Manteiga de amendoim suave Nutrição

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Informações nutricionais

Porção

2 colher de sopa (32g)

Quantidade por porção

Calorias

188

% Valor diário *

Gorduras totais 15.9g

Gordura saturada 3g

Trans Gordo 0g

Colesterol 0mg

Sódio 152mg

Carboidrato total 7.7g

Fibra alimentar 1.8g

Açúcares Totais 2.1g

Proteína 7g

Vitamina D 0 UI

Cálcio 17mg

Ferro 1mg

Potássio 189mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

0 mg

Tiamina

0,03 mg

Riboflavina

0,03 mg

Niacina

26%

4,21 mg

Ácido pantotênico

0,33 mg

Vitamina B6

10%

0,18 mg

Folacina

11,2 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato em alimentos

11,2 mcg

Folacina enriquecida

11,2 mcg

Colina

21 mg

Betaína

0,13 mg

Vitamina B12

0 mcg

Adição de vitamina B12

—

Biotina

—

Vitamina A

0 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

0 mcg

Alfa-caroteno

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

UI da vitamina A

0 UI

Licopeno

0 mcg

Luteína e zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

13%

1,9 mg

Adição de vitamina E

—

Beta-tocoferol

0,06 mg

Gama-tocoferol

2,66 mg

Delta-tocoferol

0,22 mg

Alfa-tocotrienol

0 mg

Beta-tocotrienol

0 mg

Gama-tocotrienol

0 mg

Delta-tocotrienol

0 mg

Vitamina D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 UI

Vitamina K

0 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

17,3 mg

Ferro

0,69 mg

Magnésio

14%

57,3 mg

Fósforo

107 mg

Potássio

189 mg

Sódio

152 mg

Zinco

0,85 mg

Cobre

20%

0,18 mg

Manganês

19%

0,44 mg

Selênio

24%

12,9 mcg

Fluoreto

0,99 mcg

Iodo

—

Gordo

20%

15,9 g

Gordura saturada

15%

3,05 g

Ácido butanoico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Ácido láurico

0 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0 g

Ácido pentadecílico

0 g

Ácido palmítico

1,45 g

Ácido margárico

0,01 g

Ácido esteárico

0,59 g

Ácido araquídico

0,2 g

Ácido behênico

0,55 g

Ácido lignocérico

0,24 g

Gordura monoinsaturada

6,63 g

Ácido miristoleico

0 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,02 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido trans-hexadec-9-enoico

—

Ácido heptadecílico

0 g

Ácido octadec-9-enoico

6,36 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,22 g

Ácido docos-13-enoico

0,04 g

Ácido erúcico

—

Ácido brassídico

—

Ácido nervônico

—

Gordura poli-insaturada

3,63 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

3,61 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

—

Ácido linolênico

0,01 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

—

Ácido gama-linolênico (GLA)

—

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0 g

Ácido icosatrienoico

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

—

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0 g

Gordura trans

0 g

Gordura monoenoica trans

—

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

0 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

14%

7,02 g

Triptofano

0,07 g

Treonina

0,17 g

Isoleucina

0,2 g

Leucina

0,49 g

Lisina

0,22 g

Metionina

0,08 g

Cistina

0,07 g

Fenilalanina

0,38 g

Tirosina

0,26 g

Valina

0,25 g

Arginina

0,88 g

Histidina

0,18 g

Alanina

0,29 g

Ácido aspártico

0,97 g

Ácido glutâmico

1,61 g

Glicina

0,45 g

Prolina

0,45 g

Serina

0,47 g

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

7,67 g

Fibras

1,82 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

2,08 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

0,77 g

Glicose

1,32 g

Frutose

0 g

Lactose

0 g

Maltose

0 g

Galactose

0 g

Álcoois de açúcar

—

Amido

1,46 g

Calorias

188 kcal

Água

0,5 g

Cinzas

0,96 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

Porções

2 colher de sopa (32 g)
1 cup (256 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Niacina
Boa fonte de Cobre
Boa fonte de Manganês
Boa fonte de Selênio

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Proteína Moderada
Alto teor de gordura
Baixo teor de carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 65% ^†

Aminoácido limitante: Lysine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Lysine incluem ovos, carne (especificamente carne vermelha, cordeiro, porco e aves), soja, feijão e ervilha, queijo (principalmente parmesão) e certos peixes (como bacalhau e sardinha).

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Manteiga de amendoim suave contém 21,9g de proteína, que é quase o mesmo que 3,7 eggs, 0,8 chicken breasts ou 1,6 cups (426g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

5,8g por 2 tbsp

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Moderate amount of Saturated Fat.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Zero Gordura Trans.

Baixo teor de colesterol.

Manteiga de amendoim suave

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡