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Pão Integral

Bread, whole wheat

Adicionar ao registro alimentar:

Informações nutricionais

Porção

1 fatiar (32g)

Quantidade por porção

Calorias

81

% Valor diário *

Gorduras totais 1.1g

Gordura saturada 0.2g

Trans Gordo 0g

Colesterol 0mg

Sódio 146mg

Carboidrato total 13.7g

Fibra alimentar 1.9g

Açúcares Totais 1.4g

Proteína 4g

Vitamina D 0 UI

Cálcio 52mg

Ferro 1mg

Potássio 81mg

*

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

Compre na AmazonFresh

Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C
0%
0 mg
Tiamina
11%
0,13 mg
Riboflavina
4%
0,05 mg
Niacina
9%
1,42 mg
Ácido pantotênico
4%
0,21 mg
Vitamina B6
4%
0,07 mg
Folacina
13,4 mcg
Ácido fólico
0 mcg
Folato em alimentos
13,4 mcg
Folacina enriquecida
13,4 mcg
Colina
2%
8,7 mg
Betaína
40,5 mg
Vitamina B12
0%
0 mcg
Adição de vitamina B12
0 mcg
Biotina
Vitamina A
0%
0 mcg
Retinol
0 mcg
Betacaroteno
0,64 mcg
Alfa-caroteno
0 mcg
Beta-criptoxantina
0 mcg
UI da vitamina A
0%
0,96 UI
Licopeno
0 mcg
Luteína e zeaxantina
27,8 mcg
Vitamina E
6%
0,85 mg
Adição de vitamina E
0 mg
Beta-tocoferol
0,08 mg
Gama-tocoferol
0,29 mg
Delta-tocoferol
0,09 mg
Alfa-tocotrienol
0,14 mg
Beta-tocotrienol
0,42 mg
Gama-tocotrienol
0,13 mg
Delta-tocotrienol
0,07 mg
Vitamina D2 e D3
0 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
0%
0 UI
Vitamina K
2%
2,5 mcg
Dihidrofiloquinona
Menaquinona-4

Cálcio
4%
51,5 mg
Ferro
4%
0,79 mg
Magnésio
6%
24 mg
Fósforo
5%
67,8 mg
Potássio
2%
81,3 mg
Sódio
6%
146 mg
Zinco
5%
0,57 mg
Cobre
8%
0,07 mg
Manganês
30%
0,7 mg
Selênio
15%
8,22 mcg
Fluoreto
Iodo

Gordo
1%
1,12 g
Gordura saturada
1%
0,23 g
Ácido butanoico
0 g
Ácido caproico
0 g
Ácido caprílico
0 g
Ácido cáprico
0 g
Ácido láurico
0 g
Ácido tridecílico
Ácido mirístico
0 g
Ácido pentadecílico
0 g
Ácido palmítico
0,14 g
Ácido margárico
0 g
Ácido esteárico
0,07 g
Ácido araquídico
0 g
Ácido behênico
0 g
Ácido lignocérico
0 g
Gordura monoinsaturada
0,2 g
Ácido miristoleico
0 g
Ácido pentadecenoico
0 g
Ácido hexadec-9-enoico
0,01 g
Ácido palmitoleico
0,01 g
Ácido trans-hexadec-9-enoico
0 g
Ácido heptadecílico
0 g
Ácido octadec-9-enoico
0,19 g
Ácido oleico
0,18 g
Ácido elaídico
0 g
Ácido vacênico
Ácido gondoico
0,01 g
Ácido docos-13-enoico
0 g
Ácido erúcico
0 g
Ácido brassídico
0 g
Ácido nervônico
0 g
Gordura poli-insaturada
0,51 g
Ácido 9-12-octadecadienoico
0,46 g
Ácido linoleico
0,46 g
Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)
0 g
Ácido linolelaídico
Ácido linoleico 9-trans 12-cis
Ácido linoleico trans
0 g
Ácido linolênico
0,04 g
Ácido alfa-linolênico (ALA)
0,04 g
Ácido gama-linolênico (GLA)
0 g
Ácido punícico
0 g
Ácido parinárico
0 g
Ácido eicosadienoico
0 g
Ácido icosatrienoico
0 g
Ácido eicosatrienoico (ETE)
Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)
0 g
Ácido eicosatetraenoico (ETA)
0 g
Ácido araquidônico (AA)
Ácido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Ácido heneicosapentaenoico (HPA)
Ácido adrênico (AdA)
0 g
Ácido docosapentaenoico (DPA)
0 g
Ácido docosa-hexaenoico (DHA)
0 g
Gordura trans
0,01 g
Gordura monoenoica trans
0 g
Gordura polienoica trans
Colesterol
0%
0 mg
Fitoesteróis
Estigmasteróis
Campesterol
Beta-sitosterol

Proteína
8%
3,98 g
Triptofano
Treonina
Isoleucina
Leucina
Lisina
Metionina
Cistina
Fenilalanina
Tirosina
Valina
Arginina
Histidina
Alanina
Ácido aspártico
Ácido glutâmico
Glicina
Prolina
Serina
Hidroxiprolina

Carboidratos
5%
13,7 g
Fibras
7%
1,92 g
Fibras solúveis
Fibras insolúveis
Açúcar
1,39 g
Adição de açúcar
Sacarose
0,01 g
Glicose
0,34 g
Frutose
0,71 g
Lactose
0 g
Maltose
0,33 g
Galactose
0 g
Álcoois de açúcar
Amido
9,19 g

Calorias
80,6 kcal
Água
12,5 g
Cinzas
0,74 g
Teobromina
0 mg
Cafeína
0 mg
Álcool
0 g

Porções

  • 1 fatiar (32 g)

Fontes de nutrientes

  • Excelente fonte de Manganês
  • Boa fonte de Selênio

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

  • Proteína Moderada
  • Baixo teor de gordura
  • Alto teor de carboidratos
Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

100g de Pão Integral contém 12,5g de proteína, que é quase o mesmo que 2,1 eggs, 0,5 chicken breasts ou 0,9 cups (242g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

  • 11,7g por 1 slice

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Baixo teor de gordura saturada.

Zero Gordura Trans.

Baixo teor de colesterol.

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