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Sopa de milho com 5 ingredientes

Adicionar ao registro alimentar:

Sopa

Horário

Tempo de cozimento
30 minutos
Tempo inativo
Tempo de preparação
25 minutos

Ingredientes

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Instruções

  1. Corte os grãos da espiga e corte as espigas ao meio. Também pode substituir por milho congelado ou enlatado.
  2. Aqueça a manteiga em uma panela média em fogo médio. Adicione os grãos de milho e refogue por cerca de 2 minutos.
  3. Adicione de 1 a 1 1/2 xícaras de água, as espigas de milho e as batatas e leve para ferver em fogo médio. Cubra a panela e deixe cozinhar até que as batatas estejam macias, de 12 a 15 minutos.
  4. Remova e descarte as espigas. Transfira três quartos da sopa da panela para um processador de alimentos ou liquidificador. Bata até ficar homogêneo e retorne à panela com o restante da sopa. Adicione a pimenta-caiena e tempere com sal e pimenta a gosto.
  5. Derreta a manteiga restante em uma frigideira pequena em fogo médio. Cozinhe até que a manteiga comece a dourar e exalar um cheiro de nozes, de 6 a 7 minutos.
  6. Adicione as sementes de gergelim à manteiga quente e cozinhe até dourar, cerca de 1 minuto.
  7. Regue a sopa com a manteiga de gergelim e sementes douradas e sirva.

Informações nutricionais

Porção

400 g

Quantidade por porção

Calorias

385

% Valor diário *

Gorduras totais 17.5g

Gordura saturada 6.6g

Trans Gordo

Colesterol 22mg

Sódio 198mg

Carboidrato total 54.2g

Fibra alimentar 8.9g

Açúcares Totais

Proteína 12g

Vitamina D 0 UI

Cálcio 181mg

Ferro 7mg

Potássio 1140mg

*

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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