Plano de refeições aberto em Prospre
Personalize seu plano no aplicativo
Prospre: planejador de refeições
Planos de refeições baseados em macros, rastreamento de macros e muito maisLIVRE
Criado com o Gerador de Plano de Refeições Prospre. Para planos de refeições personalizados gratuitos, instale o Aplicativo Prospre.
Desfrute de um plano de refeições grátis por nossa conta. São 7 dias diferentes de refeições, e no final você encontrará uma lista de compras que inclui todos os ingredientes necessários para seguir o plano. Cada dia tem aproximadamente calorias. Este plano de refeições é um exemplo e não um conselho médico. Consulte seu médico antes de tomar decisões sobre sua saúde.
Este plano de refeições de 1800 calorias por dia é saudável e rico em proteínas. 1800 calorias é uma quantidade comum de comida para mulheres médias comerem, mas pode ser uma dieta agressiva para o homem médio. Este plano de dieta é um exemplo do que pode ser criado usando o aplicativo de planejamento de refeições Prospre. Crie seus próprios planos de refeições personalizados instalando o aplicativo.
Personalize o plano de refeições no aplicativo:
Calorias
1.840
Proteína
119,4 g
Gordo
47,6 g
Carboidratos
239,7 g
Café da manhã
Calorias
482
Proteína
25,7 g
Gordo
16,7 g
Carboidratos
58,7 g
Almoço
Calorias
343
Proteína
32,8 g
Gordo
5,1 g
Carboidratos
40,7 g
Jantar
Calorias
455
Proteína
30,4 g
Gordo
9,8 g
Carboidratos
60,9 g
Lanche
Calorias
262
Proteína
9,6 g
Gordo
12,9 g
Carboidratos
30,2 g
Lanche
Calorias
298
Proteína
20,9 g
Gordo
3,1 g
Carboidratos
49,2 g
Calorias
1.829
Proteína
113 g
Gordo
51,1 g
Carboidratos
241,1 g
Café da manhã
Calorias
666
Proteína
32,4 g
Gordo
18,6 g
Carboidratos
95,5 g
Almoço
Calorias
296
Proteína
24,4 g
Gordo
8,8 g
Carboidratos
31,6 g
Jantar
Calorias
453
Proteína
32,8 g
Gordo
10,5 g
Carboidratos
57,9 g
Lanche
Calorias
59
Proteína
1,4 g
Gordo
0,6 g
Carboidratos
13,9 g
Lanche
Calorias
355
Proteína
22 g
Gordo
12,6 g
Carboidratos
42,2 g
Calorias
1.762
Proteína
126,4 g
Gordo
55,9 g
Carboidratos
198,7 g
Café da manhã
Calorias
281
Proteína
19,1 g
Gordo
14 g
Carboidratos
19,8 g
Almoço
Calorias
453
Proteína
32,8 g
Gordo
10,5 g
Carboidratos
57,9 g
Jantar
Calorias
471
Proteína
48,4 g
Gordo
10,2 g
Carboidratos
49,1 g
Lanche
Calorias
320
Proteína
18,8 g
Gordo
6,7 g
Carboidratos
47,7 g
Lanche
Calorias
237
Proteína
7,3 g
Gordo
14,5 g
Carboidratos
24,2 g
Calorias
1.815
Proteína
109,7 g
Gordo
53,3 g
Carboidratos
237,4 g
Café da manhã
Calorias
444
Proteína
19,8 g
Gordo
15,3 g
Carboidratos
58,5 g
Almoço
Calorias
453
Proteína
32,8 g
Gordo
10,5 g
Carboidratos
57,9 g
Jantar
Calorias
312
Proteína
24,7 g
Gordo
8,9 g
Carboidratos
35,4 g
Lanche
Calorias
237
Proteína
7,3 g
Gordo
14,5 g
Carboidratos
24,2 g
Lanche
Calorias
369
Proteína
25,1 g
Gordo
4,1 g
Carboidratos
61,4 g
Calorias
1.796
Proteína
125,7 g
Gordo
47,2 g
Carboidratos
229,5 g
Café da manhã
Calorias
158
Proteína
12,6 g
Gordo
1 g
Carboidratos
26,8 g
Almoço
Calorias
640
Proteína
54,3 g
Gordo
16,2 g
Carboidratos
68,3 g
Jantar
Calorias
392
Proteína
26,4 g
Gordo
11,4 g
Carboidratos
48,8 g
Lanche
Calorias
369
Proteína
25,1 g
Gordo
4,1 g
Carboidratos
61,4 g
Lanche
Calorias
237
Proteína
7,3 g
Gordo
14,5 g
Carboidratos
24,2 g
Calorias
1.719
Proteína
99,2 g
Gordo
54,2 g
Carboidratos
225,8 g
Café da manhã
Calorias
295
Proteína
6,2 g
Gordo
9,5 g
Carboidratos
50,9 g
Almoço
Calorias
277
Proteína
35,3 g
Gordo
11,8 g
Carboidratos
10,8 g
Jantar
Calorias
507
Proteína
25,9 g
Gordo
16,7 g
Carboidratos
64,1 g
Lanche
Calorias
271
Proteína
6,7 g
Gordo
12,1 g
Carboidratos
38,6 g
Lanche
Calorias
369
Proteína
25,1 g
Gordo
4,1 g
Carboidratos
61,4 g
Calorias
1.740
Proteína
124,6 g
Gordo
54,7 g
Carboidratos
194,3 g
Café da manhã
Calorias
482
Proteína
25,7 g
Gordo
16,7 g
Carboidratos
58,7 g
Almoço
Calorias
327
Proteína
34,2 g
Gordo
16,5 g
Carboidratos
9,2 g
Jantar
Calorias
358
Proteína
33,9 g
Gordo
5,3 g
Carboidratos
43,7 g
Lanche
Calorias
275
Proteína
9,9 g
Gordo
13,1 g
Carboidratos
33,5 g
Lanche
Calorias
298
Proteína
20,9 g
Gordo
3,1 g
Carboidratos
49,2 g
Derivados do leite e ovos
Gorduras e óleos
Sopas, molhos e caldos de carne
Salsichas e frios
Frutas e sucos de frutas
Legumes e produtos vegetais
Produtos de nozes e sementes
Produtos à base de carne bovina
Legumes e produtos à base de legumes
Produtos de panificação
Produtos de carne suína
Produtos à base de frango