Leite inteiro Nutrição

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Informações nutricionais

Porção

1 xícara (244g)

Quantidade por porção

Calorias

149

% Valor diário *

Gorduras totais 7.9g

Gordura saturada 4.6g

Trans Gordo

Colesterol 24mg

Sódio 105mg

Carboidrato total 11.7g

Fibra alimentar 0g

Açúcares Totais 12.3g

Proteína 7.7g

Vitamina D 124 UI

Cálcio 276mg

Ferro 0mg

Potássio 322mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

0 mg

Tiamina

0,11 mg

Riboflavina

32%

0,41 mg

Niacina

0,22 mg

Ácido pantotênico

18%

0,91 mg

Vitamina B6

0,09 mg

Folacina

12,2 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato em alimentos

12,2 mcg

Folacina enriquecida

12,2 mcg

Colina

34,9 mg

Betaína

1,46 mg

Vitamina B12

46%

1,1 mcg

Adição de vitamina B12

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

12%

112 mcg

Retinol

110 mcg

Betacaroteno

17,1 mcg

Alfa-caroteno

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

UI da vitamina A

395 UI

Licopeno

0 mcg

Luteína e zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

0,17 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

0 mg

Gama-tocoferol

0 mg

Delta-tocoferol

0 mg

Alfa-tocotrienol

0 mg

Beta-tocotrienol

0 mg

Gama-tocotrienol

0 mg

Delta-tocotrienol

0 mg

Vitamina D2 e D3

3,17 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

3,17 mcg

Vitamina D

31%

124 UI

Vitamina K

0,73 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

21%

276 mg

Ferro

0,07 mg

Magnésio

24,4 mg

Fósforo

16%

205 mg

Potássio

322 mg

Sódio

105 mg

Zinco

0,9 mg

Cobre

0,06 mg

Manganês

0,01 mg

Selênio

16%

9,03 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

10%

7,93 g

Gordura saturada

23%

4,55 g

Ácido butanoico

0,18 g

Ácido caproico

0,18 g

Ácido caprílico

0,18 g

Ácido cáprico

0,18 g

Ácido láurico

0,19 g

Ácido tridecílico

0 g

Ácido mirístico

0,73 g

Ácido pentadecílico

0 g

Ácido palmítico

2,02 g

Ácido margárico

0 g

Ácido esteárico

0,89 g

Ácido araquídico

0 g

Ácido behênico

0 g

Ácido lignocérico

0 g

Gordura monoinsaturada

1,98 g

Ácido miristoleico

0 g

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

0 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido trans-hexadec-9-enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

1,98 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

Ácido brassídico

—

Ácido nervônico

—

Gordura poli-insaturada

0,48 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

0,29 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

—

Ácido linolênico

0,18 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

—

Ácido gama-linolênico (GLA)

—

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienoico

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

—

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0 g

Gordura trans

—

Gordura monoenoica trans

—

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

24,4 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

15%

7,69 g

Triptofano

0,1 g

Treonina

0,33 g

Isoleucina

0,4 g

Leucina

0,73 g

Lisina

0,64 g

Metionina

0,2 g

Cistina

0,05 g

Fenilalanina

0,4 g

Tirosina

0,39 g

Valina

0,5 g

Arginina

0,22 g

Histidina

0,23 g

Alanina

0,26 g

Ácido aspártico

0,66 g

Ácido glutâmico

1,73 g

Glicina

0,15 g

Prolina

0,76 g

Serina

0,46 g

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

11,7 g

Fibras

0 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

12,3 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

0 g

Glicose

0 g

Frutose

0 g

Lactose

12,3 g

Maltose

0 g

Galactose

0 g

Álcoois de açúcar

—

Amido

—

Calorias

149 kcal

Água

215 g

Cinzas

1,63 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

Porções

1 xícara (244 g)
1 tbsp (15.3 g)
1 quarto (976 g)
1 fl oz (30.5 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Riboflavina
Excelente fonte de Vitamina B12
Excelente fonte de Vitamina D
Boa fonte de Ácido pantotênico
Boa fonte de Cálcio
Boa fonte de Fósforo
Boa fonte de Selênio

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Proteína Moderada
Gordura moderada
Carboidratos moderados

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Methionine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Methionine incluem ovos, carne, peixe, sementes de gergelim, castanha-do-pará e algumas outras sementes de plantas e grãos de cereais.

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Leite inteiro contém 3,2g de proteína, que é quase o mesmo que 0,5 eggs, 0,1 chicken breasts ou 0,2 cups (61g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

11,7g por 1 cup

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Moderate amount of Saturated Fat.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Zero Gordura Trans.

Leite inteiro

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡