Prospre: ผู้วางแผนมื้ออาหาร
แผนอาหารตามมาโคร
Prospre: ผู้วางแผนมื้ออาหาร
แผนอาหารตามมาโคร
Prospre: ผู้วางแผนมื้ออาหาร
แผนการรับประทานอาหารตามมาโคร การติดตามมาโคร และอื่นๆ
ฟรี
15 กันยายน 2023
การดูแลร่างกายและการบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพส่วนบุคคลของคุณเกี่ยวข้องกับอย่างมากไม่ใช่แค่การออกกำลังกายเท่านั้น อาหารที่คุณกินมี per บทบาทสำคัญที่สุดในการลดน้ำหนักและเสริมกล้ามเนื้อ หากคุณกำลังมองหาวิธีการเสริมความแข็งแรงและกล้ามเนื้อ การบริโภคโปรตีนเพียงพอในอาหารทุกวันเป็นสิ่งสำคัญ โปรตีนเป็นตัวก่อตัวสร้างของกล้ามเนื้อดังนั้นหากคุณกำลังพยายามสร้างกล้ามเนื้อ การบริโภคโปรตีนเพียงพอสำหรับร่างกายของคุณเป็นสิ่งสำคัญ คุณอาจสงสัยว่า ชีสเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีหรือไม่? เพราะชีสอร่อยและหลากหลายในอาหารหลายอย่าง ถ้าคุณสามารถเพิ่มชีสที่มีโปรตีนสูงในเมนูอาหารของคุณเพื่อช่วยให้คุณได้รับโปรตีนมากขึ้น
ดูว่าเรามีที่ ตัวคำนวณค่าแรกโรยแรมาเพื่อหาคำแนะนำเกี่ยวกับโปรตีนที่คุณต้องการรับประทานในแต่ละวันที่เหมาะกับคุณและโลกที่คุณอยู่! คุณสามารถใช้ ตัวสร้างแผนอาหารแบบแคลอรี่เฉพาะตัวเพื่อสร้างแผนอาหารกึ่งกำหนดได้ยกเว้นเพิ่มอาหารกับจำนวนแคลอรี่ของคุณสำหรับแต่ละวัน.
ดังนั้นการบริโภคชีสที่เป็นโปรตีนได้หรือไม่ ถ้าใช่แล้ว ชีสที่มีโปรตีนสูงเท่าไรและสามารถรวมไปมีส่วนร่วมในวิถีชีวิตที่เป็นสุขภาพได้อย่างไร? เช่นเดียวกับอาหารประเภทอื่น การบริโภคชีสเกินจนอาจนำไปสู่ปัญหาต่างๆ เช่นการบวมหรือความดันโลหิตสูง อย่างไรก็ตามการเลือกชีสที่มีโปรตีนสูงและไขมันต่ำเป็นวิธีที่ดีในการช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มท้องถึงมื้ออาหารหรืออาหารว่างครั้งถัดไปได้ นอกจากนี้ชีสยังดีสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อและเสริมกระดูกของคุณดูตารางด้านล่างเพื่อดูปริมาณโปรตีนในชีสและชีสที่มีโปรตีนมากที่สุด โดยเมื่อคุณเปรียบเทียบระหว่างแต่ละสิ่ง พิจารณาว่ามีปริมาณโปรตีนมากที่สุดด้วย โดยระบุว่าหนึ่งหน่วยการบริโภคชีสเท่ากับ หนึ่งกี่ออนซ์
โปรตีนต่อ 100 แคลอรี่: 12.9 กรัม
หากคุณกังวลเกี่ยวกับชีสที่มีโปรตีนมากที่สุดคำตอบคือ ชีสโอเลี้ยง! ชีสที่มีไขมันต่ำนี้เป็นอาหารเสริมเพื่อสุขภาพที่เป็นที่รู้จักมานานแล้วและมีโปรตีนมากที่สุดต่อแคลอรี่ของชีสใด ๆ การบริโภคไซส์คำนวณของชีสรูปที่ใหญ่กว่าอย่างมากประมาณครึ่งถ้วย แสดงว่าจะเป็นการอิ่มท้องมากกว่าตัวเลือกอื่น ๆ หนึ่งการบริโภคในปริมาณนี้จะให้โปรตีนเกือบ 13 กรัมพร้อมกับไขมันที่น้อยกว่าชีสที่มีโปรตีนสูงอื่น ๆ สามารถทำให้อิ่มท้องและเลือกใช้ อย่างรังสรรค์ในใจ.
ชีสโอเลี้ยงเป็นพลเมืองบนสื่อสังคมและอย่างน่าพอใจ! แช่ชีสโอเลี้ยงลงบนขนมปังในตอนเช้าพร้อมกับน้ำผึ้งเพื่อเป็นมื้อเช้าที่หวาน โปรดลองเพิ่มชีสโอเลี้ยงในบลิเตอร์หรือเครื่องปั่นอาหาร ผลลัพธ์คือน้ำมันที่มีความเนียนอย่างเหมือนโยเกิร์ตกรีก ต่อไปมีโปรตีนมากกว่าชนิดอื่นต่อเนื่องชีสโอเลี้ยงเป็นชีสที่ดีที่สุดสำหรับโปรตีนเพราะเป็นชีสที่มีโปรตีนสูงที่สุดต่อสมาร์ทของชีสเอง
โปรตีนต่อ 100 แคลอรี่: 10.0 กรัม
หากคุณกำลังมองหาชีสที่มีโปรตีนสูง เปโครโรมาโนเป็นหนึ่งในชีสที่มีโปรตีนมากที่สุด! เช่นเดียวกับชีสพาเมซานเป็นชีสที่อร่อยและมีรสเข้มข้นที่มีโปรตีน 10 กรัมต่อส่วนต่อไป เปโครโรม่ามีรสชาติเครื่องเทศที่เข้มข้นและเค็มกว่าพาเมซานจึงเป็นที่นิยมในการปะทุแป้งและมีอยู่ในอาหารอิตาเลียนหลายอย่าง พาเมซานเป็นชีสที่ทำจากน้ำนมแกะและมีกรดไขมันออเมก้า-3 ไขมันออเมก้า-3 ซึ่งร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเองและจำเป็นต้องได้รับจากอาหาร
โปรตีนต่อ 100 แคลอรี่: 9.1 กรัม
หนึ่งในตัวเลือกชีสที่มีโปรตีนสูงที่สุดเป็นชีสพาเมซาน ชีสเค็มย่างและรสชาติสดใสที่มีโปรตีนเกือบ 9 กรัมต่อส่วนต่อไป ชีสนี้ยังมีปริมาณ วิตามินยางโรคใจเก็บอยู่ในพื้นที่ที่มากกว่าชีสสามารถรับประทานได้ง่ายในกรณีที่กระเพาะอาหารไวต่อใจ พาเมซานอร่อยเองและเป็นทางเลือกที่ดีในการเพิ่มโปรตีนให้กับซุป สลัด และพาสต้า
โปรตีนต่อ 100 แคลอรี่: 7.4 กรัม
บางทีชีสที่ได้รับแก่นนั้นไม่ได้เป็นชีสที่กินได้เป็นทางเลือกของผู้คนในปัจจุบัน มอซซาร์เรลล่า เป็นชีสที่มีโปรตีนสูงที่สุดที่ชอบกินแล้วดังนั้นตอนนี้คุณกันแน่ใจแล้วว่ามีโปรตีน 7 กรัมต่อส่วนต่อไปอย่างแน่นอน มันกลมกล่อมและนมนมตามหาได้ง่ายแทบทุกส่วนส่วนจีดีที่มีไขมันน้อยกว่าชนิดอื่นหลายชนิด มันอุดมไปด้วย โปรไบโอติกส์ดังนั้นมันสามารถมอบประโยชน์ในเรื่องอภิมานและเรื่องทางเดินอาหารอีกด้วย
สำหรับมื้อกลางวันลองผสมผสานเขียวใบหนามมะนาวมะเขือเทศ มอซซาเรลล่า และน้ำสตอเฟลเพื่อสร้างเมนูสลัด Caprese ที่อร่อย ณ เวลานั้นชีสเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีที่สุด
คาเพียงว่า: มอซซาเรลล่าแบบดั้งเดิมถูกทำจากนมควาย! ในขณะที่ชีสชนิดนี้สูงในไขมันการเลือกมอซซาเรลล่าทำจากนมวัวเป็นทางเลือกที่ดีหากคุณกำลังมองหาชีสที่มีไขมันต่ำและโปรตีนสูง
โปรตีนต่อ 100 แคลอรี่: 7.0 กรัม
เอแดม เป็นชีสที่เป็นแบรนด์ยุโรปที่มีซองขึ้นลวกสีแดงสด เป็นชีสที่มีโปรตีน 7 กรัมต่อส่วนต่อไปและมักเป็นสายอ่อน แต่เวอร์ชันที่แก่มากขึ้นจะมีรสชาติหนักกว่า คล้ายกับตัวเลือกชีสที่มีโปรตีนสูงอื่น ๆ เป็นเหมือนเครื่องมือชีสสปีชั่นควบคุมปริมาณที่สามารถนำไปงานรับประทานอุ่นได้ เรียกได้ว่าอยู่ในแหวนเครื่องชีสของร้านอาหารและตลาดสัพเพเหรื่อ
โปรตีนต่อ 100 แคลอรี่: 7.0 กรัม
หากสไตล์ชีสที่เนียนโรงเรียนบรรเลงกวาจากกกกก. กูดา เป็นชีสที่มีปริมาณโปรตีนสูงที่เป็นทางเลือกต่อไปกับ 7 กรัมต่อส่วนต่อไป มันเป็นชีสที่นิยมที่ใช้งานร่วมกับและด้วยตัวเอง มีคนมากเข้าชิ้นเอาไปใช้ กวาจาชีสหวานของมัน มีกากกูดาที่พอใจ กูดามีแคลเซียมที่แนะนำเป็นปริมาณ 15% เพื่อสร้างและเสริมกระดูกของคุณ
โปรตีนต่อ 100 แคลอรี่: 6.9 กรัม
ชีสสวิตซ์ เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกในชีสที่มีโปรตีนสูงที่สุด ให้ประมาณ 7 กรัมต่อส่วนต่อไป นอกจากนี้เป็นทางเลือกที่มีโซเดียมต่ำและมีสมบัติ ACE-inhibiting ซึ่งทำให้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องให้การสำคัญกับการลดความดันโลหิต ชีสที่หลากหลายสามารถเลือกใช้เพื่อเพิ่มความอร่อยให้กับสูตรการจัดเตรียมใบสมุนไพรต่างๆ แต่ยังสามารถรับประทานของตัวเองได้อีกด้วย
โปรตีนต่อ 100 แคลอรี่: 6.1 กรัม
กับเพียง 6 กรัมโปรตีนต่อส่วนต่อไป คอลบี เป็นชีสที่ม็อดนั่น ฉลองกับจีนจืนและกินแบบแท่งที่อร่อยไม่ต้องการแก่อย่างสมบูรณ์ เช่นพีชและเครื่องหวานของสุสามารถค้นพบได้ง่ายเช่นกัน คอลบีเป็นชีสที่มีโปรตีนสูงและแหล่งที่ได้ วิตามิน D
โปรตีนต่อ 100 แคลอรี่: 5.8 กรัม
อีกหนึ่งตัวเลือกชีสที่มีโปรตีนสูงที่สุดที่คุณสามารถหาได้คือ กลอชเทอร์ ชีสนี้ประกอบไปด้วยปริมาณโปรตีนประมาณ 6 กรัมต่อส่วนต่อไป มันค่อนข้างเหมือนชีสชัดและสามารถใช้แทนชีสในอยู่ข้ามจานได้หลายประเภท
โปรตีนต่อ 100 แคลอรี่: 5.6 กรัม
สำหรับส่วนใหญ่ของคน ชีสเชดดาร์เป็นชีสที่มีโปรตีนเป็นปริมาณ 5.5 กรัมต่อส่วนต่อไป หนึ่งในชีสที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในอเมริกาในปัจจุบันคุณสามารถค้นหาสไตล์และรสชาติต่าง ๆ ในร้านสะดวกซื้อทุกร้านใส่ใจการทานคุณลองเลือกชนิดชีสที่อ่อนแหลมและน่าพอใจกว่าหรือไม่
เราหวังว่าคำถามว่าชีสมีโปรตีนหรือไขมันหรือเปล่าและวิธีการธุรกิจสามารถทำให้คุณบรรลุเป้าหมายทางโภชนาการและไลฟ์สไตล์ของคุณอย่างมีสุขภาพ ในการช่วยให้คุณเพลิดเพลินไปกับกล้ามเนื้อที่ดีขึ้นและไลฟ์สไตล์ที่ดีกว่า ให้ความสำคัญกับสิ่งที่มีโปรตีนสูงที่สุดในชาติชายและช่วยให้คุณที่บ้าน สามารถใช้แอปพลิเคชัน ตัวสร้างแผนอาหารแบบแคลอรี่แบบเป็นบุคคลเพื่อรับแผนอาหารที่ทำตามโปรตีนและติดอยู่กับเรื่องราวเพื่อเริ่มทำประโยชน์โปรตีนของคุณในวันนี้
