordura trans

0,01 g

Gordura monoenoica trans

0 g

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

0 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

14%

6,9 g

Triptofano

0,07 g

Treonina

0,23 g

Isoleucina

0,24 g

Leucina

0,44 g

Lisina

0,24 g

Metionina

0,08 g

Cistina

0,09 g

Fenilalanina

0,35 g

Tirosina

0,27 g

Valina

0,28 g

Arginina

0,8 g

Histidina

0,17 g

Alanina

0,27 g

Ácido aspártico

0,82 g

Ácido glutâmico

1,4 g

Glicina

0,41 g

Prolina

0,3 g

Serina

0,33 g

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

6,03 g

Fibras

2,38 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

1,39 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

1,39 g

Glicose

0 g

Frutose

0 g

Lactose

0 g

Maltose

0 g

Galactose

0 g

Álcoois de açúcar

—

Amido

1,24 g

Calorias

166 kcal

Água

0,51 g

Cinzas

0,83 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

Porções

1 oz (28.3 g)
1 amendoim (1 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Niacina
Boa fonte de Manganês

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Proteína Moderada
Alto teor de gordura
Baixo teor de carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 74% ^†

Aminoácido limitante: Lysine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Lysine incluem ovos, carne (especificamente carne vermelha, cordeiro, porco e aves), soja, feijão e ervilha, queijo (principalmente parmesão) e certos peixes (como bacalhau e sardinha).

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Amendoim contém 24,4g de proteína, que é quase o mesmo que 4,1 eggs, 0,9 chicken breasts ou 1,7 cups (473g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

3,6g por 1 oz

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Moderate amount of Saturated Fat.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Zero Gordura Trans.

Contains Omega-6 polyunsaturated fatty acids.

2,749g per 1 oz.

Baixo teor de colesterol.

Amendoim

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡