วิธีการวางแผนมื้ออาหารของคุณในฐานะนักเรียนที่ยุ่ง

23 พฤศจิกายน 2023 (อัปเดต: 19 สิงหาคม 2024)

วิธีการวางแผนมื้ออาหารของคุณในฐานะนักเรียนที่ยุ่ง

ชีวิตในฐานะนักศึกษาในวิทยาลัยเป็นหนึ่งในประสบการณ์ที่น่าตื่นเต้นและท้าทายที่สุดที่คุณจะมี ความตื่นเต้นในการเรียนรู้ควบคู่กับเพื่อนใหม่และการมีอิสระที่เบ่งบานเป็นสูตรสำหรับการเติบโตเป็นผู้ใหญ่ที่ดีที่สุดที่คุณสามารถเป็นได้ อย่างไรก็ตาม การเติบโตอย่างมีสุขภาพดีไม่ใช่แค่เกี่ยวกับประสบการณ์ใหม่และการไปถึงชั้นเรียนตรงเวลา การสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพซึ่งรวมถึงเป้าหมายด้านฟิตเนสและโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาสุขภาพของคุณในภายหลังเมื่อคุณไม่อายุน้อยและมีความยืดหยุ่นอีกต่อไป ค้นหาวิธีการสร้างแผนมื้ออาหารที่ง่ายสำหรับนักเรียนที่ยุ่งเพื่อประหยัดเวลาและเงินในขณะที่ปรับปรุงสุขภาพของคุณไปพร้อมกัน

สนใจรับฟรี แผนมื้ออาหาร?

การตั้งเป้าหมาย

ขั้นตอนแรกในการบรรลุเป้าหมายของคุณคือการตั้งเป้าหมาย หากคุณไม่รู้ว่าคุณต้องการไปที่ไหน คุณอาจจะไม่มีวันไปถึงที่นั่น เริ่มต้นด้วยการประเมินสถานการณ์ปัจจุบันของคุณ ตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่สามารถเข้าถึงได้สำหรับตัวคุณเอง วางแผนเพื่อสุขภาพของคุณที่รวมถึงเป้าหมายด้านฟิตเนสและโภชนาการเพื่อให้คุณสามารถใช้สิ่งเหล่านั้นในการขับเคลื่อนการวางแผนมื้ออาหารของคุณ

ฟิตเนส

วิทยาศาสตร์บอกว่าการออกกำลังกายอย่างเข้มข้นอย่างน้อยสามถึงสี่ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีเป็นการออกกำลังกายที่เพียงพอสำหรับคนส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตาม นักวิจัยด้านสุขภาพยังแนะนำว่าคนควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีในแต่ละวัน ระหว่างชั้นเรียน การบ้าน และภาระสังคม คุณอาจจะไม่สามารถทำตามเป้าหมายการออกกำลังกายที่เข้มข้นและการออกกำลังกายที่พักผ่อนได้ทั้งหมด เป้าหมายเล็กๆ ที่สามารถเข้าถึงได้เพื่อเริ่มต้นอาจเป็นการเดินอย่างน้อย 15 นาทีในแต่ละวัน คุณสามารถนับก้าวบนโทรศัพท์หรือสมาร์ทวอทช์ของคุณเพื่อติดตามเป้าหมายของคุณ

โภชนาการ

ทุกคนเรียนรู้เกี่ยวกับพีระมิดอาหารในโรงเรียนประถม แม้ว่าสิ่งต่างๆ จะเปลี่ยนไปบ้าง แต่หลายอย่างก็ยังคงเหมือนเดิมแต่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นสำหรับแต่ละบุคคล เริ่มต้นด้วยการตั้งเป้าหมายในการรับประทานผักสีเขียวมากขึ้นและขยายไปยังสีอื่นๆ เมื่อคุณก้าวหน้าในแผนการโภชนาการของคุณ คุณสามารถติดตามแมโครของคุณเพื่อการเพิ่มน้ำหนักหรือการลดน้ำหนัก ขึ้นอยู่กับเป้าหมายส่วนตัวของคุณ

การบรรลุเป้าหมาย

การวางแผนมื้ออาหารสำหรับนักเรียนในวิทยาลัยเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้แน่ใจว่าคุณบรรลุเป้าหมายด้านโภชนาการ ไม่เพียงแต่คุณสามารถสร้างรายการช้อปปิ้งของคุณรอบแผนสำหรับสัปดาห์ แต่คุณยังสามารถใช้มันในการจัดทำงบประมาณสำหรับเดือน การจัดทำงบประมาณสำหรับค่าอาหารเป็นทักษะชีวิตที่สำคัญสำหรับผู้ใหญ่

การวางแผนล่วงหน้า

ขึ้นอยู่กับว่าเป้าหมายของคุณคืออะไร คุณจำเป็นต้องวางแผนมื้ออาหารโดยมีวัตถุประสงค์สองประการในใจ ประการแรกคือการพยายามบรรลุเป้าหมายด้านโภชนาการและฟิตเนสของคุณ และวัตถุประสงค์ที่สองคือการรองรับตารางเวลาและข้อจำกัดที่คุณมีในการจัดหาและเตรียมอาหารที่คุณต้องการ ไม่ใช่ทุกคนที่จะมีตู้เย็นขนาดเต็มหรือเตาอบในวิทยาลัย นักเรียนหลายคนมีเพียงตู้เย็นขนาดเล็กและไมโครเวฟเท่านั้น พิจารณาพารามิเตอร์เหล่านี้เมื่อวางแผนมื้ออาหาร

สูตรอาหารง่ายๆ

ไม่ว่าคุณจะมีครัวขนาดเต็มหรือไม่ ให้วางแผนมื้ออาหารที่ง่ายซึ่งคุณสามารถเตรียมได้ในเวลาไม่นาน เก็บสูตรอาหารที่ซับซ้อนมากขึ้นไว้สำหรับโอกาสพิเศษหรือทุกสุดสัปดาห์ ในขณะที่มันสำคัญที่จะเพิ่มความสามารถในการทำอาหารของคุณเมื่อคุณเติบโต แต่งบประมาณและแผนการของคุณจะขอบคุณที่คุณทำให้การเตรียมอาหารสั้นและคำนวณในช่วงสัปดาห์ที่ยุ่ง

ประโยชน์ของการวางแผนมื้ออาหาร

ไม่มีใครเถียงว่าคุณมีเวลาและเงินจำกัดในฐานะนักศึกษาในวิทยาลัย นอกจากนี้ สุขภาพของคุณมักจะถูกมองข้ามเมื่อเปรียบเทียบกับการศึกษาและการทำการบ้านกองโต แผนมื้ออาหารสำหรับนักเรียนที่ยุ่งช่วยให้คุณรักษาสุขภาพในขณะที่คุณออกกำลังกายความอดทนทางจิตในหลักสูตรของคุณ

ประหยัดเวลา

แทนที่จะต้องแวะที่โรงอาหารหรือสั่งพิซซ่าแล้วรอการจัดส่ง การวางแผนมื้ออาหารจะช่วยให้คุณมีอาหารพร้อมสำหรับทั้งสัปดาห์ เลือกวันและเวลาหนึ่ง เช่น บ่ายวันอาทิตย์เมื่อคุณมีตารางเวลาที่ไม่ยุ่งมาก และตั้งค่าอาหารและขนมของคุณสำหรับทั้งสัปดาห์ในวันนั้น

ประหยัดเงิน

ตู้ขายของอัตโนมัติถือเป็นการปล้นกลางวันแสกๆ อาหารจานด่วนในวิทยาลัยมีราคาแพงเกินไป การจัดส่งใช้เวลานานและมีค่าใช้จ่ายมากกว่าที่คุณจะใช้จ่ายได้ แผนที่ดีกว่าคือการสั่งซื้อของชำที่คุณสามารถเก็บและใช้ในสัปดาห์นั้นและจ่ายเพื่อให้พวกเขาจัดส่ง ด้วยวิธีนี้คุณสามารถทำการบ้านหรือพักผ่อนในขณะที่คนอื่นทำการช้อปปิ้ง การจัดส่งช่วยให้คุณประหยัดเงินจากการใช้จ่ายในบริการแชร์รถหรือรถบัส รวมถึงการจัดการกับความยุ่งยากในการลากถุงกลับไปที่ที่พักของคุณ

ประหยัดสุขภาพ

การสอบกลางภาคมักจะตรงกับฤดูไข้หวัดใหญ่และไข้หวัด เพื่อช่วยปกป้องตัวเองจากการรวมกันที่น่าสงสัยนี้ ให้รักษาสุขภาพของคุณด้วยการวางแผนมื้ออาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการตลอดทั้งภาคเรียน แทนที่จะพลาดการเรียนหรือแย่กว่านั้น ต้องเลื่อนการสอบสุดท้ายสำหรับการสอบซ้ำที่ยากกว่า คุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณจะอยู่ในสภาพที่ดีที่สุดของคุณด้วยการเตรียมมื้ออาหารที่ดีต่อสุขภาพและง่ายดาย

คุณสามารถค้นหาสูตรอาหารง่ายๆ ที่มีส่วนผสมจำกัดได้โดยการดาวน์โหลด Prospre แอปวางแผนมื้ออาหารแมโคร คำแนะนำทีละขั้นตอนและข้อมูลโภชนาการที่ละเอียดสามารถช่วยให้คุณทำอาหารที่คุณต้องการเพื่อตอบสนองเป้าหมายด้านอาหารของคุณด้วยเวลาและทรัพยากรที่จำกัด

แบ่งปันบทความนี้:

Tweet

อีเมล