Prospre: ผู้วางแผนมื้ออาหาร
แผนอาหารตามมาโคร
Prospre: ผู้วางแผนมื้ออาหาร
แผนอาหารตามมาโคร
Prospre: ผู้วางแผนมื้ออาหาร
แผนการรับประทานอาหารตามมาโคร การติดตามมาโคร และอื่นๆ
ฟรี
22 ตุลาคม 2023
ผักกระป๋องเป็นอาหารหลักของหลายครัวเรือน ด้วยเหตุนี้เป็นเหตุผลที่ดี ตอนที่คุณต้องการส่วนผสมที่รวดเร็วและง่าย ที่เพิ่มสารอาหารให้กับอาหารใดก็ได้ ผักกระป๋องที่มีประโยชน์เป็นตัวเลือกที่ดี บริษัทเลือกผักสำหรับกระป๋องในช่วงเวลาที่ผลผลิตสุกสมบูรณ์ที่สุด เพื่อให้คุณได้รับผลิตภัณฑ์ที่มีสารอาหารมากที่สุด ไม่เพียงเท่านั้น กระบวนการกระป๋องอาจเสร็จสมบูรณ์ภายใน 24 ชั่วโมงหลังเก็บเกี่ยวเพื่อลดความเสี่ยงของการสูญเสียสารอาหารและการเสื่อมความสามารถ ตอนที่คุณต้องการผักกระป๋องที่มีประโยชน์สุขภาพสำหรับกระต่ายของคุณ บางอย่างดีกว่าอีกอย่าง
มีตัวเลือกหลายอย่างสำหรับแต่ละประเภทของผักกระป๋อง ดังนั้นคุณอาจสงสัยว่าจะเลือกตัวเลือกที่ดีที่สุดอย่างไร จุดมุ่งหมายคือการเลือกทางเลือกที่เหมาะสมที่สุดเพื่อสุขภาพ ดังนั้นคุณควรเลือกผักที่ไม่มีโซเดียมที่เพิ่มเข้ามาหรือส่วนผสมที่ไม่จำเป็น คิดถึงผักอินทรีย์เทียบกับผักทั่วไปด้วย โดยเลือกสายพันธุ์ที่คุณรู้สึกสบายใจมากที่สุด ผักที่บรรจุในน้ำจะให้ผลิตภัณฑ์สุดธรรมชาติที่สุด
คุณอาจเคยได้ยินว่าผักกระป๋องสูญเสียสารอาหารในกระบวนการรักษาความร้อน แม้ว่าสิ่งที่ว่าจริงสำหรับผักบางชนิด แต่ก็มีสายพันธุ์ที่มีสารอาหารมากกว่าและสะดวกสบายเมื่อกระป๋อง
มะเขือเทศมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีคุณค่าสูง แม้ว่าคุณสามารถหาสารต้านอนุมูลอิสระในมะเขือเทศทั้งสดและกระป๋อง แต่ความร้อนจริงๆ ทำให้ความเข้มข้นของมันเพิ่มขึ้น นั่นหมายความว่ามะเขือเทศกระป๋องมีความเข้มข้นของสารต้านอนุมูลอิสระสูงกว่ามะเขือเทศสด ทำให้มันเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพมะเขือเทศกระป๋องยังมีความหลากหลาย คุณสามารถซื้อมะเขือเทศสับเปลี่ยนรูปแบบ บด ทั้งหมดหรือแม้กระทั่งทำเป็นเนื้อมะเขือเทศ ทำให้คุณสามารถหาผลิตภัณฑ์มะเขือเทศที่เหมาะสมสำหรับการใช้งานใดก็ได้ คุณสามารถทำเป็นซอส ใส่ลงในซุปและคาสเซอรอล หรือแม้กระทั่งทำซัลซ่าสำหรับทาโก้ทูสเดย์
หัวใจเป็นแหล่งที่มาของ วิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้มันเป็นการเพิ่มเติมที่ดีสำหรับเมนูใดก็ได้ หลายคนละทิ้งมันเพราะความซับซ้อนในการเตรียมตัวเมื่อคุณซื้อหัวใจสด หัวใจกระป๋องให้คุณประโยชน์ทางโภชนาการพร้อมความง่ายในการกำจัดการเตรียมตัวที่ยุ่งยากนั่น คุณสามารถใช้หัวใจกระป๋องในหลายวิธี ผสมเข้ากับคาสเซอรอลที่คุณชื่นชอบ ย่างเป็นอาหารข้างเคียงหรือสร้างสูตรได้ตามที่คุณชอบ
แครอทให้วิตามินเอจากเบต้าคารอทีนและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจ ความหนาแน่นของผักรากเหล่านี้ทำให้เหมาะสำหรับกระป๋องเพราะสารอาหารยังคงมากกว่าผักที่อ่อนโยนกว่านั่นทำให้ แครอทกระป๋องเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผักกระป๋องที่ง่ายโดยไม่เสียสารอาหาร ประโยชน์ทางโภชนาการ แครอทกระป๋องเหมาะกับการใช้งานหลายรูปแบบรวมทั้งซุป คาสเซอรอลและแม้กระทั่งเป็นอาหารข้างเคียงในตัวเอง สำหรับประโยชน์เพิ่มเติมคุณสามารถบีบแครอทกระป๋องเพื่อเพิ่มลงในซอสมะเขือเทศเพื่อให้มีรสหวานพร้อมกับการเตรียมตัวที่ดีสำหรับสุขภาพ
ผักโขมสดมีอายุการเก็บรักษาสั้น จะเหี่ยวเร็วในตู้เย็นแม้ว่าจะเก็บรักษาอย่างถูกต้อง ผักโขมกระป๋องให้คุณประโยชน์ของ ผักใบเขียวพร้อมกับอายุการเก็บรักษาที่ยาวนานขึ้น คุณยังได้รับ ความเข้มข้นของวิตามินซีที่มากกว่าในผักโขมกระป๋องเมื่อเทียบกับผักโขมสด ผักโขมกระป๋องมีโพแทสเซียมและวิตามิน K ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกาย
คุณสามารถนำมันมาใช้ในอาหารหลายชนิด ผักโขมกระป๋องเป็นอาหารเสริมซุปและซติม คาสเซอรอล อาหารพาสต้าและแม้กระทั่งฟริตตาต้าหรือไข่กระทะ ทุกครั้งที่คุณต้องการประโยชน์ทางโภชนาการของผักโขมโดยไม่มีความไม่แน่นอนของผักสด สายพันธุ์กระป๋องยังเป็นตัวเลือกที่ดีทั้งสองอย่าง กระบวนการรักษาความร้อนในกระบวนการกระป๋องยังลดปริมาณการสูญเสียจากการทำอาหารที่คุณสัมผัสกับใบผักโขมสด
บีทมีประโยชน์สุขภาพมากกว่าที่คนส่วนใหญ่รู้จัก ผักรากเหล่านี้เป็น ดีต่อหัวใจของคุณ การรับประทานบีทช่วยปรับระดับคอเลสเตอรอลของคุณ กระตุ้นสุขภาพหลอดเลือดและปรับปรุงสุขภาพหัวใจ สารสีธรรมชาติในบีทยังช่วยลดการอักเสบทั่วระบบ
หลายคนละทิ้งบีทเพราะเวลาและความซับซ้อนในการเตรียมตัว การเลือก บีทกระป๋องช่วยลดงานที่เกี่ยวข้องในการเตรียมตัวโดยไม่เสียสารอาหาร คุณสามารถเพลิดเพลินกับบีทกระป๋องในสลัดและเพิ่มในอาหารหลายอย่าง บีทเป็นฐานสำหรับซอสพาสต้าที่ไม่มีพริกเผาไหม้เช่นกัน ความหลากหลายทำให้เป็นการเพิ่มเติมที่ยอดเยี่ยมสำหรับกระต่ายกระป๋องของคุณ
ส่วนใหญ่นักโภชนาการเห็นด้วยกันว่าผักใดก็ได้ดีกว่าไม่มีผักเลย แต่การเลือกสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับประโยชน์ทางโภชนาการที่เหมาะสมคือสิ่งที่ดีที่สุด นี่คือสิ่งที่นิยมที่สุดสำหรับการจัดเตรียมกระต่ายของคุณด้วยผักที่คุณสามารถใช้งานได้อย่างรวดเร็วและง่าย การเลือกผักกระป๋องที่มีประโยชน์เริ่มต้นด้วยการเข้าใจว่าผักใดรักษาสารอาหารมากที่สุดในกระบวนการผลิต พิจารณาสายพันธุ์เหล่านี้และเลือกตัวเลือกที่ไม่มีโซเดียมที่เพิ่มเข้ามาเพื่อควบคุมโซเดียมที่เพิ่มเข้ามาในการทำอาหารของคุณ ตรวจสอบแผนการรับประทานอาหาร Prospre generator แผนอาหารสำหรับความช่วยเหลือเพิ่มเติมในการนำผักเข้าสู่เมนูของคุณ
