การวางแผนอาหารเพื่อลดการสูญเสียอาหาร

21 กันยายน 2023

การวางแผนอาหารเพื่อลดการสูญเสียอาหาร

การวางแผนอาหารสามารถเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเข้าตามเป้าหมายเกี่ยวกับอาหารและการออกกำลังกายของคุณ การจับคู่ความต้องการทางโภชนาการของคุณกับความต้องการทางกายภาพจะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จที่สามารถวัดได้ อย่างไรก็ตาม การวางแผนอาหารในงบประมาณหมายความว่าคุณไม่มีพื้นที่สำหรับความผิดพลาดมากนัก ทุกส่วนผสมจะต้องถูกเลือกอย่างรอบคอบเพื่อทำงานในหน้าที่ที่เฉพาะเจาะจง ไม่ว่าจะเป็นการตอบสนองต่อแมโครหรือการให้แคลอรี่ที่จำเป็น

แผนอาหารที่ไม่มีการสูญเสียจะทำให้การเดินทางทางโภชนาการของคุณเป็นการเดินทางทางสิ่งแวดล้อมเช่นกัน การกำจัดอาหารเกินออกจากบ้านจะป้องกันความผิดพลาดจากการเกิดขึ้นและการสูญเสียที่ไม่จำเป็น ค้นหาว่าทำไมมีคนมากขึ้นพลาดการวางแผนอาหารไม่เพียงเพื่อตอบสนองความต้องการทางกายภาพของพวกเขาอย่างมีประสิทธิภาพเท่านั้น แต่ยังเพื่อลดการสูญเสียอาหารและงบประมาณ

สนใจรับฟรี แผนมื้ออาหาร?

การวางแผนอาหารเพื่อตอบสนองเป้าหมายของคุณ

คุณวางแผนสำหรับสัปดาห์ในเชิงนัดหมาย เวลาทำงาน และการเดทบางครั้ง ทำไมไม่รวมการวางแผนอาหารเป็นสิ่งที่สำคัญในรายการสิ่งที่คุณต้องทำ? เพื่อที่จะเข้าทางกับเป้าหมายทางกายภาพของคุณ การวางแผนอาหารเป็นสิ่งสำคัญ

อย่าซื้อของเมื่อท้องเปล่า

เมื่อคุณซื้อของเมื่อท้องเปล่า คุณสามารถแน่ใจได้ว่าคุณจะกลับบ้านพร้อมกับสิ่งของที่ไม่ได้อยู่ในรายการของคุณ สิ่งเหล่านี้ไม่น่าจะเป็นส่วนผสมในการเตรียมอาหารสำหรับสัปดาห์ โดยทั่วไป มีสองผลลัพธ์ที่เป็นไปได้สำหรับสิ่งที่คุณซื้อเมื่อคุณหิว ผลลัพธ์ที่เป็นไปได้หนึ่งคือคุณกินของว่างและอาหารอื่นที่คุณไม่จำเป็นเลย ผลลัพธ์อีกอย่างคือคุณรู้สึกผิดที่ซื้ออาหารที่คุณไม่จำเป็นและทิ้งอาหารที่คุณไม่ต้องการในถังขยะ การเพิ่มขยะในถังขยะไม่ใช่ผลลัพธ์ที่ยอมรับได้จากความรู้สึกผิดพลาดของผู้ซื้อ ดังนั้นคุณควรรับประทานอาหารเย็นก่อนแล้วจึงไปที่ร้านค้า

ตอบสนองแมโครของคุณด้วยการวางแผน

เป้าหมายทางกายภาพสามารถบรรลุได้ด้วยความมุ่งมั่นเล็กน้อยและการวางแผนอย่างมากมาย เมื่อคุณระบุเป้าหมายแมโครของคุณ การบรรลุเป้าหมายเป็นเรื่องง่ายเพียงคุณยังคงติดตามและรับประทานอาหารที่คุณวางแผนและเตรียมไว้เพื่อตัวคุณเอง ซื้อสำหรับอาหารและขนมที่อยู่ในรายการของคุณเท่านั้นเพื่อลดการสูญเสีย

การวางแผนอาหารเพื่อประหยัดเงิน

การประหยัดเงินเป็นสิ่งที่ทุกคนสามารถได้รับประโยชน์จาก แทนที่จะลดคุณภาพของอาหารของคุณ วางแผนเพื่อลดการสูญเสียโดยการกำจัดอาหารที่ไม่จำเป็นที่ไม่ตรงกับเป้าหมายของคุณสำหรับสัปดาห์

พิจารณาต้นทุนจริงของการซื้อของ

ซื้อสี่แถมหนึ่งฟรีหรือซื้อหนึ่งฟรีหนึ่ง คุณสมบัติที่ดึงดูดและบางครั้งมีประโยชน์ อย่างไรก็ตาม อย่าบิดเบือนและสต็อกของเพียงเพราะว่ามันลดราคา การปฏิบัติตามนี้อาจช่วยคุณประหยัดเงินบางส่วน แต่อาจทำให้คุณเสียเงินในระยะยาว บางปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการซื้อสินค้าประกอบด้วย:

• การได้รับสิ่งของที่ไม่ตรงกับเป้าหมายของคุณ
• การรับประทานอาหารเกินเพราะง่ายต่อการเข้าถึง
• อาหารหมดอายุก่อนที่คุณจะได้รับประโยชน์จากมัน
• ไม่ได้รับส่วนผสมที่ถูกต้องสำหรับสัปดาห์
• เกินขีดจำกัดของงบประมาณ

หลีกเลี่ยงการซื้อสินค้าเป็นจำนวนมาก

สองปัญหาที่น่าสนใจที่สุดของการซื้อสินค้าเป็นจำนวนมากคือการจัดเก็บและวันหมดอายุ ค่าใช้จ่ายอาจดูเหมือนจะเป็นการตกลง แต่อาจไม่ได้ทำงานอย่างนั้นในระยะยาว การประหยัดเงินบางส่วนในผลิตภัณฑ์เท่านั้นที่จะต้องซื้อเพียงแค่วัตถุดิบเดียว การเก็บสต็อกคลังสินค้า ตู้เย็น หรือตู้แช่แข็งด้วยวัตถุดิบเดียวอาจทำให้คุณรู้สึกเบื่อกับการเลือกอาหารและออกจากอาหารของคุณ

การวางแผนอาหารเพื่อประหยัดสิ่งแวดล้อม

ไม่เป็นความลับว่าสิ่งแวดล้อมเป็นเรื่องร้อนในขณะนี้และถูกต้องเช่นนั้น มีเหตุการณ์ธรรมชาติที่ร้ายแรงมากขึ้นในไม่กี่ปีที่ผ่านมามากกว่าหลายปี อุณหภูมิกำลังขึ้นและแผ่นน้ำแข็งกำลังละลาย ถังขยะที่เต็มไปด้วยขยะถูกเผาไหม้ สร้างก๊าซอันตรายมากขึ้นที่ทำลายโซนโอโซน หรือถูกบดลงและละลายไปในผลกระทบเดียวกัน ถังขยะหลายแห่งมีขยะเต็มไปแล้ว การลดรอย footprint คาร์บอนของคุณรวมทั้งปริมาณขยะที่คุณทิ้งออกไปเป็นการกระทำที่ดี

การวางแผนอาหารเพื่อลดการสูญเสีย

คุณสามารถลดปริมาณขยะที่คุณสร้างได้โดยการทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่างและการดำเนินการเล็กน้อยเพื่อช่วยสิ่งแวดล้อม แผนอาหารที่ไม่มีการสูญเสียเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นสัปดาห์ แม้ว่าคุณจะเลือกที่จะเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยจากเป้าหมายของคุณไปนิดหน่อย คุณสามารถทำได้นี้โดยวางแผนอาหารสำหรับทั้งสัปดาห์โดยพิจารณาความต้องการทางโภชนาการของคุณ ซื้อเฉพาะรายการสิ่งของและส่วนผสมที่คุณต้องการทำอาหารตามแผนของคุณโดยไม่มีการสูญเสีย อย่าลืมจัดเวลาเพื่อเตรียมอาหารของคุณและใช้เศษอาหารสำหรับการปลูกสวนหรือการจัดสวนถ้าเป็นไปได้

เพื่อวางแผนอาหารทั้งหมดสำหรับสัปดาห์ของคุณเพื่อตอบสนองเป้าหมายทางโภชนาการของคุณ ดาวน์โหลด แอป Prospre สำหรับสูตรอาหารและรายการช้อปปิ้งของส่วนผสมทั้งหมดที่คุณต้องการ

แบ่งปันบทความนี้:

Tweet

อีเมล