ผลไม้ที่เหมาะสมกับงบประมาณในการควบคุมน้ำหนักและบัญชีธนาคารของคุณ

27 กันยายน 2023

ผลไม้ที่เหมาะสมกับงบประมาณในการควบคุมน้ำหนักและบัญชีธนาคารของคุณ

การรับประทานอาหารในเงื่อนไขงบประมาณสามารถเป็นที่ท้าทายและยากเมื่อพยายามรับประทานอาหารที่เหมาะสมกับสุขภาพ น่าเสียดายที่อาหารราคาถูกสุดๆ ก็อาจจะไม่มีสารอาหารมากนัก อย่างไรก็ตาม ด้วยการวางแผนอย่างเหมาะสม คุณสามารถรับประทานอาหารที่เหมาะสมกับสุขภาพได้ในงบประมาณใดก็ได้

สนใจรับฟรี แผนมื้ออาหาร?

ลองใช้เครื่องสร้างแผนมื้ออาหารของเรา

ไม่ทราบมาโครของคุณใช่หรือไม่ คำนวณมาโคร

ประเภทอาหาร

แคลอรี่

โปรตีน

ไขมัน

คาร์โบไฮเดรต

ผลไม้ราคาถูก

ด้วยความโชคดี มีผลไม้ราคาถูกบางชนิดที่สามารถช่วยเพิ่มประโยชน์ทั้งในเรื่องโภชนาการและงบประมาณของคุณ ลองใช้ผลไม้เหล่านี้เมื่อคุณต้องการปรับปรุงงบประมาณแต่ต้องการรับประทานอาหารที่เหมาะสมกับสุขภาพให้มากที่สุด นี่คือผลไม้ราคาถูกบางชนิด

แอปเปิ้ล

เป็นผลไม้ที่สำคัญของครัวเรือนส่วนใหญ่ แอปเปิ้ลเป็นอาหารว่างที่ยอดเยี่ยมและสามารถรับประทานเป็นชิ้นส่วนแอปเปิ้ลหรือสับเป็นสลัดผลไม้ แน่นอนว่าคุณยังสามารถรับประทานแบบเต็มเมื่อเป็นไปได้ แอปเปิ้ลโดยเฉลี่ยมีราคาประมาณ 1.50 ดอลลาร์ต่อปอนด์ ซึ่งเป็นตัวเลือกที่คุ้มค่ามาก
มี หลายประเภทของแอปเปิ้ล และคุณจะพบผลไม้ชนิดต่างๆ ที่ร้านซุปเปอร์มาร์เก็ตในพื้นที่ของคุณ บางประเภทที่พบบ่อยที่สุดได้แก่:

จอนาโกลด์ ตามชื่อเสียงของมัน มันเป็นผลไม้ผสมระหว่างจอนาธานและกอลเด้นดีลิเชียส มีสีแดงโดดเด่นพร้อมกับเส้นผสมสีเหลืองบางส่วน แอปเปิ้ลชนิดนี้มีเปลือกบางและเนียน และมีรสหวานและเปรี้ยวที่สมบูรณ์อย่างลงตัว
กอลเด้นดีลิเชียส แอปเปิ้ลสีเหลืองนี้เป็นผลไม้ที่อร่อยและเป็นที่นิยมของร้านซุปเปอร์มาร์เก็ตทั่วไป เหมาะที่สุดสำหรับซอส พาย และการแช่แข็ง เนื่องจากเปลือกบางและแตกง่าย หมายความว่าแอปเปิ้ลชนิดนี้ไม่คงอยู่นานเท่าไหร่
แอปเปิ้ลฟูจิ แอปเปิ้ลชนิดนี้อร่อยเมื่อรับประทานสด เนื่องจากมีรสหวานและกลมกล่อม แอปเปิ้ลชนิดนี้มักจะใหญ่กว่านิดหน่อยและเหมาะที่สุดสำหรับการรับประทานสดหรือเพิ่มในสูตรอาหารที่ไม่ต้องทำอาหาร เนื่องจากมันคงรูปร่างได้ดีที่สุดเมื่อไม่ได้รับการทำอาหาร
แอปเปิ้ลแดง แอปเปิ้ลสีแดงคลาสสิกนี้เป็นที่นิยมและรู้จักกันมากที่สุด มันเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับใส่กระเป๋ากลางวันและรับประทานสด มันมักจะมีโครงสร้างเป็นเม็ดเมื่อทำอาหาร แต่มันเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการสับและรับประทานพร้อมดิป

กล้วย

กล้วยเป็นผลไม้ที่มีราคาที่เหมาะสมที่สุดและสามารถรับประทานได้หลายวิธี คุณสามารถซอยมันเพิ่มในสมูทตี้ของคุณ รับประทานสด หรืออบกล้วยที่เกินสุกเป็นขนมปังกล้วย รู้หรือไม่ว่ากล้วยสามารถแช่แข็งได้ดี? กล้วยสามารถแช่แข็งได้ถึงสามเดือน ซึ่งเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับระยะยาวเมื่อคุณพยายามสร้างสต็อก กล้วยแช่แข็งอร่อยและสามารถเป็นของว่างที่สดชื่น ในราคาเพียง 0.63 ดอลลาร์ต่อปอนด์ เงินของคุณจะไปไกลเมื่อซื้อกล้วย

แคนตาลูป

เป็นผลไม้ฤดูร้อนที่ได้รับความนิยม แคนตาลูปเป็นเมล่อนที่มีรสหวานอร่อยและน้ำเย็น สีสันส้มสวยงามทำให้เป็นตัวเลือกที่สดใสในการเพิ่มลงในสลัดผลไม้หรือบนถาดผลไม้ ไม่ว่าจะเป็นแค่ลำดับหรือพร้อมด้วยไอศกรีมชีส แคนตาลูปสามารถเสิร์ฟให้กับกลุ่มคนจำนวนมากได้ และมีราคาประมาณ 3.50 ดอลลาร์ต่อลูกเมล่อนเป็นตัวเลือกที่คุ้มค่า สับลูกเมล่อนและนำมาใส่ในบาร์บีคิวถัดไปของคุณสำหรับผลไม้ที่ทุกคนรัก

แตงโม

เช่นเดียวกับแคนตาลูป แตงโม เป็นผลไม้ที่มีอยู่มากในฤดูร้อน ส่วนมากเนื่องจากมีเนื้อน้ำสูง ลูกเล็กชอบมัน และมันมักจะรับรู้ด้วยความทรงจำที่ดีในฐานะของขนมว่างในช่วงฤดูร้อน แตงโมเหมาะสำหรับการบำรุงความชุ่มชื่นและรสชาติหวานอร่อย ทำให้เป็นอาหารเสริมที่อร่อยได้กับอาหารหลักหรือขนมว่าง ลูกเดียวของแตงโมสามารถใช้ได้นานมาก โดยมีราคาเฉลี่ยประมาณ 5 ดอลลาร์ต่อลูก

ลูกแพร์

สิ่งหนึ่งที่ดีเกี่ยวกับ ลูกแพร์ คือมันมีอายุใช้งานนาน ในขณะที่ผลไม้บางชนิดต้องเก็บรักษาในตู้เย็นและรับประทานเร็ว ลูกแพร์สามารถอยู่บนเคาน์เตอร์ของคุณได้หลายวันหรืออยู่ในตู้เย็นของคุณได้นานกว่าหนึ่งสัปดาห์ ลูกแพร์คล้ายกับแอปเปิ้ลโดยมีรสชาติที่แตกต่างกันเล็กน้อยและมีเนื้อที่แตกต่างกัน ลูกแพร์อร่อยเมื่อใส่ในสลัดหรือสับและรับประทานเช่นเดียวกับแอปเปิ้ล ราคาต่ำกว่าหนึ่งดอลลาร์ต่อปอนด์ สามารถเป็นการเพิ่มเติมที่ดีสำหรับอาหารกล่องเที่ยงหรือขนมว่างเวลาเช้า

นี่เป็นเพียงผลไม้ราคาถูกบางชนิดที่มีอยู่ หากคุณกำลังมองหาผลไม้ราคาถูกที่สุด คุณสามารถจำไว้และตรวจสอบที่ร้านซุปเปอร์มาร์เก็ตในพื้นที่ของคุณเพื่อดูว่ามันเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคุณหรือไม่ อย่าลังเลที่จะทดลองและลองสิ่งใหม่ๆ กับผลไม้ที่แตกต่างกัน เนื่องจากสิ่งนี้จะช่วยให้คุณค้นพบสูตรอาหารที่คุณชอบและสิ่งที่คุณไม่ชอบ ให้ความสำคัญกับโภชนาการของคุณและให้ร่างกายของคุณได้รับเชื้อเพลิงที่จำเป็นในการเจริญเติบโต ติดต่อเราเพื่อข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการวางแผนอาหารและการรับประทานอาหารที่เหมาะสมกับสุขภาพ

แบ่งปันบทความนี้:

อีเมล

โพสต์ล่าสุด

ชื่อบล็อกซ้อนทับบนภาพของมื้ออาหารที่เตรียมไว้

แนวคิดมื้ออาหารก่อนออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับพลังงานและความแข็งแกร่ง

เมล็ดพืชโปรตีนสูงสำหรับวีแกน

อาหารที่ให้ความชุ่มชื้นมากที่สุด

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับเส้นผม ผิวหนัง และเล็บที่มีสุขภาพดี

เมนูอาหารจานด่วนที่มีโปรตีนสูงที่สุด