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Planos de refeições baseados em macros, rastreamento de macros e muito mais
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Nabo

cozido, sem adição de gordura

Adicionar ao registro alimentar:

Informações nutricionais

Porção

1 xícara, pedaços (155g)

Quantidade por porção

Calorias

36

% Valor diário *

Gorduras totais 0.4g

Gordura saturada 0g

Trans Gordo

Colesterol 0mg

Sódio 439mg

Carboidrato total 6.7g

Fibra alimentar 3.1g

Açúcares Totais

Proteína 2.4g

Vitamina D

Cálcio 50mg

Ferro 2mg

Potássio 281mg

*

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

Compre na AmazonFresh

Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C
7%
6,04 mg
Tiamina
5%
0,05 mg
Riboflavina
3%
0,04 mg
Niacina
5%
0,86 mg
Ácido pantotênico
Vitamina B6
6%
0,1 mg
Folacina
12,4 mcg
Ácido fólico
0 mcg
Folato em alimentos
12,4 mcg
Folacina enriquecida
12,4 mcg
Colina
2%
13,3 mg
Betaína
Vitamina B12
0%
0 mcg
Adição de vitamina B12
0 mcg
Biotina
Vitamina A
0%
0 mcg
Retinol
0 mcg
Betacaroteno
0 mcg
Alfa-caroteno
0 mcg
Beta-criptoxantina
0 mcg
UI da vitamina A
Licopeno
0 mcg
Luteína e zeaxantina
0 mcg
Vitamina E
0%
0,03 mg
Adição de vitamina E
0 mg
Beta-tocoferol
Gama-tocoferol
Delta-tocoferol
Alfa-tocotrienol
Beta-tocotrienol
Gama-tocotrienol
Delta-tocotrienol
Vitamina D2 e D3
0 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
Vitamina K
0%
0,16 mcg
Dihidrofiloquinona
Menaquinona-4

Cálcio
4%
49,6 mg
Ferro
8%
1,52 mg
Magnésio
5%
21,7 mg
Fósforo
3%
40,3 mg
Potássio
6%
281 mg
Sódio
19%
439 mg
Zinco
3%
0,31 mg
Cobre
11%
0,1 mg
Manganês
Selênio
2%
0,93 mcg
Fluoreto
Iodo

Gordo
0%
0,37 g
Gordura saturada
0%
0,04 g
Ácido butanoico
0 g
Ácido caproico
0 g
Ácido caprílico
0 g
Ácido cáprico
0 g
Ácido láurico
0 g
Ácido tridecílico
Ácido mirístico
0 g
Ácido pentadecílico
Ácido palmítico
0,04 g
Ácido margárico
Ácido esteárico
0 g
Ácido araquídico
Ácido behênico
Ácido lignocérico
Gordura monoinsaturada
0,02 g
Ácido miristoleico
Ácido pentadecenoico
Ácido hexadec-9-enoico
Ácido palmitoleico
Ácido trans-hexadec-9-enoico
Ácido heptadecílico
Ácido octadec-9-enoico
Ácido oleico
Ácido elaídico
Ácido vacênico
Ácido gondoico
0 g
Ácido docos-13-enoico
Ácido erúcico
Ácido brassídico
Ácido nervônico
Gordura poli-insaturada
0,19 g
Ácido 9-12-octadecadienoico
Ácido linoleico
Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)
Ácido linolelaídico
Ácido linoleico 9-trans 12-cis
Ácido linoleico trans
Ácido linolênico
Ácido alfa-linolênico (ALA)
Ácido gama-linolênico (GLA)
Ácido punícico
Ácido parinárico
0 g
Ácido eicosadienoico
Ácido icosatrienoico
Ácido eicosatrienoico (ETE)
Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)
Ácido eicosatetraenoico (ETA)
Ácido araquidônico (AA)
Ácido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Ácido heneicosapentaenoico (HPA)
Ácido adrênico (AdA)
Ácido docosapentaenoico (DPA)
0 g
Ácido docosa-hexaenoico (DHA)
0 g
Gordura trans
Gordura monoenoica trans
Gordura polienoica trans
Colesterol
0%
0 mg
Fitoesteróis
Estigmasteróis
Campesterol
Beta-sitosterol

Proteína
5%
2,36 g
Triptofano
Treonina
Isoleucina
Leucina
Lisina
Metionina
Cistina
Fenilalanina
Tirosina
Valina
Arginina
Histidina
Alanina
Ácido aspártico
Ácido glutâmico
Glicina
Prolina
Serina
Hidroxiprolina

Carboidratos
2%
6,7 g
Fibras
11%
3,1 g
Fibras solúveis
Fibras insolúveis
Açúcar
Adição de açúcar
Sacarose
Glicose
Frutose
Lactose
Maltose
Galactose
Álcoois de açúcar
Amido

Calorias
35,6 kcal
Água
144 g
Cinzas
Teobromina
0 mg
Cafeína
0 mg
Álcool
0 g

Porções

  • 1 xícara, pedaços (155 g)
  • 1 xícara, purê (230 g)
  • 1 pequeno (58 g)
  • 1 médio (116 g)
  • 1 grande (174 g)
  • 1 copo, NFS (155 g)

Fontes de nutrientes

  • Boa fonte de Sódio

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

  • Proteína Moderada
  • Baixo teor de gordura
  • Alto teor de carboidratos
Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

100g de Nabo contém 1,5g de proteína, que é quase o mesmo que 0,3 eggs, 0,1 chicken breasts ou 0,1 cups (30g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

  • 3,6g por 1 cup, pieces

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Baixo teor de gordura saturada.

Zero Gordura Trans.

Baixo teor de colesterol.

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