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Tigela de tofu, brócolis e espinafre

Adicionar ao registro alimentar:

Tigela

Horário

Tempo de cozimento
30 minutos
Tempo inativo
- minutos
Tempo de preparação
10 minutos

Ingredientes

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Instruções

  1. Leve uma panela de água para ferver e adicione o brócolis, deixando cozinhar por 3-5 minutos.
  2. Em uma frigideira antiaderente, aqueça o óleo em fogo médio, adicione o tofu picado e deixe cozinhar até dourar. Adicione pimenta preta, cebola em pó, alho em pó e páprica no tofu.
  3. Adicione espinafre e brócolis na frigideira com o tofu e deixe cozinhar até que o espinafre murche.
  4. Sirva e aproveite.

Informações nutricionais

Porção

1 Tigela

Quantidade por porção

Calorias

195

% Valor diário *

Gorduras totais 8.7g

Gordura saturada 1.7g

Trans Gordo

Colesterol 0mg

Sódio 283mg

Carboidrato total 15.4g

Fibra alimentar 6.2g

Açúcares Totais

Proteína 19.4g

Vitamina D

Cálcio 408mg

Ferro 5mg

Potássio 632mg

*

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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