Prospre App Icon

Receita aberta em Prospre

Use-o em um plano de refeições personalizado

Filled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow star

4.8

Download on the App Store Badge Get it on Google Play Badge
Prospre App Icon

Prospre: planejador de refeições

Planos de refeições baseados em macros, rastreamento de macros e muito mais
Filled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow star

4.8

LIVRE

App install QR Code

Wraps de atum e alface

Adicionar ao registro alimentar:

Wraps

Horário

Tempo de cozimento
2 minutos
Tempo inativo
Tempo de preparação
15 minutos

Ingredientes

Comprar ingredientes na AmazonFresh

Instruções

  1. Pincele o atum com óleo. Aqueça uma frigideira antiaderente, adicione o atum e cozinhe por aproximadamente 1 minuto de cada lado. Transfira para um prato e reserve.
  2. Divida e retire o caroço do abacate e coloque a polpa em uma tigela pequena. Adicione o pó de mostarda (opcional) e o vinagre, em seguida, amasse bem até que a mistura fique suave como maionese. Adicione as alcaparras. Coloque em dois pratos pequenos e coloque nos pratos de servir com a alface e os tomates.
  3. Corte o atum em fatias e arrume nos pratos. Coloque um pouco de maionese nas folhas de alface e cubra com atum, tomate cereja e algumas alcaparras extras. Enrole em pequenos wraps e aproveite.

Informações nutricionais

Porção

360 g

Quantidade por porção

Calorias

451

% Valor diário *

Gorduras totais 24.4g

Gordura saturada 3.2g

Trans Gordo 0g

Colesterol 67mg

Sódio 636mg

Carboidrato total 14.2g

Fibra alimentar 8.4g

Açúcares Totais 4.2g

Includes 0g Added Sugars

Proteína 45.3g

Vitamina D 0 UI

Cálcio 64mg

Ferro 3mg

Potássio 1626mg

*

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

Postagens recentes

Prospre Brand Logo
Divulgação de afiliado: Como associado da Amazon, podemos ganhar comissões por compras qualificadas na Amazon.com.
Copyright © 2024 Prospre Nutrition Inc.