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Pera

cru

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Informações nutricionais

Porção

1 xícara, fatias (140g)

Quantidade por porção

Calorias

80

% Valor diário *

Gorduras totais 0.2g

Gordura saturada 0g

Trans Gordo 0g

Colesterol 0mg

Sódio 1mg

Carboidrato total 21.3g

Fibra alimentar 4.3g

Açúcares Totais 13.7g

Proteína 0.5g

Vitamina D 0 UI

Cálcio 13mg

Ferro 0mg

Potássio 162mg

*

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

Compre na AmazonFresh

Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C
7%
6,02 mg
Tiamina
1%
0,02 mg
Riboflavina
3%
0,04 mg
Niacina
1%
0,23 mg
Ácido pantotênico
1%
0,07 mg
Vitamina B6
2%
0,04 mg
Folacina
9,8 mcg
Ácido fólico
0 mcg
Folato em alimentos
9,8 mcg
Folacina enriquecida
9,8 mcg
Colina
1%
7,14 mg
Betaína
0,28 mg
Vitamina B12
0%
0 mcg
Adição de vitamina B12
0 mcg
Biotina
Vitamina A
0%
1,4 mcg
Retinol
0 mcg
Betacaroteno
19,6 mcg
Alfa-caroteno
1,4 mcg
Beta-criptoxantina
2,8 mcg
UI da vitamina A
1%
35 UI
Licopeno
0 mcg
Luteína e zeaxantina
61,6 mcg
Vitamina E
1%
0,17 mg
Adição de vitamina E
0 mg
Beta-tocoferol
0 mg
Gama-tocoferol
0,04 mg
Delta-tocoferol
0 mg
Alfa-tocotrienol
0,03 mg
Beta-tocotrienol
0 mg
Gama-tocotrienol
0 mg
Delta-tocotrienol
0 mg
Vitamina D2 e D3
0 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
0%
0 UI
Vitamina K
5%
6,16 mcg
Dihidrofiloquinona
Menaquinona-4

Cálcio
1%
12,6 mg
Ferro
1%
0,25 mg
Magnésio
2%
9,8 mg
Fósforo
1%
16,8 mg
Potássio
3%
162 mg
Sódio
0%
1,4 mg
Zinco
1%
0,14 mg
Cobre
13%
0,12 mg
Manganês
3%
0,07 mg
Selênio
0%
0,14 mcg
Fluoreto
3,08 mcg
Iodo

Gordo
0%
0,2 g
Gordura saturada
0%
0,03 g
Ácido butanoico
0 g
Ácido caproico
0 g
Ácido caprílico
0 g
Ácido cáprico
0 g
Ácido láurico
0 g
Ácido tridecílico
Ácido mirístico
0 g
Ácido pentadecílico
Ácido palmítico
0,02 g
Ácido margárico
Ácido esteárico
0 g
Ácido araquídico
Ácido behênico
Ácido lignocérico
Gordura monoinsaturada
0,12 g
Ácido miristoleico
Ácido pentadecenoico
Ácido hexadec-9-enoico
0 g
Ácido palmitoleico
Ácido trans-hexadec-9-enoico
Ácido heptadecílico
Ácido octadec-9-enoico
0,11 g
Ácido oleico
Ácido elaídico
Ácido vacênico
Ácido gondoico
0 g
Ácido docos-13-enoico
0 g
Ácido erúcico
Ácido brassídico
Ácido nervônico
Gordura poli-insaturada
0,13 g
Ácido 9-12-octadecadienoico
0,13 g
Ácido linoleico
Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)
Ácido linolelaídico
Ácido linoleico 9-trans 12-cis
Ácido linoleico trans
Ácido linolênico
0 g
Ácido alfa-linolênico (ALA)
Ácido gama-linolênico (GLA)
Ácido punícico
Ácido parinárico
0 g
Ácido eicosadienoico
Ácido icosatrienoico
Ácido eicosatrienoico (ETE)
Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)
Ácido eicosatetraenoico (ETA)
0 g
Ácido araquidônico (AA)
Ácido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Ácido heneicosapentaenoico (HPA)
Ácido adrênico (AdA)
Ácido docosapentaenoico (DPA)
0 g
Ácido docosa-hexaenoico (DHA)
0 g
Gordura trans
0 g
Gordura monoenoica trans
Gordura polienoica trans
Colesterol
0%
0 mg
Fitoesteróis
11,2 mg
Estigmasteróis
Campesterol
Beta-sitosterol

Proteína
1%
0,5 g
Triptofano
0 g
Treonina
0,02 g
Isoleucina
0,02 g
Leucina
0,03 g
Lisina
0,02 g
Metionina
0 g
Cistina
0 g
Fenilalanina
0,02 g
Tirosina
0 g
Valina
0,02 g
Arginina
0,01 g
Histidina
0 g
Alanina
0,02 g
Ácido aspártico
0,15 g
Ácido glutâmico
0,04 g
Glicina
0,02 g
Prolina
0,03 g
Serina
0,02 g
Hidroxiprolina

Carboidratos
8%
21,3 g
Fibras
16%
4,34 g
Fibras solúveis
Fibras insolúveis
Açúcar
13,6 g
Adição de açúcar
Sacarose
0,99 g
Glicose
3,64 g
Frutose
8,99 g
Lactose
0 g
Maltose
0 g
Galactose
0 g
Álcoois de açúcar
Amido

Calorias
79,8 kcal
Água
118 g
Cinzas
0,45 g
Teobromina
0 mg
Cafeína
0 mg
Álcool
0 g

Porções

  • 1 xícara, fatias (140 g)
  • 1 xícara, cubos (161 g)
  • 1 pequeno (148 g)
  • 1 médio (178 g)
  • 1 grande (230 g)
  • 1 Serviço NLEA (166 g)

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

  • Baixa proteína
  • Baixo teor de gordura
  • Alto teor de carboidratos
Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 33%

Aminoácido limitante: Histidine

  • Alguns alimentos que são uma boa fonte de Histidine incluem carne, peixe, aves, nozes, sementes e grãos inteiros.

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Pera contém 0,4g de proteína, que é quase o mesmo que 0,1 eggs, 0 chicken breasts ou 0 cups (7g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

  • 17g por 1 cup, slices
Rico em fibra.

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Baixo teor de gordura saturada.

Zero Gordura Trans.

Baixo teor de colesterol.

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