Leite desnatado Nutrição

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Informações nutricionais

Porção

1 xícara (245g)

Quantidade por porção

Calorias

% Valor diário *

Gorduras totais 0.6g

Gordura saturada 0.4g

Trans Gordo

Colesterol 5mg

Sódio 130mg

Carboidrato total 12.3g

Fibra alimentar 0g

Açúcares Totais 12.3g

Proteína 8.7g

Vitamina D 120 UI

Cálcio 316mg

Ferro 0mg

Potássio 419mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

2,45 mg

Tiamina

0,1 mg

Riboflavina

33%

0,43 mg

Niacina

0,22 mg

Ácido pantotênico

17%

0,83 mg

Vitamina B6

0,11 mg

Folacina

12,3 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato em alimentos

12,3 mcg

Folacina enriquecida

12,3 mcg

Colina

39,2 mg

Betaína

—

Vitamina B12

40%

0,96 mcg

Adição de vitamina B12

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

17%

157 mcg

Retinol

157 mcg

Betacaroteno

0 mcg

Alfa-caroteno

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

UI da vitamina A

10%

524 UI

Licopeno

0 mcg

Luteína e zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

0,02 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

—

Gama-tocoferol

—

Delta-tocoferol

—

Alfa-tocotrienol

—

Beta-tocotrienol

—

Gama-tocotrienol

—

Delta-tocotrienol

—

Vitamina D2 e D3

2,94 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

2,94 mcg

Vitamina D

30%

120 UI

Vitamina K

0 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

24%

316 mg

Ferro

0,12 mg

Magnésio

36,8 mg

Fósforo

20%

255 mg

Potássio

419 mg

Sódio

130 mg

Zinco

1 mg

Cobre

0,03 mg

Manganês

0 mg

Selênio

10%

5,39 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

0,61 g

Gordura saturada

0,4 g

Ácido butanoico

0,03 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0,01 g

Ácido cáprico

0,01 g

Ácido láurico

0,01 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,06 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

0,18 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

0,06 g

Ácido araquídico

—

Ácido behênico

—

Ácido lignocérico

—

Gordura monoinsaturada

0,16 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

0,02 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido trans-hexadec-9-enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

0,13 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

Ácido brassídico

—

Ácido nervônico

—

Gordura poli-insaturada

0,02 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

0,01 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

—

Ácido linolênico

0,01 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

—

Ácido gama-linolênico (GLA)

—

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienoico

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

—

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0 g

Gordura trans

—

Gordura monoenoica trans

—

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

4,9 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

17%

8,75 g

Triptofano

0,12 g

Treonina

0,39 g

Isoleucina

0,53 g

Leucina

0,86 g

Lisina

0,69 g

Metionina

0,22 g

Cistina

0,08 g

Fenilalanina

0,42 g

Tirosina

0,42 g

Valina

0,59 g

Arginina

0,32 g

Histidina

0,24 g

Alanina

0,3 g

Ácido aspártico

0,66 g

Ácido glutâmico

1,83 g

Glicina

0,19 g

Prolina

0,85 g

Serina

0,48 g

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

12,3 g

Fibras

0 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

12,3 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

—

Glicose

—

Frutose

—

Lactose

—

Maltose

—

Galactose

—

Álcoois de açúcar

—

Amido

—

Calorias

90,7 kcal

Água

221 g

Cinzas

1,91 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

Porções

1 xícara (245 g)
1 quarto (980 g)
1 fl oz (30.6 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Riboflavina
Excelente fonte de Vitamina B12
Excelente fonte de Vitamina D
Boa fonte de Ácido pantotênico
Boa fonte de Vitamina A
Boa fonte de Cálcio
Boa fonte de Fósforo

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Alta proteína
Baixo teor de gordura
Alto teor de carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Methionine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Methionine incluem ovos, carne, peixe, sementes de gergelim, castanha-do-pará e algumas outras sementes de plantas e grãos de cereais.

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Leite desnatado contém 3,6g de proteína, que é quase o mesmo que 0,6 eggs, 0,1 chicken breasts ou 0,3 cups (69g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

12,3g por 1 cup

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Baixo teor de gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Zero Gordura Trans.

Baixo teor de colesterol.

Leite desnatado

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡