Prospre: ผู้วางแผนมื้ออาหาร
แผนอาหารตามมาโคร
Prospre: ผู้วางแผนมื้ออาหาร
แผนอาหารตามมาโคร
Prospre: ผู้วางแผนมื้ออาหาร
แผนการรับประทานอาหารตามมาโคร การติดตามมาโคร และอื่นๆ
ฟรี
19 ตุลาคม 2023
การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการดำเนินชีวิตที่เป็นสุขภาพดี ตามที่ทุกคนควรทราบ อาหารที่เหมาะสมต่อสุขภาพควรประกอบด้วยผลไม้และผักมากมาย ระหว่างทั้งสองอย่าง ผลไม้มักมีแคลอรี่มากกว่าผัก แต่ไม่ใช่ทุกกรณี เรามาอ่านต่อเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับผลไม้ที่ดีสำหรับแผนการลดแคลอรี่
เมื่อคุณต้องการลดแคลอรี่ การเพิ่มผลไม้ที่เหมาะสมลงไปในอาหารเป็นความคิดที่ดี คุณสามารถทำให้ผลไม้กลายเป็นตัวเลือกอร่อยสำหรับอาหารเช้า เที่ยง หรือเย็น หรือเก็บผลไม้บางชนิดไว้เพื่อเป็นขนมหวานที่อร่อยและอิ่มคุณได้ บางผลไม้ยิ่งเป็นที่น่าสนใจมากกว่าอื่นเมื่อมีความอิ่มและพอใจโดยไม่มีแคลอรี่มากมาย นี่คือรายการที่คุณสามารถนำมาใช้เป็นแรงบันดาลใจในครั้งถัดไปที่คุณกำลังมองหาผลไม้สำหรับการลดน้ำหนัก
แคลอรี่ต่อถ้วย: 46
เหมือนที่ชื่อเสียงบอกไว้ แตงโม มีน้ำมากมาย น้ำเหล่านั้นช่วยให้แตงโมเป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำที่สุด การมีน้ำยังช่วยให้คุณรู้สึกชื่นชอบและทำให้คุณรู้สึกอิ่มเหมือนกัน ใยอาหารจากแตงโมยังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและให้ระบบทางเดินอาหารของคุณมีการสนับสนุนเพิ่มเติม สับแตงโมถ้วยละหนึ่งและรับประทานกับอาหารเช้าหรืออาหารกลางวันหรือเป็นขนมหวานกลางวัน
แคลอรี่ต่อถ้วย: 54
สำหรับแคนตาลูปชนิดอื่น ๆ ลองให้ แคนตาลูป ลองดู มันมีแคลอรี่น้อยพร้อมกับใยอาหารมากมาย วิตามินเอ และวิตามินซี ขนมหวานชนิดนี้จะสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณให้คุณรู้สึกอิ่มและช่วยคุณควบคุมความอยากอาหารได้ ตัดแคนตาลูปเล็กน้อยเพื่อรับประทานคนเดียวเป็นขนมหวานหรือผสมเข้ากับสลัดผลไม้
แคลอรี่ต่อถ้วย: 49
สตรอเบอร์รี่สุกหวานอร่อยพร้อมกับเป็นผลไม้ที่ดีสำหรับแผนการลดแคลอรี่ ถ้วยเต็มมีน้อยกว่า 50 แคลอรี่ดังนั้นคุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการรับประทานสตรอเบอร์รี่ไม่กี่ลูกตลอดวัน คุณยังได้สารต้านอนุมูลอิสระที่ดีและวิตามินซีจากสตรอเบอร์รี่ซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ คุณสามารถรับประทานสตรอเบอร์รี่คนเดียว ใส่ในสมูทตี้ หรือใส่ในสลัดฤดูร้อนอร่อยๆพร้อมกับผักสุดโปรดของคุณ
แคลอรี่ต่อถ้วย: 60
ตัวเลือกอื่นที่มีผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำที่สุดคือ พีช พีชมีรสชาติอร่อยและมีแคลอรี่น้อยทำให้เป็นผลไม้ที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก ด้วยใยอาหารที่อบอุ่นอยู่ในเปลือก คุณสามารถรู้สึกอิ่มเหมือนกันเป็นเวลานานขึ้นและต้านความอยากอาหารของอาหารจางๆ พีชยังสะดวกเพราะคุณสามารถใส่ผลไม้ทั้งหมดลงในกล่องอาหารกลางวันของคุณได้โดยไม่ต้องตัดหรือเปลือก คุณยังสามารถลองย่างเพื่อใช้เป็นตัวเลือกอาหารเสริมในมื้อเย็น
แคลอรี่ต่อถ้วย: 62
เบอร์รี่ดำ เต็มไปด้วยใยอาหาร ดังนั้นคุณสามารถสนับสนุนสุขภาพของระบบทางเดินอาหารของคุณได้พร้อมกับรู้สึกอิ่มโดยไม่ต้องรับประทานแคลอรี่เพิ่มขึ้น ผลไม้เบอร์รี่และผลไม้อื่น ๆ เหมาะสำหรับแผนการลดแคลอรี่เนื่องจากง่ายต่อการนำเข้าเมนูปกติของคุณ ใส่บางเบอร์รี่ลงในโยเกิร์ตที่คุณชื่นชอบเพื่อเป็นขนมหวานสนุกๆพร้อมกับโปรตีนบางส่วน
แคลอรี่ต่อถ้วย: 52
แกรปฟรุต มีชื่อเสียงยาวนานเป็นตัวเลือกอาหารที่ดีสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก แคลอรี่ในแกรปฟรุตเพียงไม่กี่แคลอรี่แต่มีวิตามินและใยอาหารมากมาย ผลไม้ชนิดนี้เป็นอีกอย่างหนึ่งที่ดีสำหรับเพิ่มในสลัด ผลไม้ผสมหรือแค่รับประทานคนเดียว อย่างไรก็ตาม ควรระมัดระวังว่า แกรปฟรุตมีปฏิกิริยากับยาหลายชนิดดังนั้นควรปรึกษาเภสัชกรหรือแพทย์หากคุณวางแผนที่จะเพิ่มมันในอาหารของคุณ
ลองผลไม้เหล่านี้คนเดียวหรือร่วมกันเพื่อไอเดียอาหารและขนมหวานที่สนุกสนาน อย่าลืมหลีกเลี่ยงการเพิ่ม น้ำตาลหวานหรือส่วนผสมที่มีแคลอรี่สูงเพิ่มเติมเพื่อไม่ให้สิ่งที่ผลไม้ที่มีน้ำตาลและแคลอรี่ต่ำในรายการนี้นำมาให้ประโยชน์
เมื่อคุณมีตัวเลือกผลไม้เพิ่มเติมสำหรับอาหารของคุณ ยังมีสิ่งอื่น ๆ ที่คุณควรจำไว้เมื่อมีการรับประทานในแคลอรี่ต่ำ เป้าหมายของคุณคือการรับประทานแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณบริโภค ระวังแหล่งแคลอรี่ที่ซ่อนอยู่ที่อาจทำลายแผนการลดน้ำหนักของคุณ เช่นถ้าคุณรับประทานผลไม้ในสลัด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำสลัดไม่มีน้ำตาลเพิ่มเติม เช่นเดียวกันถ้าคุณรับประทานผลไม้พร้อมโยเกิร์ต
การรวมผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำเพิ่มในอาหารของคุณเป็นวิธีที่ฉลาดในการปรับปรุงสุขภาพและสนับสนุนแผนการลดแคลอรี่ คุณจะได้ความพึงพอใจจากการรับประทานอาหารที่หวานอร่อยโดยไม่รู้สึกหนักหน่วง วิตามินและสารอาหารเสริมอื่น ๆ ยังเป็นประโยชน์ต่อร่างกายทั้งหมดของคุณดังนั้นคุณควรหาวิธีในการรับประทานอาหารเหล่านี้มากขึ้น สำหรับวิธีการรวมผลไม้เหล่านี้ในอาหารของคุณ โปรดดูที่ Prospre และ เริ่มต้นใช้บริการวันนี้.
