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Tilápia

cozinhou

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Informações nutricionais

Porção

1 filé (87g)

Quantidade por porção

Calorias

111

% Valor diário *

Gorduras totais 2.3g

Gordura saturada 0.8g

Trans Gordo

Colesterol 50mg

Sódio 49mg

Carboidrato total 0g

Fibra alimentar 0g

Açúcares Totais 0g

Proteína 22.8g

Vitamina D 131 UI

Cálcio 12mg

Ferro 1mg

Potássio 331mg

*

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

Compre na AmazonFresh

Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C
0%
0 mg
Tiamina
7%
0,08 mg
Riboflavina
5%
0,06 mg
Niacina
26%
4,13 mg
Ácido pantotênico
12%
0,58 mg
Vitamina B6
6%
0,11 mg
Folacina
5,22 mcg
Ácido fólico
0 mcg
Folato em alimentos
5,22 mcg
Folacina enriquecida
5,22 mcg
Colina
8%
44,6 mg
Betaína
22,9 mg
Vitamina B12
67%
1,62 mcg
Adição de vitamina B12
0 mcg
Biotina
Vitamina A
0%
0 mcg
Retinol
0 mcg
Betacaroteno
0 mcg
Alfa-caroteno
0 mcg
Beta-criptoxantina
0 mcg
UI da vitamina A
0%
0 UI
Licopeno
0 mcg
Luteína e zeaxantina
0 mcg
Vitamina E
5%
0,69 mg
Adição de vitamina E
0 mg
Beta-tocoferol
0 mg
Gama-tocoferol
0,05 mg
Delta-tocoferol
0 mg
Alfa-tocotrienol
0 mg
Beta-tocotrienol
0 mg
Gama-tocotrienol
0 mg
Delta-tocotrienol
0 mg
Vitamina D2 e D3
3,22 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
3,22 mcg
Vitamina D
33%
131 UI
Vitamina K
1%
0,78 mcg
Dihidrofiloquinona
Menaquinona-4

Cálcio
1%
12,2 mg
Ferro
3%
0,6 mg
Magnésio
7%
29,6 mg
Fósforo
14%
177 mg
Potássio
7%
331 mg
Sódio
2%
48,7 mg
Zinco
3%
0,36 mg
Cobre
7%
0,07 mg
Manganês
1%
0,03 mg
Selênio
86%
47,3 mcg
Fluoreto
Iodo

Gordo
3%
2,31 g
Gordura saturada
4%
0,82 g
Ácido butanoico
0 g
Ácido caproico
0 g
Ácido caprílico
0 g
Ácido cáprico
0 g
Ácido láurico
0 g
Ácido tridecílico
Ácido mirístico
0,07 g
Ácido pentadecílico
0 g
Ácido palmítico
0,57 g
Ácido margárico
0 g
Ácido esteárico
0,17 g
Ácido araquídico
0 g
Ácido behênico
0 g
Ácido lignocérico
0 g
Gordura monoinsaturada
0,83 g
Ácido miristoleico
0 g
Ácido pentadecenoico
0 g
Ácido hexadec-9-enoico
0,13 g
Ácido palmitoleico
Ácido trans-hexadec-9-enoico
Ácido heptadecílico
0 g
Ácido octadec-9-enoico
0,67 g
Ácido oleico
Ácido elaídico
Ácido vacênico
Ácido gondoico
0,04 g
Ácido docos-13-enoico
0 g
Ácido erúcico
Ácido brassídico
Ácido nervônico
Gordura poli-insaturada
0,52 g
Ácido 9-12-octadecadienoico
0,25 g
Ácido linoleico
Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)
Ácido linolelaídico
Ácido linoleico 9-trans 12-cis
Ácido linoleico trans
Ácido linolênico
0,04 g
Ácido alfa-linolênico (ALA)
0,04 g
Ácido gama-linolênico (GLA)
Ácido punícico
Ácido parinárico
0 g
Ácido eicosadienoico
0,01 g
Ácido icosatrienoico
0,02 g
Ácido eicosatrienoico (ETE)
Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)
Ácido eicosatetraenoico (ETA)
0,03 g
Ácido araquidônico (AA)
Ácido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Ácido heneicosapentaenoico (HPA)
Ácido adrênico (AdA)
Ácido docosapentaenoico (DPA)
0,05 g
Ácido docosa-hexaenoico (DHA)
0,11 g
Gordura trans
Gordura monoenoica trans
Gordura polienoica trans
Colesterol
17%
49,6 mg
Fitoesteróis
Estigmasteróis
Campesterol
Beta-sitosterol

Proteína
46%
22,8 g
Triptofano
0,23 g
Treonina
1,01 g
Isoleucina
1,06 g
Leucina
1,77 g
Lisina
2,01 g
Metionina
0,67 g
Cistina
0,23 g
Fenilalanina
0,91 g
Tirosina
0,76 g
Valina
1,11 g
Arginina
1,38 g
Histidina
0,51 g
Alanina
1,3 g
Ácido aspártico
2,44 g
Ácido glutâmico
3,41 g
Glicina
1,06 g
Prolina
0,83 g
Serina
0,84 g
Hidroxiprolina

Carboidratos
0%
0 g
Fibras
0%
0 g
Fibras solúveis
Fibras insolúveis
Açúcar
0 g
Adição de açúcar
Sacarose
Glicose
Frutose
Lactose
Maltose
Galactose
Álcoois de açúcar
Amido

Calorias
111 kcal
Água
62,3 g
Cinzas
0,99 g
Teobromina
0 mg
Cafeína
0 mg
Álcool
0 g

Porções

  • 1 filé (87 g)

Fontes de nutrientes

  • Excelente fonte de Niacina
  • Excelente fonte de Vitamina B12
  • Excelente fonte de Vitamina D
  • Excelente fonte de Selênio

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

  • Proteína Muito Alta
  • Baixo teor de gordura
  • Zero carboidratos
Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 100%

Aminoácido limitante: Histidine

  • Alguns alimentos que são uma boa fonte de Histidine incluem carne, peixe, aves, nozes, sementes e grãos inteiros.

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Tilápia contém 26,2g de proteína, que é quase o mesmo que 4,4 eggs, 1 chicken breast ou 1,9 cups (508g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Este alimento tem zero carboidratos.

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Baixo teor de gordura saturada.

Zero Gordura Trans.

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