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Amendoim

Peanuts, NFS

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Informações nutricionais

Porção

1 onças (28.4g)

Quantidade por porção

Calorias

166

% Valor diário *

Gorduras totais 14.1g

Gordura saturada 2.2g

Trans Gordo 0g

Colesterol 0mg

Sódio 116mg

Carboidrato total 6g

Fibra alimentar 2.4g

Açúcares Totais 1.4g

Proteína 6.9g

Vitamina D 0 UI

Cálcio 16mg

Ferro 0mg

Potássio 180mg

*

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

Compre na AmazonFresh

Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C
0%
0 mg
Tiamina
4%
0,04 mg
Riboflavina
4%
0,06 mg
Niacina
25%
4,07 mg
Ácido pantotênico
6%
0,29 mg
Vitamina B6
8%
0,13 mg
Folacina
27,5 mcg
Ácido fólico
0 mcg
Folato em alimentos
27,5 mcg
Folacina enriquecida
27,5 mcg
Colina
3%
18,3 mg
Betaína
0,11 mg
Vitamina B12
0%
0 mcg
Adição de vitamina B12
0 mcg
Biotina
Vitamina A
0%
0 mcg
Retinol
0 mcg
Betacaroteno
0 mcg
Alfa-caroteno
0 mcg
Beta-criptoxantina
0 mcg
UI da vitamina A
0%
0 UI
Licopeno
0 mcg
Luteína e zeaxantina
0 mcg
Vitamina E
9%
1,4 mg
Adição de vitamina E
0 mg
Beta-tocoferol
0,1 mg
Gama-tocoferol
1,79 mg
Delta-tocoferol
0,17 mg
Alfa-tocotrienol
0 mg
Beta-tocotrienol
0 mg
Gama-tocotrienol
0 mg
Delta-tocotrienol
0 mg
Vitamina D2 e D3
0 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
0%
0 UI
Vitamina K
0%
0 mcg
Dihidrofiloquinona
Menaquinona-4

Cálcio
1%
16,4 mg
Ferro
2%
0,45 mg
Magnésio
12%
50,5 mg
Fósforo
8%
103 mg
Potássio
4%
180 mg
Sódio
5%
116 mg
Zinco
7%
0,79 mg
Cobre
13%
0,12 mg
Manganês
22%
0,51 mg
Selênio
5%
2,64 mcg
Fluoreto
4,54 mcg
Iodo

Gordo
18%
14,1 g
Gordura saturada
11%
2,19 g
Ácido butanoico
0 g
Ácido caproico
0 g
Ácido caprílico
0 g
Ácido cáprico
0 g
Ácido láurico
0 g
Ácido tridecílico
Ácido mirístico
0 g
Ácido pentadecílico
0 g
Ácido palmítico
1,13 g
Ácido margárico
0,01 g
Ácido esteárico
0,34 g
Ácido araquídico
0,16 g
Ácido behênico
0,35 g
Ácido lignocérico
0,2 g
Gordura monoinsaturada
7,42 g
Ácido miristoleico
0 g
Ácido pentadecenoico
0 g
Ácido hexadec-9-enoico
0,01 g
Ácido palmitoleico
0,01 g
Ácido trans-hexadec-9-enoico
0 g
Ácido heptadecílico
0,01 g
Ácido octadec-9-enoico
7,21 g
Ácido oleico
7,21 g
Ácido elaídico
0 g
Ácido vacênico
Ácido gondoico
0,18 g
Ácido docos-13-enoico
0,02 g
Ácido erúcico
0,02 g
Ácido brassídico
0 g
Ácido nervônico
0 g
Gordura poli-insaturada
2,77 g
Ácido 9-12-octadecadienoico
2,75 g
Ácido linoleico
2,75 g
Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)
0 g
Ácido linolelaídico
Ácido linoleico 9-trans 12-cis
Ácido linoleico trans
0 g
Ácido linolênico
0,01 g
Ácido alfa-linolênico (ALA)
0,01 g
Ácido gama-linolênico (GLA)
0 g
Ácido punícico
0 g
Ácido parinárico
0 g
Ácido eicosadienoico
0 g
Ácido icosatrienoico
0 g
Ácido eicosatrienoico (ETE)
Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)
0 g
Ácido eicosatetraenoico (ETA)
0 g
Ácido araquidônico (AA)
Ácido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Ácido heneicosapentaenoico (HPA)
Ácido adrênico (AdA)
0 g
Ácido docosapentaenoico (DPA)
0 g
Ácido docosa-hexaenoico (DHA)
0 g
Gordura trans
0,01 g
Gordura monoenoica trans
0 g
Gordura polienoica trans
Colesterol
0%
0 mg
Fitoesteróis
Estigmasteróis
Campesterol
Beta-sitosterol

Proteína
14%
6,9 g
Triptofano
0,07 g
Treonina
0,23 g
Isoleucina
0,24 g
Leucina
0,44 g
Lisina
0,24 g
Metionina
0,08 g
Cistina
0,09 g
Fenilalanina
0,35 g
Tirosina
0,27 g
Valina
0,28 g
Arginina
0,8 g
Histidina
0,17 g
Alanina
0,27 g
Ácido aspártico
0,82 g
Ácido glutâmico
1,4 g
Glicina
0,41 g
Prolina
0,3 g
Serina
0,33 g
Hidroxiprolina

Carboidratos
2%
6,03 g
Fibras
9%
2,38 g
Fibras solúveis
Fibras insolúveis
Açúcar
1,39 g
Adição de açúcar
Sacarose
1,39 g
Glicose
0 g
Frutose
0 g
Lactose
0 g
Maltose
0 g
Galactose
0 g
Álcoois de açúcar
Amido
1,24 g

Calorias
166 kcal
Água
0,51 g
Cinzas
0,83 g
Teobromina
0 mg
Cafeína
0 mg
Álcool
0 g

Porções

  • 1 oz (28.3 g)
  • 1 amendoim (1 g)

Fontes de nutrientes

  • Excelente fonte de Niacina
  • Boa fonte de Manganês

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

  • Proteína Moderada
  • Alto teor de gordura
  • Baixo teor de carboidratos
Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 74%

Aminoácido limitante: Lysine

  • Alguns alimentos que são uma boa fonte de Lysine incluem ovos, carne (especificamente carne vermelha, cordeiro, porco e aves), soja, feijão e ervilha, queijo (principalmente parmesão) e certos peixes (como bacalhau e sardinha).

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Amendoim contém 24,4g de proteína, que é quase o mesmo que 4,1 eggs, 0,9 chicken breasts ou 1,7 cups (473g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

  • 3,6g por 1 oz

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Moderate amount of Saturated Fat.

Zero Gordura Trans.

Contains Omega-6 polyunsaturated fatty acids.

  • 2,749g per 1 oz.

Baixo teor de colesterol.

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