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Curry de couve-flor e lentilha

Adicionar ao registro alimentar:

Curry

Horário

Tempo de cozimento
50 minutos
Tempo inativo
- minutos
Tempo de preparação
10 minutos

Ingredientes

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Instruções

  1. Em uma frigideira aqueça o óleo em fogo médio. Refogue a cebola, alho e gengibre por 3 minutos.
  2. Adicione pasta de curry, açafrão e curry em pó e deixe cozinhar por 1 minuto.
  3. Adicione caldo de legumes e água à frigideira e deixe ferver. Adicione lentilhas e deixe cozinhar por 20-30 minutos.
  4. Antes das lentilhas terminarem de cozinhar, adicione couve-flor e deixe cozinhar por 10 minutos ou até ficar crocante. Mexa e sirva com coentro. Aproveite.

Informações nutricionais

Porção

1 Tigela

Quantidade por porção

Calorias

293

% Valor diário *

Gorduras totais 15.6g

Gordura saturada 2.7g

Trans Gordo

Colesterol 0mg

Sódio 1166mg

Carboidrato total 30.1g

Fibra alimentar 9.3g

Açúcares Totais

Proteína 10.3g

Vitamina D

Cálcio 56mg

Ferro 5mg

Potássio

*

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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