Plano de refeições vegetarianas com baixo teor de carboidratos

Ingredientes

• tofu (150 g)
• Azeite (10.5 g)
• Cúrcuma (0.09 colher de chá)
• Sal (0.75 traço)
• Pimenta preta (0.75 traço)
• Pó de alho (0.19 colher de chá)
• Cominho (0.09 colher de chá, inteiro)
• Cebolas (48 g)
• Pimentas vermelhas (48 g)
• Espinafre (22.5 g)

Instruções

1. Escorra o tofu e seque com um pano de prato limpo
2. Quebre em pedaços pequenos e misture em uma tigela com metade do azeite de oliva, açafrão, sal e pimenta
3. Adicione o cominho e o alho em pó em uma frigideira seca e cozinhe em fogo médio até perfumar (1 minuto)
4. Misture o tofu e aumente o fogo para alto. Cozinhe por 5 minutos, mexendo até começar a dourar
5. Corte a cebola e o pimentão. Em uma frigideira separada, comece a aquecer a outra metade do azeite de oliva
6. Quando estiver quente, adicione as cebolas e os pimentões. Cozinhe por 5 minutos até começar a dourar
7. Adicione uma pitada de sal e suas verduras. Cozinhe até as verduras murcharem e sirva junto com o tofu mexido!

Ingredientes

• Leite desnatado (250 g)

Instruções

1. Despeje o leite em um copo e aproveite.

Ingredientes

• Macarrão de Trigo Integral (39.38 g)
• Margarina (0.38 colher de chá)
• Legumes Mistos Congelados (67.5 g)
• Queijo (21 g)
• Cebolas (11.25 g)
• Alho (0.38 dente de alho)
• Farinha branca (3 g)
• Leite desnatado (0.38 xícara)

Instruções

1. Cozinhe o macarrão conforme as instruções da embalagem. A massa deve estar levemente firme. Escorra e reserve.
2. Pique a cebola e pique o alho. Em seguida, em uma panela, aqueça a margarina em fogo médio. Assim que estiver completamente derretida, adicione a cebola e o alho e cozinhe por um minuto.
3. Adicione os legumes mistos e mexa até que os legumes estejam aquecidos (cerca de 5 minutos).
4. Adicione a farinha e continue cozinhando até que a farinha seja completamente absorvida. Adicione o leite desnatado e continue cozinhando, mexendo, até que comece a borbulhar (cerca de 5 minutos). Em seguida, adicione o queijo e mexa até que ele derreta no molho.
5. Retire do fogo e misture o macarrão até que estejam cobertos pelo molho.

Ingredientes

• Couves de Bruxelas (85 g)

Instruções

1. Corte os talos e remova quaisquer folhas amareladas do lado de fora.
2. Encha uma panela pequena com água até a metade e adicione sal. Coloque no fogão em fogo alto e cozinhe por cerca de 5 minutos, ou até que os brócolis estejam macios.

Ingredientes

• Edamame (85 g)

Instruções

1. Adicione os feijões em uma panela de água fervente com sal, cozinhe por seis a oito minutos.
2. Coloque os feijões em uma tigela de água fria, enxágue e aproveite.

Ingredientes

• Pão Integral (2 fatiar)
• Ovo (2 pequeno)
• Maionese light (1 colher de sopa)
• Mostarda (0.25 colher de chá ou 1 pacote)

Instruções

1. Ferva os ovos: Leve uma panela pequena com água para ferver e coloque os ovos na água fervente. Retire do fogo e deixe cozinhar, o que deve levar cerca de 12 minutos.
2. Descasque os ovos: Depois de cozidos, passe os ovos em água fria e então descasque-os.
3. Amasse os ovos e misture a maionese, mostarda, sal e pimenta a gosto. Espalhe no sanduíche e sirva.

Ingredientes

• Queijo mussarela (30 g)
• Tomates (30 g)
• Manjericão (0.5 folhas de xícara, inteiras)
• Azeite (1 tsp)
• Sal (1 traço)
• Pimenta preta (1 traço)

Instruções

1. Slice mozzarella and tomatoes into even thickness slices and top with some basil.
2. Drizzle with olive oil and season with salt and pepper and serve.

Ingredientes

• Bagas (85 g)

Instruções

1. Lave as frutas vermelhas e aproveite.

Ingredientes

• Sementes de abóbora (45 g)

Instruções

Ingredientes

• Nozes Mistas (45 g)

Instruções

Ingredientes

• Queijo tipo cottage (120 g)

Instruções

Ingredientes

• Morangos (125 g)

Instruções

1. Lave e aproveite.

Ingredientes

• Cebolas (50 g)
• Ovo (2 grande)
• Sal (1 traço)
• Queijo (28 g)
• Pimenta preta (1 traço)
• Pimentas vermelhas (100 g)
• Leite desnatado (15 g)

Instruções

1. Pique a cebola e o pimentão enquanto aquece a frigideira.
2. Cozinhe a cebola e o pimentão na frigideira até ficarem macios. Rale o queijo e bata os ovos com leite, sal e pimenta.
3. Retire os vegetais da frigideira. Adicione a mistura de ovos na frigideira e cozinhe por 1-2 minutos.
4. Incline a panela para deixar a parte não cozida dos ovos fluir em direção às bordas para cozinhar. Continue até ficar completamente cozido.
5. Polvilhe queijo sobre a omelete e adicione a mistura de vegetais. Cozinhe até o queijo derreter.

Ingredientes

• Margarina (2 colher de chá)
• Pão Integral (1 fatiar)

Instruções

1. Coloque fatias de pão na torradeira e aproveite.

Ingredientes

• tofu (1.5 bloquear)
• Azeite (1.5 colher de sopa)
• Sal (1.5 colher de chá)

Instruções

1. Aqueça o óleo em uma frigideira antiaderente em fogo médio
2. Corte o tofu em quadrados de 1 polegada e coloque na frigideira
3. Cozinhe por 2-3 minutos ou até dourar. Aproveite

Ingredientes

• Pimentas vermelhas (85 g)

Instruções

1. Lave, corte ou pique e aproveite.

Ingredientes

• Macarrão de Trigo Integral (39.38 g)
• Margarina (0.38 colher de chá)
• Legumes Mistos Congelados (67.5 g)
• Queijo (21 g)
• Cebolas (11.25 g)
• Alho (0.38 dente de alho)
• Farinha branca (3 g)
• Leite desnatado (0.38 xícara)

Instruções

1. Cozinhe o macarrão conforme as instruções da embalagem. A massa deve estar levemente firme. Escorra e reserve.
2. Pique a cebola e pique o alho. Em seguida, em uma panela, aqueça a margarina em fogo médio. Assim que estiver completamente derretida, adicione a cebola e o alho e cozinhe por um minuto.
3. Adicione os legumes mistos e mexa até que os legumes estejam aquecidos (cerca de 5 minutos).
4. Adicione a farinha e continue cozinhando até que a farinha seja completamente absorvida. Adicione o leite desnatado e continue cozinhando, mexendo, até que comece a borbulhar (cerca de 5 minutos). Em seguida, adicione o queijo e mexa até que ele derreta no molho.
5. Retire do fogo e misture o macarrão até que estejam cobertos pelo molho.

Ingredientes

• Couves de Bruxelas (85 g)

Instruções

1. Corte os talos e remova quaisquer folhas amareladas do lado de fora.
2. Encha uma panela pequena com água até a metade e adicione sal. Coloque no fogão em fogo alto e cozinhe por cerca de 5 minutos, ou até que os brócolis estejam macios.

Ingredientes

• Edamame (85 g)

Instruções

1. Adicione os feijões em uma panela de água fervente com sal, cozinhe por seis a oito minutos.
2. Coloque os feijões em uma tigela de água fria, enxágue e aproveite.

Ingredientes

• Nozes Mistas (30 g)

Instruções

Ingredientes

• Queijo tipo cottage (120 g)

Instruções

Ingredientes

• Morangos (125 g)

Instruções

1. Lave e aproveite.

Ingredientes

• Bagas (85 g)

Instruções

1. Lave as frutas vermelhas e aproveite.

Ingredientes

• Sementes de abóbora (30 g)

Instruções

Ingredientes

• tofu (300 g)
• Azeite (21 g)
• Cúrcuma (0.19 colher de chá)
• Sal (1.5 traço)
• Pimenta preta (1.5 traço)
• Pó de alho (0.38 colher de chá)
• Cominho (0.19 colher de chá, inteiro)
• Cebolas (96 g)
• Pimentas vermelhas (96 g)
• Espinafre (45 g)

Instruções

1. Escorra o tofu e seque com um pano de prato limpo
2. Quebre em pedaços pequenos e misture em uma tigela com metade do azeite de oliva, açafrão, sal e pimenta
3. Adicione o cominho e o alho em pó em uma frigideira seca e cozinhe em fogo médio até perfumar (1 minuto)
4. Misture o tofu e aumente o fogo para alto. Cozinhe por 5 minutos, mexendo até começar a dourar
5. Corte a cebola e o pimentão. Em uma frigideira separada, comece a aquecer a outra metade do azeite de oliva
6. Quando estiver quente, adicione as cebolas e os pimentões. Cozinhe por 5 minutos até começar a dourar
7. Adicione uma pitada de sal e suas verduras. Cozinhe até as verduras murcharem e sirva junto com o tofu mexido!

Ingredientes

• Pão Integral (1 fatiar)
• Manteiga de amendoim (1 colher de sopa)

Instruções

Ingredientes

• Iogurte natural (170 g)

Instruções

Ingredientes

• Macarrão de Trigo Integral (39.38 g)
• Margarina (0.38 colher de chá)
• Legumes Mistos Congelados (67.5 g)
• Queijo (21 g)
• Cebolas (11.25 g)
• Alho (0.38 dente de alho)
• Farinha branca (3 g)
• Leite desnatado (0.38 xícara)

Instruções

1. Cozinhe o macarrão conforme as instruções da embalagem. A massa deve estar levemente firme. Escorra e reserve.
2. Pique a cebola e pique o alho. Em seguida, em uma panela, aqueça a margarina em fogo médio. Assim que estiver completamente derretida, adicione a cebola e o alho e cozinhe por um minuto.
3. Adicione os legumes mistos e mexa até que os legumes estejam aquecidos (cerca de 5 minutos).
4. Adicione a farinha e continue cozinhando até que a farinha seja completamente absorvida. Adicione o leite desnatado e continue cozinhando, mexendo, até que comece a borbulhar (cerca de 5 minutos). Em seguida, adicione o queijo e mexa até que ele derreta no molho.
5. Retire do fogo e misture o macarrão até que estejam cobertos pelo molho.

Ingredientes

• Couves de Bruxelas (85 g)

Instruções

1. Corte os talos e remova quaisquer folhas amareladas do lado de fora.
2. Encha uma panela pequena com água até a metade e adicione sal. Coloque no fogão em fogo alto e cozinhe por cerca de 5 minutos, ou até que os brócolis estejam macios.

Ingredientes

• Edamame (63.75 g)

Instruções

1. Adicione os feijões em uma panela de água fervente com sal, cozinhe por seis a oito minutos.
2. Coloque os feijões em uma tigela de água fria, enxágue e aproveite.

Ingredientes

• Nozes Mistas (45 g)

Instruções

Ingredientes

• Queijo tipo cottage (120 g)

Instruções

Ingredientes

• Morangos (125 g)

Instruções

1. Lave e aproveite.

Ingredientes

• Pão Integral (1 fatiar)
• Manteiga de amendoim (1 colher de sopa)

Instruções

Ingredientes

• Ervilha Branca (Ervilhas em Vagem) (100 g)

Instruções

1. Lave e aproveite.

Ingredientes

• tofu (300 g)
• Azeite (21 g)
• Cúrcuma (0.19 colher de chá)
• Sal (1.5 traço)
• Pimenta preta (1.5 traço)
• Pó de alho (0.38 colher de chá)
• Cominho (0.19 colher de chá, inteiro)
• Cebolas (96 g)
• Pimentas vermelhas (96 g)
• Espinafre (45 g)

Instruções

1. Escorra o tofu e seque com um pano de prato limpo
2. Quebre em pedaços pequenos e misture em uma tigela com metade do azeite de oliva, açafrão, sal e pimenta
3. Adicione o cominho e o alho em pó em uma frigideira seca e cozinhe em fogo médio até perfumar (1 minuto)
4. Misture o tofu e aumente o fogo para alto. Cozinhe por 5 minutos, mexendo até começar a dourar
5. Corte a cebola e o pimentão. Em uma frigideira separada, comece a aquecer a outra metade do azeite de oliva
6. Quando estiver quente, adicione as cebolas e os pimentões. Cozinhe por 5 minutos até começar a dourar
7. Adicione uma pitada de sal e suas verduras. Cozinhe até as verduras murcharem e sirva junto com o tofu mexido!

Ingredientes

• tofu (1.5 bloquear)
• Azeite (1.5 colher de sopa)
• Sal (1.5 colher de chá)

Instruções

1. Aqueça o óleo em uma frigideira antiaderente em fogo médio
2. Corte o tofu em quadrados de 1 polegada e coloque na frigideira
3. Cozinhe por 2-3 minutos ou até dourar. Aproveite

Ingredientes

• Pimentas vermelhas (85 g)

Instruções

1. Lave, corte ou pique e aproveite.

Ingredientes

• Macarrão de Trigo Integral (39.38 g)
• Margarina (0.38 colher de chá)
• Legumes Mistos Congelados (67.5 g)
• Queijo (21 g)
• Cebolas (11.25 g)
• Alho (0.38 dente de alho)
• Farinha branca (3 g)
• Leite desnatado (0.38 xícara)

Instruções

1. Cozinhe o macarrão conforme as instruções da embalagem. A massa deve estar levemente firme. Escorra e reserve.
2. Pique a cebola e pique o alho. Em seguida, em uma panela, aqueça a margarina em fogo médio. Assim que estiver completamente derretida, adicione a cebola e o alho e cozinhe por um minuto.
3. Adicione os legumes mistos e mexa até que os legumes estejam aquecidos (cerca de 5 minutos).
4. Adicione a farinha e continue cozinhando até que a farinha seja completamente absorvida. Adicione o leite desnatado e continue cozinhando, mexendo, até que comece a borbulhar (cerca de 5 minutos). Em seguida, adicione o queijo e mexa até que ele derreta no molho.
5. Retire do fogo e misture o macarrão até que estejam cobertos pelo molho.

Ingredientes

• Couves de Bruxelas (85 g)

Instruções

1. Corte os talos e remova quaisquer folhas amareladas do lado de fora.
2. Encha uma panela pequena com água até a metade e adicione sal. Coloque no fogão em fogo alto e cozinhe por cerca de 5 minutos, ou até que os brócolis estejam macios.

Ingredientes

• Edamame (85 g)

Instruções

1. Adicione os feijões em uma panela de água fervente com sal, cozinhe por seis a oito minutos.
2. Coloque os feijões em uma tigela de água fria, enxágue e aproveite.

Ingredientes

• Leite desnatado (93.75 g)
• Felicidades (21 g)

Instruções

1. Coloque os Cheerios em uma tigela e adicione leite.

Ingredientes

• Queijo tipo cottage (120 g)

Instruções

Ingredientes

• Pão Integral (1 fatiar)
• Abacates (70 g)

Instruções

1. Amasse o abacate em uma tigela.
2. Cubra a torrada com abacate. Adicione sal a gosto.
3. Opcional: cubra com flocos de pimenta

Ingredientes

• Ovo (2 grande)
• Manteiga (1 pat (1" sq, 1/3" high))
• Queijo (30 g)

Instruções

1. Quebre os ovos em uma tigela e bata vigorosamente até que não haja mais fios brancos. Tempere com sal e pimenta a gosto.
2. Aqueça uma frigideira em fogo médio-baixo e adicione a manteiga.
3. Quando a manteiga estiver derretendo e começando a borbulhar, adicione os ovos e empurre-os para o centro da panela periodicamente. Quando os ovos não estiverem mais preenchendo o espaço após serem empurrados para o centro, deixe-os ficar planos e rale o queijo por cima.
4. Quando o queijo estiver derretido, vire um lado dos ovos sobre o outro formando uma forma de meia-lua e sirva.

Ingredientes

• Iogurte natural (170 g)

Instruções

Ingredientes

• Suco de limão (30 g)
• Manteiga de gergelim (tahine) (7 g)
• Óleo de semente de uva (7 g)
• Cebolas (75 g)
• Alho (2 g)
• Cominho (1 g)
• Cominho em pó (2 g)
• Favas (favas) (200 g)
• Tomates Laranja (62 g)
• Salsinha (0.5 g)
• Ovo (1 grande)
• Alface (1 cabeça pequena, alface romana)

Instruções

1. Leve uma panela com água para ferver, coloque os ovos e ferva por 8 minutos. Escorra e coloque em água fria da torneira, descasque e corte ao meio. Enquanto isso, misture meia colher de sopa de suco de limão e 2 colheres de sopa de água com tahine para fazer um molho.
2. Aqueça o azeite e frite a cebola e o alho por 5 minutos até ficarem macios. Adicione o cominho moído e as sementes, mexa um pouco e depois acrescente o feijão e amasse levemente alguns enquanto vai aquecendo, acrescentando um pouco do suco da lata para obter uma consistência cremosa. Prove e adicione suco de limão e alguns temperos a gosto.
3. Coloque o feijão em um prato com a alface, depois acrescente os ovos e o tomate, com o molho de tahine, a salsa e a pimenta em flocos (opcional).

Ingredientes

• Edamame (85 g)

Instruções

1. Adicione os feijões em uma panela de água fervente com sal, cozinhe por seis a oito minutos.
2. Coloque os feijões em uma tigela de água fria, enxágue e aproveite.

Ingredientes

• tofu (1.5 bloquear)
• Azeite (1.5 colher de sopa)
• Sal (1.5 colher de chá)

Instruções

1. Aqueça o óleo em uma frigideira antiaderente em fogo médio
2. Corte o tofu em quadrados de 1 polegada e coloque na frigideira
3. Cozinhe por 2-3 minutos ou até dourar. Aproveite

Ingredientes

• Pimentas vermelhas (85 g)

Instruções

1. Lave, corte ou pique e aproveite.

Ingredientes

• Leite desnatado (93.75 g)
• Felicidades (21 g)

Instruções

1. Coloque os Cheerios em uma tigela e adicione leite.

Ingredientes

• Queijo cheddar (30 g)

Instruções

Ingredientes

• Pão Integral (1 fatiar)
• Abacates (70 g)

Instruções

1. Amasse o abacate em uma tigela.
2. Cubra a torrada com abacate. Adicione sal a gosto.
3. Opcional: cubra com flocos de pimenta

Ingredientes

• tofu (150 g)
• Azeite (10.5 g)
• Cúrcuma (0.09 colher de chá)
• Sal (0.75 traço)
• Pimenta preta (0.75 traço)
• Pó de alho (0.19 colher de chá)
• Cominho (0.09 colher de chá, inteiro)
• Cebolas (48 g)
• Pimentas vermelhas (48 g)
• Espinafre (22.5 g)

Instruções

1. Escorra o tofu e seque com um pano de prato limpo
2. Quebre em pedaços pequenos e misture em uma tigela com metade do azeite de oliva, açafrão, sal e pimenta
3. Adicione o cominho e o alho em pó em uma frigideira seca e cozinhe em fogo médio até perfumar (1 minuto)
4. Misture o tofu e aumente o fogo para alto. Cozinhe por 5 minutos, mexendo até começar a dourar
5. Corte a cebola e o pimentão. Em uma frigideira separada, comece a aquecer a outra metade do azeite de oliva
6. Quando estiver quente, adicione as cebolas e os pimentões. Cozinhe por 5 minutos até começar a dourar
7. Adicione uma pitada de sal e suas verduras. Cozinhe até as verduras murcharem e sirva junto com o tofu mexido!

Ingredientes

• Tempeh (150 g)
• Azeite (1.5 colher de sopa)
• Sal (1.5 colher de chá)
• Pimenta preta (1.5 colher de chá, terra)

Instruções

1. Aqueça o óleo em uma frigideira antiaderente em fogo médio
2. Corte o bloco de tempeh em fatias finas e coloque na frigideira
3. Tempere com sal e pimenta e cozinhe até as bordas ficarem crocantes e douradas

Ingredientes

• Quinoa (112.5 g)

Instruções

1. Cozinhe conforme as instruções da embalagem. Se não houver instruções, você pode enxaguar bem a quinoa e fervê-la em água com sal (2 partes de água para 1 parte de quinoa) por 15-20 minutos e afofar antes de servir.

Ingredientes

• Cenouras (85 g)

Instruções

1. Adicione as cenouras em uma panela grande com água fervente e sal.
2. Cozinhe as cenouras por dez minutos ou até ficarem macias.

Ingredientes

• Pão Integral (2 fatiar)
• Ovo (2 pequeno)
• Maionese light (1 colher de sopa)
• Mostarda (0.25 colher de chá ou 1 pacote)

Instruções

1. Ferva os ovos: Leve uma panela pequena com água para ferver e coloque os ovos na água fervente. Retire do fogo e deixe cozinhar, o que deve levar cerca de 12 minutos.
2. Descasque os ovos: Depois de cozidos, passe os ovos em água fria e então descasque-os.
3. Amasse os ovos e misture a maionese, mostarda, sal e pimenta a gosto. Espalhe no sanduíche e sirva.

Ingredientes

• Iogurte Grego Simples (225 g)

Instruções

Ingredientes

• Leite desnatado (93.75 g)
• Felicidades (21 g)

Instruções

1. Coloque os Cheerios em uma tigela e adicione leite.

Ingredientes

• Queijo tipo cottage (90 g)

Instruções

Ingredientes

• Pão Integral (1 fatiar)
• Abacates (70 g)

Instruções

1. Amasse o abacate em uma tigela.
2. Cubra a torrada com abacate. Adicione sal a gosto.
3. Opcional: cubra com flocos de pimenta

Ingredientes

• Ovo (2 grande)
• Manteiga (1 pat (1" sq, 1/3" high))
• Queijo (30 g)

Instruções

1. Quebre os ovos em uma tigela e bata vigorosamente até que não haja mais fios brancos. Tempere com sal e pimenta a gosto.
2. Aqueça uma frigideira em fogo médio-baixo e adicione a manteiga.
3. Quando a manteiga estiver derretendo e começando a borbulhar, adicione os ovos e empurre-os para o centro da panela periodicamente. Quando os ovos não estiverem mais preenchendo o espaço após serem empurrados para o centro, deixe-os ficar planos e rale o queijo por cima.
4. Quando o queijo estiver derretido, vire um lado dos ovos sobre o outro formando uma forma de meia-lua e sirva.

Ingredientes

• Iogurte natural (170 g)

Instruções

Ingredientes

• Suco de limão (30 g)
• Manteiga de gergelim (tahine) (7 g)
• Óleo de semente de uva (7 g)
• Cebolas (75 g)
• Alho (2 g)
• Cominho (1 g)
• Cominho em pó (2 g)
• Favas (favas) (200 g)
• Tomates Laranja (62 g)
• Salsinha (0.5 g)
• Ovo (1 grande)
• Alface (1 cabeça pequena, alface romana)

Instruções

1. Leve uma panela com água para ferver, coloque os ovos e ferva por 8 minutos. Escorra e coloque em água fria da torneira, descasque e corte ao meio. Enquanto isso, misture meia colher de sopa de suco de limão e 2 colheres de sopa de água com tahine para fazer um molho.
2. Aqueça o azeite e frite a cebola e o alho por 5 minutos até ficarem macios. Adicione o cominho moído e as sementes, mexa um pouco e depois acrescente o feijão e amasse levemente alguns enquanto vai aquecendo, acrescentando um pouco do suco da lata para obter uma consistência cremosa. Prove e adicione suco de limão e alguns temperos a gosto.
3. Coloque o feijão em um prato com a alface, depois acrescente os ovos e o tomate, com o molho de tahine, a salsa e a pimenta em flocos (opcional).

Ingredientes

• Cenouras (85 g)

Instruções

1. Adicione as cenouras em uma panela grande com água fervente e sal.
2. Cozinhe as cenouras por dez minutos ou até ficarem macias.

Ingredientes

• tofu (1.5 bloquear)
• Azeite (1.5 colher de sopa)
• Sal (1.5 colher de chá)

Instruções

1. Aqueça o óleo em uma frigideira antiaderente em fogo médio
2. Corte o tofu em quadrados de 1 polegada e coloque na frigideira
3. Cozinhe por 2-3 minutos ou até dourar. Aproveite

Ingredientes

• Edamame (85 g)

Instruções

1. Adicione os feijões em uma panela de água fervente com sal, cozinhe por seis a oito minutos.
2. Coloque os feijões em uma tigela de água fria, enxágue e aproveite.

Ingredientes

• Leite desnatado (93.75 g)
• Felicidades (21 g)

Instruções

1. Coloque os Cheerios em uma tigela e adicione leite.

Ingredientes

• Queijo tipo cottage (120 g)

Instruções

Ingredientes

• Pão Integral (1 fatiar)
• Manteiga de amendoim (1 colher de sopa)

Instruções

Ingredientes

• Ervilha Branca (Ervilhas em Vagem) (100 g)

Instruções

1. Lave e aproveite.