Massa integral Nutrição

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Aberto em Prospre

Informações nutricionais

Porção

1 xícara de espaguete não embalada (117g)

Quantidade por porção

Calorias

174

% Valor diário *

Gorduras totais 2g

Gordura saturada 0.3g

Trans Gordo 0g

Colesterol 0mg

Sódio 5mg

Carboidrato total 35.2g

Fibra alimentar 4.6g

Açúcares Totais 0.9g

Proteína 7g

Vitamina D 0 UI

Cálcio 15mg

Ferro 2mg

Potássio 112mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

0 mg

Tiamina

15%

0,18 mg

Riboflavina

0,12 mg

Niacina

23%

3,66 mg

Ácido pantotênico

0,31 mg

Vitamina B6

0,11 mg

Folacina

24,6 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato em alimentos

24,6 mcg

Folacina enriquecida

24,6 mcg

Colina

7,6 mg

Betaína

—

Vitamina B12

0 mcg

Adição de vitamina B12

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

0 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

2,34 mcg

Alfa-caroteno

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

UI da vitamina A

4,68 UI

Licopeno

0 mcg

Luteína e zeaxantina

110 mcg

Vitamina E

0,27 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

0,09 mg

Gama-tocoferol

0,11 mg

Delta-tocoferol

0 mg

Alfa-tocotrienol

0,21 mg

Beta-tocotrienol

1,36 mg

Gama-tocotrienol

0 mg

Delta-tocotrienol

0 mg

Vitamina D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 UI

Vitamina K

0,7 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

15,2 mg

Ferro

11%

2,01 mg

Magnésio

15%

63,2 mg

Fósforo

12%

149 mg

Potássio

112 mg

Sódio

4,68 mg

Zinco

14%

1,57 mg

Cobre

29%

0,26 mg

Manganês

67%

1,55 mg

Selênio

77%

42,5 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

2 g

Gordura saturada

0,28 g

Ácido butanoico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Ácido láurico

0 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0 g

Ácido pentadecílico

0 g

Ácido palmítico

0,24 g

Ácido margárico

0 g

Ácido esteárico

0,02 g

Ácido araquídico

0 g

Ácido behênico

0 g

Ácido lignocérico

0 g

Gordura monoinsaturada

0,21 g

Ácido miristoleico

0 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0 g

Ácido palmitoleico

0 g

Ácido trans-hexadec-9-enoico

0 g

Ácido heptadecílico

0 g

Ácido octadec-9-enoico

0,2 g

Ácido oleico

0,2 g

Ácido elaídico

0 g

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,01 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

0 g

Ácido brassídico

0 g

Ácido nervônico

0 g

Gordura poli-insaturada

0,67 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

0,63 g

Ácido linoleico

0,63 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

0 g

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

0 g

Ácido linolênico

0,04 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

0,04 g

Ácido gama-linolênico (GLA)

0 g

Ácido punícico

0 g

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0 g

Ácido icosatrienoico

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

0 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

0 g

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0 g

Gordura trans

0 g

Gordura monoenoica trans

0 g

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

0 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

14%

7,01 g

Triptofano

0,09 g

Treonina

0,19 g

Isoleucina

0,27 g

Leucina

0,48 g

Lisina

0,16 g

Metionina

0,11 g

Cistina

0,15 g

Fenilalanina

0,35 g

Tirosina

0,18 g

Valina

0,3 g

Arginina

0,25 g

Histidina

0,16 g

Alanina

0,22 g

Ácido aspártico

0,32 g

Ácido glutâmico

2,43 g

Glicina

0,25 g

Prolina

0,75 g

Serina

0,34 g

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

13%

35,2 g

Fibras

16%

4,56 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

0,88 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

0,23 g

Glicose

0,08 g

Frutose

0,08 g

Lactose

0 g

Maltose

0,47 g

Galactose

0 g

Álcoois de açúcar

—

Amido

29,8 g

Calorias

174 kcal

Água

72,3 g

Cinzas

0,52 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

Porções

1 xícara de espaguete não embalada (117 g)
1 xícara de espaguete embalado (151 g)
1 cotovelos de xícara (117 g)
1 xícara de penne (97 g)
1 conchas de copo (105 g)
1 xícara de lasanha (116 g)
1 xícara rotini (107 g)
1 xícara de farfalle (107 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Cobre
Excelente fonte de Manganês
Excelente fonte de Selênio
Boa fonte de Tiamina
Boa fonte de Niacina
Boa fonte de Magnésio

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Proteína Moderada
Baixo teor de gordura
Alto teor de carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 47% ^†

Aminoácido limitante: Lysine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Lysine incluem ovos, carne (especificamente carne vermelha, cordeiro, porco e aves), soja, feijão e ervilha, queijo (principalmente parmesão) e certos peixes (como bacalhau e sardinha).

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Massa integral contém 6g de proteína, que é quase o mesmo que 1 egg, 0,2 chicken breasts ou 0,4 cups (116g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

30,6g por 1 cup spaghetti not packed

Rico em fibra.

Ajuda na saciedade

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Baixo teor de gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Zero Gordura Trans.

Baixo teor de colesterol.

Massa integral

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡