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Prospre: planejador de refeições

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Couve salteada

Adicionar ao registro alimentar:

Couve

Horário

Tempo de cozimento
- minutos
Tempo inativo
- minutos
Tempo de preparação
- minutos

Ingredientes

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Instruções

  1. Em uma panela em fogo médio, adicione um pouco de óleo (azeite funciona bem).
  2. Pique o alho e adicione à panela quando estiver aquecida. Cozinhe até ficar macio, mas sem dourar, cerca de um minuto.
  3. Pique grosseiramente a couve e adicione à panela. Adicione aproximadamente meia xícara de água e misture a couve para garantir que fique levemente úmida. Cubra e aumente o fogo para deixar vaporizar por cerca de 5 minutos.
  4. Retire a tampa e reduza o fogo para médio. Mexa até que o líquido restante evapore.
  5. Adicione sal e pimenta a gosto e reserve fora do fogo até estar pronto para servir. Esprema um pouco de suco de limão antes de servir.

Informações nutricionais

Porção

70 g

Quantidade por porção

Calorias

45

% Valor diário *

Gorduras totais 2.6g

Gordura saturada 0.4g

Trans Gordo 0g

Colesterol 0mg

Sódio 203mg

Carboidrato total 4.7g

Fibra alimentar 1.4g

Açúcares Totais 0.2g

Includes 0g Added Sugars

Proteína 2g

Vitamina D 0 UI

Cálcio 96mg

Ferro 1mg

Potássio 225mg

*

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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