Iogurte natural Nutrição

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Informações nutricionais

Porção

1 recipiente (6 onças) (170g)

Quantidade por porção

Calorias

104

% Valor diário *

Gorduras totais 5.5g

Gordura saturada 3.6g

Trans Gordo

Colesterol 22mg

Sódio 78mg

Carboidrato total 7.9g

Fibra alimentar 0g

Açúcares Totais 7.9g

Proteína 5.9g

Vitamina D 3 UI

Cálcio 206mg

Ferro 0mg

Potássio 264mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

0,85 mg

Tiamina

0,05 mg

Riboflavina

19%

0,24 mg

Niacina

0,13 mg

Ácido pantotênico

13%

0,66 mg

Vitamina B6

0,05 mg

Folacina

11,9 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato em alimentos

11,9 mcg

Folacina enriquecida

11,9 mcg

Colina

25,8 mg

Betaína

—

Vitamina B12

26%

0,63 mcg

Adição de vitamina B12

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

45,9 mcg

Retinol

45,9 mcg

Betacaroteno

8,5 mcg

Alfa-caroteno

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

UI da vitamina A

168 UI

Licopeno

0 mcg

Luteína e zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

0,1 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

—

Gama-tocoferol

—

Delta-tocoferol

—

Alfa-tocotrienol

—

Beta-tocotrienol

—

Gama-tocotrienol

—

Delta-tocotrienol

—

Vitamina D2 e D3

0,17 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

0,17 mcg

Vitamina D

3,4 UI

Vitamina K

0,34 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

16%

206 mg

Ferro

0,09 mg

Magnésio

20,4 mg

Fósforo

13%

162 mg

Potássio

264 mg

Sódio

78,2 mg

Zinco

1 mg

Cobre

0,02 mg

Manganês

0,01 mg

Selênio

3,74 mcg

Fluoreto

20,4 mcg

Iodo

—

Gordo

5,52 g

Gordura saturada

18%

3,56 g

Ácido butanoico

0,16 g

Ácido caproico

0,11 g

Ácido caprílico

0,07 g

Ácido cáprico

0,16 g

Ácido láurico

0,19 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,58 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

1,51 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

0,54 g

Ácido araquídico

—

Ácido behênico

—

Ácido lignocérico

—

Gordura monoinsaturada

1,52 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

0,12 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido trans-hexadec-9-enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

1,26 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

Ácido brassídico

—

Ácido nervônico

—

Gordura poli-insaturada

0,16 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

0,11 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

—

Ácido linolênico

0,05 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

—

Ácido gama-linolênico (GLA)

—

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienoico

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

—

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0 g

Gordura trans

—

Gordura monoenoica trans

—

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

22,1 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

12%

5,9 g

Triptofano

0,03 g

Treonina

0,24 g

Isoleucina

0,32 g

Leucina

0,6 g

Lisina

0,53 g

Metionina

0,17 g

Cistina

0,05 g

Fenilalanina

0,32 g

Tirosina

0,3 g

Valina

0,49 g

Arginina

0,18 g

Histidina

0,15 g

Alanina

0,25 g

Ácido aspártico

0,47 g

Ácido glutâmico

1,15 g

Glicina

0,14 g

Prolina

0,7 g

Serina

0,37 g

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

7,92 g

Fibras

0 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

7,92 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

—

Glicose

—

Frutose

—

Lactose

—

Maltose

—

Galactose

—

Álcoois de açúcar

—

Amido

—

Calorias

104 kcal

Água

149 g

Cinzas

1,22 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

Porções

1 recipiente (6 onças) (170 g)
1 recipiente (8 onças) (227 g)
0.5 recipiente (4 onças) (113 g)
1 xícara (8 fl oz) (245 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Vitamina B12
Boa fonte de Riboflavina
Boa fonte de Cálcio

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Proteína Moderada
Gordura moderada
Baixo teor de carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 96% ^†

Aminoácido limitante: Tryptophan

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Tryptophan incluem chocolate, aveia, tâmaras secas, leite, iogurte, queijo cottage, carne vermelha, ovos, peixe, aves, gergelim, grão de bico, amêndoas, sementes de girassol, sementes de abóbora, trigo sarraceno, espirulina e amendoim.

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Iogurte natural contém 3,5g de proteína, que é quase o mesmo que 0,6 eggs, 0,1 chicken breasts ou 0,2 cups (67g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

7,9g por 1 container (6 oz)

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Moderate amount of Saturated Fat.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Zero Gordura Trans.

Iogurte natural

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡