Pinhões Nutrição

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Informações nutricionais

Porção

1 xícara (135g)

Quantidade por porção

Calorias

909

% Valor diário *

Gorduras totais 92.3g

Gordura saturada 6.6g

Trans Gordo

Colesterol 0mg

Sódio 3mg

Carboidrato total 17.7g

Fibra alimentar 5g

Açúcares Totais 4.8g

Proteína 18.5g

Vitamina D 0 UI

Cálcio 22mg

Ferro 7mg

Potássio 806mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

1,08 mg

Tiamina

41%

0,49 mg

Riboflavina

24%

0,31 mg

Niacina

37%

5,92 mg

Ácido pantotênico

0,42 mg

Vitamina B6

0,13 mg

Folacina

45,9 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato em alimentos

45,9 mcg

Folacina enriquecida

45,9 mcg

Colina

14%

75,3 mg

Betaína

0,54 mg

Vitamina B12

0 mcg

Adição de vitamina B12

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

1,35 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

23 mcg

Alfa-caroteno

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

UI da vitamina A

39,2 UI

Licopeno

0 mcg

Luteína e zeaxantina

12,2 mcg

Vitamina E

84%

12,6 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

0 mg

Gama-tocoferol

15,1 mg

Delta-tocoferol

0 mg

Alfa-tocotrienol

0 mg

Beta-tocotrienol

0 mg

Gama-tocotrienol

0,93 mg

Delta-tocotrienol

0 mg

Vitamina D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 UI

Vitamina K

61%

72,8 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

21,6 mg

Ferro

41%

7,47 mg

Magnésio

81%

339 mg

Fósforo

62%

776 mg

Potássio

17%

806 mg

Sódio

2,7 mg

Zinco

79%

8,71 mg

Cobre

199%

1,79 mg

Manganês

517%

11,9 mg

Selênio

0,95 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

118%

92,3 g

Gordura saturada

33%

6,61 g

Ácido butanoico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Ácido láurico

0 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0 g

Ácido pentadecílico

0 g

Ácido palmítico

4,34 g

Ácido margárico

0 g

Ácido esteárico

1,88 g

Ácido araquídico

0,31 g

Ácido behênico

0,09 g

Ácido lignocérico

0 g

Gordura monoinsaturada

25,3 g

Ácido miristoleico

0 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,02 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido trans-hexadec-9-enoico

—

Ácido heptadecílico

0 g

Ácido octadec-9-enoico

24,2 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

1,08 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

Ácido brassídico

—

Ácido nervônico

—

Gordura poli-insaturada

46 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

44,8 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

—

Ácido linolênico

0,22 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

0,15 g

Ácido gama-linolênico (GLA)

0,07 g

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0,55 g

Ácido icosatrienoico

0,48 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

—

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0 g

Gordura trans

—

Gordura monoenoica trans

—

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

0 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

0 mg

Campesterol

27 mg

Beta-sitosterol

178 mg

Proteína

37%

18,5 g

Triptofano

0,14 g

Treonina

0,5 g

Isoleucina

0,73 g

Leucina

1,34 g

Lisina

0,73 g

Metionina

0,35 g

Cistina

0,39 g

Fenilalanina

0,71 g

Tirosina

0,69 g

Valina

0,93 g

Arginina

3,26 g

Histidina

0,46 g

Alanina

0,92 g

Ácido aspártico

1,76 g

Ácido glutâmico

3,95 g

Glicina

0,93 g

Prolina

0,91 g

Serina

1,13 g

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

17,7 g

Fibras

18%

5 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

4,85 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

4,66 g

Glicose

0,09 g

Frutose

0,09 g

Lactose

0 g

Maltose

0 g

Galactose

0 g

Álcoois de açúcar

—

Amido

1,93 g

Calorias

909 kcal

Água

3,08 g

Cinzas

3,5 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

Porções

1 xícara (135 g)
1 onças (167 grãos) (28.4 g)
10 nozes (1.7 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Tiamina
Excelente fonte de Niacina
Excelente fonte de Vitamina E
Excelente fonte de Vitamina K
Excelente fonte de Ferro
Excelente fonte de Magnésio
Excelente fonte de Fósforo
Excelente fonte de Zinco
Excelente fonte de Cobre
Excelente fonte de Manganês
Boa fonte de Riboflavina
Boa fonte de Potássio

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Baixa proteína
Alto teor de gordura
Baixo teor de carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 84% ^†

Aminoácido limitante: Lysine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Lysine incluem ovos, carne (especificamente carne vermelha, cordeiro, porco e aves), soja, feijão e ervilha, queijo (principalmente parmesão) e certos peixes (como bacalhau e sardinha).

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Pinhões contém 13,7g de proteína, que é quase o mesmo que 2,3 eggs, 0,5 chicken breasts ou 1 cups (266g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

12,7g por 1 cup

Rico em fibra.

Ajuda na saciedade

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Rico em gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Zero Gordura Trans.

Baixo teor de colesterol.

Pinhões

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡