Prospre App Icon

Receita aberta em Prospre

Use-o em um plano de refeições personalizado

Filled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow star

4.8

Download on the App Store Badge Get it on Google Play Badge
Prospre App Icon

Prospre: planejador de refeições

Planos de refeições baseados em macros, rastreamento de macros e muito mais
Filled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow star

4.8

LIVRE

App install QR Code

Caçarola Mexicana Picante

Adicionar ao registro alimentar:

Caçarola

Horário

Tempo de cozimento
45 minutos
Tempo inativo
- minutos
Tempo de preparação
10 minutos

Ingredientes

Comprar ingredientes na AmazonFresh

Instruções

  1. Pré-aqueça o forno a 350 graus. Unte uma assadeira de 9 x 13” com spray de óleo de cozinha.
  2. Em uma frigideira em fogo médio, doure a carne moída e tempere com cominho, pimenta caiena, alho em pó, cebola em pó e sal (você também pode usar 1 ½ colher de sopa do seu tempero de taco favorito) e escorra qualquer excesso de gordura ou líquido. Reserve.
  3. Em uma tigela grande, adicione os feijões, arroz de couve-flor, pimentão e cebola, couve e jalapeños picados. Se estiver usando arroz de couve-flor e pimentão/cebola congelados, quebre-os com uma colher ou com as mãos para que não haja pedaços grandes antes de adicionar à tigela.
  4. Usando uma colher grande ou as mãos, misture tudo até ficar bem combinado.
  5. Coloque metade da mistura de legumes na assadeira e nivele com uma espátula.
  6. Cubra com tortilhas de milho e coloque metade do molho por cima. Coloque a carne moída por cima das tortilhas cobertas com molho. Coloque o restante da mistura de legumes por cima da carne e cubra com o restante do molho.
  7. Asse por 35 minutos. Retire do forno e cubra com queijo ralado. Asse por mais 10-15 minutos ou até que o queijo derreta.
  8. Retire do forno e deixe esfriar por 5 minutos. Divida em seis porções, guarnecendo cada uma com 30g de iogurte grego e uma pitada de cebolinha e coentro.

Informações nutricionais

Porção

1 Servindo

Quantidade por porção

Calorias

397

% Valor diário *

Gorduras totais 11.9g

Gordura saturada 4.1g

Trans Gordo 0g

Colesterol 61mg

Sódio 729mg

Carboidrato total 43.8g

Fibra alimentar 8.1g

Açúcares Totais 8.8g

Includes 3.9g Added Sugars

Proteína 29.6g

Vitamina D 0 UI

Cálcio 272mg

Ferro 5mg

Potássio 590mg

*

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

Postagens recentes

Prospre Brand Logo
Divulgação de afiliado: Como associado da Amazon, podemos ganhar comissões por compras qualificadas na Amazon.com.
Copyright © 2024 Prospre Nutrition Inc.