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Costeletas de lombo de porco

grelhado

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Informações nutricionais

Porção

3 onças (85g)

Quantidade por porção

Calorias

196

% Valor diário *

Gorduras totais 12.2g

Gordura saturada 3.7g

Trans Gordo 0.1g

Colesterol 66mg

Sódio 63mg

Carboidrato total 0g

Fibra alimentar 0g

Açúcares Totais 0g

Proteína 20.2g

Vitamina D 34 UI

Cálcio 48mg

Ferro 1mg

Potássio 268mg

*

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

Compre na AmazonFresh

Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C
0%
0 mg
Tiamina
35%
0,42 mg
Riboflavina
20%
0,27 mg
Niacina
42%
6,74 mg
Ácido pantotênico
19%
0,94 mg
Vitamina B6
24%
0,42 mg
Folacina
0 mcg
Ácido fólico
0 mcg
Folato em alimentos
0 mcg
Folacina enriquecida
0 mcg
Colina
10%
57,4 mg
Betaína
2,13 mg
Vitamina B12
23%
0,56 mcg
Adição de vitamina B12
0 mcg
Biotina
Vitamina A
0%
3,4 mcg
Retinol
3,4 mcg
Betacaroteno
0 mcg
Alfa-caroteno
0 mcg
Beta-criptoxantina
0 mcg
UI da vitamina A
0%
12,8 UI
Licopeno
0 mcg
Luteína e zeaxantina
0 mcg
Vitamina E
1%
0,18 mg
Adição de vitamina E
0 mg
Beta-tocoferol
Gama-tocoferol
Delta-tocoferol
Alfa-tocotrienol
Beta-tocotrienol
Gama-tocotrienol
Delta-tocotrienol
Vitamina D2 e D3
0,85 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
0,85 mcg
Vitamina D
9%
34 UI
Vitamina K
0%
0 mcg
Dihidrofiloquinona
Menaquinona-4

Cálcio
4%
47,6 mg
Ferro
4%
0,74 mg
Magnésio
4%
17 mg
Fósforo
16%
205 mg
Potássio
6%
268 mg
Sódio
3%
62,9 mg
Zinco
24%
2,68 mg
Cobre
10%
0,09 mg
Manganês
0%
0,01 mg
Selênio
56%
30,9 mcg
Fluoreto
Iodo

Gordo
16%
12,2 g
Gordura saturada
18%
3,69 g
Ácido butanoico
0 g
Ácido caproico
0 g
Ácido caprílico
0 g
Ácido cáprico
0,01 g
Ácido láurico
0,01 g
Ácido tridecílico
Ácido mirístico
0,13 g
Ácido pentadecílico
0,01 g
Ácido palmítico
2,25 g
Ácido margárico
0,02 g
Ácido esteárico
1,24 g
Ácido araquídico
0,02 g
Ácido behênico
0 g
Ácido lignocérico
0 g
Gordura monoinsaturada
4,15 g
Ácido miristoleico
0 g
Ácido pentadecenoico
0 g
Ácido hexadec-9-enoico
0,21 g
Ácido palmitoleico
Ácido trans-hexadec-9-enoico
Ácido heptadecílico
0 g
Ácido octadec-9-enoico
3,88 g
Ácido oleico
3,83 g
Ácido elaídico
0,04 g
Ácido vacênico
Ácido gondoico
0,07 g
Ácido docos-13-enoico
0 g
Ácido erúcico
0 g
Ácido brassídico
Ácido nervônico
Gordura poli-insaturada
1,61 g
Ácido 9-12-octadecadienoico
1,4 g
Ácido linoleico
0,78 g
Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)
Ácido linolelaídico
Ácido linoleico 9-trans 12-cis
Ácido linoleico trans
0,01 g
Ácido linolênico
0,06 g
Ácido alfa-linolênico (ALA)
0,06 g
Ácido gama-linolênico (GLA)
0 g
Ácido punícico
0,01 g
Ácido parinárico
0 g
Ácido eicosadienoico
0,06 g
Ácido icosatrienoico
0,01 g
Ácido eicosatrienoico (ETE)
Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)
Ácido eicosatetraenoico (ETA)
0,07 g
Ácido araquidônico (AA)
Ácido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Ácido heneicosapentaenoico (HPA)
Ácido adrênico (AdA)
Ácido docosapentaenoico (DPA)
0,01 g
Ácido docosa-hexaenoico (DHA)
0 g
Gordura trans
0,06 g
Gordura monoenoica trans
0,04 g
Gordura polienoica trans
Colesterol
22%
66,3 mg
Fitoesteróis
Estigmasteróis
Campesterol
Beta-sitosterol

Proteína
40%
20,2 g
Triptofano
0,24 g
Treonina
0,89 g
Isoleucina
0,96 g
Leucina
1,66 g
Lisina
1,79 g
Metionina
0,55 g
Cistina
0,23 g
Fenilalanina
0,84 g
Tirosina
0,8 g
Valina
1,02 g
Arginina
1,3 g
Histidina
0,82 g
Alanina
1,16 g
Ácido aspártico
1,89 g
Ácido glutâmico
3,08 g
Glicina
0,91 g
Prolina
0,82 g
Serina
0,84 g
Hidroxiprolina
0,07 g

Carboidratos
0%
0 g
Fibras
0%
0 g
Fibras solúveis
Fibras insolúveis
Açúcar
0 g
Adição de açúcar
Sacarose
Glicose
Frutose
Lactose
Maltose
Galactose
Álcoois de açúcar
Amido

Calorias
196 kcal
Água
52,2 g
Cinzas
0,99 g
Teobromina
0 mg
Cafeína
0 mg
Álcool
0 g

Porções

  • 3 oz (85 g)
  • 1 cortar (219 g)

Fontes de nutrientes

  • Excelente fonte de Tiamina
  • Excelente fonte de Niacina
  • Excelente fonte de Selênio
  • Boa fonte de Riboflavina
  • Boa fonte de Ácido pantotênico
  • Boa fonte de Vitamina B6
  • Boa fonte de Vitamina B12
  • Boa fonte de Fósforo
  • Boa fonte de Zinco

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

  • Alta proteína
  • Alto teor de gordura
  • Zero carboidratos
Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 100%

Aminoácido limitante: Leucine

  • Alguns alimentos que são uma boa fonte de Leucine incluem soja, cânhamo, carne, nozes, peixe e legumes.

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Costeletas de lombo de porco contém 23,7g de proteína, que é quase o mesmo que 4 eggs, 0,9 chicken breasts ou 1,7 cups (461g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Este alimento tem zero carboidratos.

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Moderate amount of Saturated Fat.

Contém Gordura Trans.

Rico em colesterol.

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