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Prospre: planejador de refeições

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Horário

Tempo de cozimento
- minutos
Tempo inativo
- minutos
Tempo de preparação
- minutos

Ingredientes

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Instruções

  1. Rale o pepino usando um ralador de queijo. Se preferir, você pode descascá-lo primeiro.
  2. Coloque o pepino ralado em um papel toalha ou pano de queijo e esprema o excesso de água sobre a pia. Isso é importante para que o produto final fique cremoso e não aguado.
  3. Em uma tigela, misture o iogurte, pepino, azeite e suco de limão. Adicione também um pouco de raspas de limão se estiver usando limões frescos.
  4. Amasse o alho com um espremedor de alho ou pique com uma faca. Você pode adicioná-lo à tigela de uma só vez ou aos poucos, de acordo com o seu gosto, pois o alho cru será muito forte.
  5. Adicione o endro picado, sal e pimenta a gosto. Mexa bem até ficar bem misturado e sirva.

Informações nutricionais

Porção

80 g

Quantidade por porção

Calorias

99

% Valor diário *

Gorduras totais 6.4g

Gordura saturada 2g

Trans Gordo 0g

Colesterol 9mg

Sódio 24mg

Carboidrato total 4.4g

Fibra alimentar 0.2g

Açúcares Totais 3.3g

Includes 0g Added Sugars

Proteína 6.3g

Vitamina D 0 UI

Cálcio 74mg

Ferro 0mg

Potássio 152mg

*

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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