Tomates Nutrição

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Informações nutricionais

Porção

1 xícara de tomate cereja (149g)

Quantidade por porção

Calorias

% Valor diário *

Gorduras totais 0.3g

Gordura saturada 0g

Trans Gordo 0g

Colesterol 0mg

Sódio 7mg

Carboidrato total 5.8g

Fibra alimentar 1.8g

Açúcares Totais 3.9g

Proteína 1.3g

Vitamina D 0 UI

Cálcio 15mg

Ferro 0mg

Potássio 353mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

23%

20,4 mg

Tiamina

0,06 mg

Riboflavina

0,03 mg

Niacina

0,89 mg

Ácido pantotênico

0,13 mg

Vitamina B6

0,12 mg

Folacina

22,4 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato em alimentos

22,4 mcg

Folacina enriquecida

22,4 mcg

Colina

9,98 mg

Betaína

0,15 mg

Vitamina B12

0 mcg

Adição de vitamina B12

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

62,6 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

669 mcg

Alfa-caroteno

150 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

UI da vitamina A

25%

1.240 UI

Licopeno

3.830 mcg

Luteína e zeaxantina

183 mcg

Vitamina E

0,81 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

0,01 mg

Gama-tocoferol

0,18 mg

Delta-tocoferol

0 mg

Alfa-tocotrienol

0,01 mg

Beta-tocotrienol

0 mg

Gama-tocotrienol

0 mg

Delta-tocotrienol

0 mg

Vitamina D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 UI

Vitamina K

10%

11,8 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

14,9 mg

Ferro

0,4 mg

Magnésio

16,4 mg

Fósforo

35,8 mg

Potássio

353 mg

Sódio

7,45 mg

Zinco

0,25 mg

Cobre

10%

0,09 mg

Manganês

0,17 mg

Selênio

0 mcg

Fluoreto

3,43 mcg

Iodo

—

Gordo

0,3 g

Gordura saturada

0,04 g

Ácido butanoico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Ácido láurico

0 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

0,03 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

0,01 g

Ácido araquídico

—

Ácido behênico

—

Ácido lignocérico

—

Gordura monoinsaturada

0,05 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

0 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido trans-hexadec-9-enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

0,04 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

Ácido brassídico

—

Ácido nervônico

—

Gordura poli-insaturada

0,12 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

0,12 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

—

Ácido linolênico

0 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

—

Ácido gama-linolênico (GLA)

—

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienoico

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

—

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0 g

Gordura trans

0 g

Gordura monoenoica trans

—

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

0 mg

Fitoesteróis

10,4 mg

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

1,31 g

Triptofano

0,01 g

Treonina

0,04 g

Isoleucina

0,03 g

Leucina

0,04 g

Lisina

0,04 g

Metionina

0,01 g

Cistina

0,01 g

Fenilalanina

0,04 g

Tirosina

0,02 g

Valina

0,03 g

Arginina

0,03 g

Histidina

0,02 g

Alanina

0,04 g

Ácido aspártico

0,2 g

Ácido glutâmico

0,64 g

Glicina

0,03 g

Prolina

0,02 g

Serina

0,04 g

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

5,8 g

Fibras

1,79 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

3,92 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

0 g

Glicose

1,86 g

Frutose

2,04 g

Lactose

0 g

Maltose

0 g

Galactose

0 g

Álcoois de açúcar

—

Amido

0 g

Calorias

26,8 kcal

Água

141 g

Cinzas

0,75 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

Porções

1 xícara de tomate cereja (149 g)
1 xícara, picada ou fatiada (180 g)
1 Tomate italiano (62 g)
1 cereja (17 g)
1 large whole (3" dia) (182 g)
1 medium whole (2-3/5" dia) (123 g)
1 slice, medium (1/4" thick) (20 g)
1 Tomates ameixa (62 g)
1 small whole (2-2/5" dia) (91 g)
1 slice, thick/large (1/2" thick) (27 g)
1 fatia (1/4 de tomate médio) (31 g)
1 fatia, fina/pequena (15 g)
1 Serviço NLEA (148 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de UI da vitamina A

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Proteína Moderada
Baixo teor de gordura
Alto teor de carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 55% ^†

Aminoácido limitante: Leucine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Leucine incluem soja, cânhamo, carne, nozes, peixe e legumes.

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Tomates contém 0,9g de proteína, que é quase o mesmo que 0,1 eggs, 0 chicken breasts ou 0,1 cups (17g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

4g por 1 cup cherry tomatoes

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Baixo teor de gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Zero Gordura Trans.

Baixo teor de colesterol.

Tomates

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡