Prospre: ผู้วางแผนมื้ออาหาร
แผนอาหารตามมาโคร
Prospre: ผู้วางแผนมื้ออาหาร
แผนอาหารตามมาโคร
Prospre: ผู้วางแผนมื้ออาหาร
แผนการรับประทานอาหารตามมาโคร การติดตามมาโคร และอื่นๆ
ฟรี
8 ตุลาคม 2023
เมื่อคุณตัดสินใจที่จะเพิ่มกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรง คุณอาจไม่รู้สึกตื่นเต้นกับแหล่งโปรตีนที่มีอยู่ให้เลือกที่สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายนี้ได้ โดยการเตรียมอาหารกับแหล่งโปรตีนที่เพิ่มกล้ามเนื้อ คุณสามารถประหยัดเวลาและป้องกันสถานการณ์ที่คุณเลือกของว่างที่มีสารอาหารน้อยกว่าหรือมื้ออาหาร
การวางแผนอาจช่วยทำให้การควบคุมอาหารง่ายขึ้นสำหรับคุณ โดยการเรียนรู้เกี่ยวกับแหล่งโปรตีนที่ดีที่สุด คุณอาจบรรลุเป้าหมายได้อย่างรวดเร็วยิ่งขึ้น ใช้ ตัวสร้างแผนอาหาร Prospre เพื่อช่วยให้คุณวางแผนอาหารและบรรลุเป้าหมายของคุณ
เมื่อคุณเริ่มต้นการค้นหาแหล่งโปรตีนที่เพิ่มกล้ามเนื้อ ปลาเป็นหนึ่งในสิ่งที่คุณจะพบ โดยการเลือกทาน แซลมอน คุณสามารถเพิ่มปริมาณกรดไขมันที่คุณได้รับจากอาหารของคุณได้ กรดไขมันเหล่านี้เป็นอย่างดีสำหรับป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อและช่วยเรื่องฮอร์โมนการเจริญเติบโต
คุณสามารถเตรียมอาหารปลาชนิดนี้ได้หลายส่วนพร้อมกันและเก็บไว้ใช้ในภายหลังโดยการแช่แข็ง โดยปลาแซลมอนมีความหลากหลายมาก คุณสามารถทานเป็นอาหารว่าง อาหารกลางวัน หรืออาหารเย็นได้
การค้นหาแหล่งโปรตีนที่ดีสำหรับการเพิ่มกล้ามเนื้อที่คุณสามารถเลือกได้อาจทำให้คุณไม่ชอบหรืออาจเจอปัญหาในการเก็บรักษาบางครั้ง โชคดีที่ เนยถั่ว อร่อยและง่ายต่อการนำเข้าร่วมอาหารหรืออาหารว่าง อาหารนี้เต็มไปด้วยไขมันที่ดีและโปรตีน
ไม่เพียงแต่ง่ายต่อการจัดเก็บในขวด แต่คุณยังสามารถทานร่วมกับอาหารอื่น ๆ ได้หลากหลาย ตั้งแต่ข้าวโอ๊ตถึงข้าวโอ๊ต เนยถั่วช่วยทำให้อาหารอร่อยขึ้นและเพิ่มโปรตีนและแคลอรี่เพื่อช่วยให้คุณเพิ่มกล้ามเนื้อ
โดยการเลือกแหล่งโปรตีนที่เพิ่มกล้ามเนื้อเช่นเนยถั่ว คุณสามารถใส่ใจกับรสชาติและสุขภาพได้พร้อมกัน น่องไก่ มีรสชาติหวานกว่าส่วนอื่น ๆ ของไก่ ซึ่งอาจทำให้มันน่าสนใจมากขึ้นเมื่อคุณทานอย่างสม่ำเสมอ
การบริโภคโปรตีนมากขึ้นอาจลดปัญหาเกี่ยวกับ ความดันเลือดหรืออาการเหนื่อยล้า ประโยชน์เหล่านี้อาจมีผลบวกต่อคุณเมื่อคุณยังคงออกกำลังกายและเพิ่มกล้ามเนื้อ โดยการเพิ่มชิ้นส่วนของน่องไก่ใส่ในสลัดและอาหารอื่น ๆ คุณยังสามารถทำให้มันเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจในการรับประทานตลอดสัปดาห์
ตัวเลือกอร่อยอื่น ๆ ในการรับประทานคนเดียวหรือร่วมกับอาหารอื่น ๆ คือเนยชีส เมื่อเปรียบเทียบกับแหล่งโปรตีนที่เพิ่มกล้ามเนื้ออื่น ๆ นี่อาจเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่หลากหลายที่สุด ร่วมกับไขมันที่ดี เนยชีสมีโปรตีนเป็นวิธีที่ดีในการรู้สึกอิ่มความเป็นไปได้ในขณะที่เพิ่มกล้ามเนื้อ
การเพิ่มเนยชีสในอาหารรวมถึงอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นสามารถทำได้ง่ายเมื่อคุณค้นหาสูตรอาหารและค้นหาชนิดของเนยชีสที่คุณชอบมากที่สุด เนื่องจากมันเข้ากันได้ดีทั้งกับเนื้อสัตว์และปลา ตัวเลือกที่คุณมีเยอะมากสำหรับการสร้างอาหารที่อิ่มความเป็นไปได้ในแต่ละวันโดยไม่รู้สึกเบื่อ
เมื่อคุณกำลังเพิ่มกล้ามเนื้อ คุณต้องการตัวเลือกให้มากที่สุดสำหรับร่างกายและลิ้มรสของคุณ การเลือกแหล่งโปรตีนที่เพิ่มกล้ามเนื้อหลากหลายเป็นวิธีที่ดีในการทำความตั้งใจกับอาหารของคุณและรู้สึกอิ่มความเป็นไปได้ เรียนรู้เพิ่มเติม เกี่ยวกับวิธีการติดตามสิ่งที่คุณรับประทานในช่วงเวลานี้อาจช่วยคุณได้
