อาหารกระป๋องที่มีประโยชน์สุขภาพที่สุดคืออะไร?

15 ตุลาคม 2023

อาหารกระป๋องที่มีประโยชน์สุขภาพที่สุดคืออะไร?

เมื่อคุณต้องการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์สุขภาพ อาจจะเป็นเรื่องยากในตอนแรกที่จะหาอาหารที่ดีสำหรับคุณและยังรสชาติอร่อย และยังอยู่ได้นานในชั้นวาง อาหารกระป๋องสามารถเป็นแหล่งที่มาของโปรตีนที่ดี แม้ว่าคนอาจคิดว่ามันไม่ดีสำหรับคุณ ถ้าคุณเลือกใช้ตัวเลือกที่เหมาะสม ซึ่งไม่มีปริมาณโซเดียมหรือไขมันสูงเกินไป คุณสามารถทำอาหารที่มีสมดุลได้และอาหารว่างที่มีปริมาณโปรตีนที่เหมาะสมและยังรสชาติอร่อยอีกด้วย

สำหรับรายการนี้ เรารวมเฉพาะเนื้อสัตว์เท่านั้นและไม่รวมอาหารทะเล อย่างไรก็ตาม อาหารทะเลกระป๋องหลายชนิดอยู่ในหมวดอาหารกระป๋องที่มีประโยชน์สุขภาพที่สุด

สนใจรับฟรี แผนมื้ออาหาร?

อกไก่กระป๋อง

ประโยชน์หลักของการรวมอกไก่กระป๋องในอาหารของคุณคือมันไม่มีปริมาณโซเดียมมากนัก ในความเป็นจริง บางรุ่นอาจจะไม่มีโซเดียมที่เพิ่มเติมเลย ด้วยโปรตีนที่มีประสิทธิภาพของมัน คุณยังคงรู้สึกอิ่มท้องหลังจากมื้ออาหารหลังจากนั้นหลายชั่วโมง

มันยังมีวิตามินหลากหลายชนิดที่ช่วยส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เช่น แคลเซียม เหล็ก สังกะสี และวิตามินบีและดี ด้วยวิตามินทั้งหมดที่คุณได้รับจากการบริโภคเนื้อสัตว์ชนิดนี้ การหาวิธีที่จะนำมันเข้าสู่อาหารหลักสามารถเป็นประโยชน์กับคุณทางกายภาพ การค้นหาแบรนด์ที่ไม่เพิ่มเกลือหรือโซเดียมเพิ่มเติมเป็นขั้นตอนสำคัญอีกอย่างหนึ่งหากคุณต้องการหาอาหารกระป๋องที่ดีสำหรับสุขภาพ

ไก่งวงกระป๋อง

คล้ายกับเนื้อสัตว์ชนิดอื่น ๆ โซเดียมที่คุณจะพบในไก่งวงกระป๋องมีปริมาณน้อยมาก โดยคุณสามารถทำอาหารด้วยเนื้อสัตว์ชนิดนี้และแช่แข็งไว้ในภายหลัง ซึ่งทำให้ง่ายต่อการสร้างอาหารที่อิ่มความ แม้แต่เมื่อคุณไม่มีเวลาว่างมากมาย

ปริมาณโปรตีนในเนื้อสัตว์ชนิดนี้ก็สำคัญเช่นกัน เนื่องจากโปรตีนชนิดนี้สามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มท้องนานขึ้น มันยังช่วยซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ของร่างกายของคุณตลอดวัน เช่น ผิวหนัง เลือด และเนื้อเยื่อ

เนื้อวัวกระป๋อง

แม้ว่าเนื้อชนิดนี้จะไม่ได้เป็นที่นิยมเท่ากับรายการอื่น ๆ ในรายการนี้ เนื้อวัวกระป๋อง นำรสชาติที่แตกต่างจากอาหารอื่น ๆ เข้าสู่อาหารให้ได้อย่างไม่เหมือนใคร ในขณะเดียวกันยังมีปริมาณโปรตีนที่มั่นคงอีกด้วย อย่างไรก็ตาม คุณควรใส่ใจตรวจสอบปริมาณโซเดียมในเนื้อชนิดนี้เสมอ คุณสามารถหาแบรนด์ที่ดีกว่าในด้านนี้ได้

เนื้อแฮมกระป๋อง

หากคุณกำลังมองหาโปรตีน กรดอะมิโนและวิตามินจำนวนมาก เนื้อแฮมกระป๋องอาจเป็น ตัวเลือกที่เป็นประโยชน์ สำหรับคุณ เนื้อแฮมกระป๋องถูกใช้ในสูตรอาหารมากมาย โดยเฉพาะแบรนด์ Spam ในอาหารฮาวาย อย่างไรก็ตาม หลายแบรนด์เนื้อแฮมกระป๋องอาจมีเกลือและไนเตรทเพิ่มเติมมากเกินไปรวมถึงสารเติมเต็มอื่น ๆ อย่างไรก็ตาม หากคุณตรวจสอบป้ายกำกับและมองหาแบรนด์ที่มีสารเติมเต็มน้อยที่สุด มันอาจเป็นสิ่งที่ดีที่จะมีในตู้เย็นของคุณ

เนื้อวัวกระป๋อง

บางชนิดของเนื้อวัวกระป๋อง เช่น เวอร์ชันที่เป็นธรรมชาติทั้งหมด ยังสามารถเป็นอาหารในตู้เย็นที่มีประโยชน์สำหรับสุขภาพได้ อย่างไรก็ตาม หากคุณรับประทานเนื้อวัวสีแดงมากมายอยู่แล้ว อาจเป็นที่ดีที่สุดที่จะข้ามไป

มีปริมาณโปรตีนที่มากในเนื้อวัวกระป๋อง โปรตีนจะเป็นสิ่งที่อิ่มท้องกว่า สารอาหารอื่น ๆ และยังช่วยคุณลดความอยากอาหารหลังจากมื้ออาหารหลังจากนั้นหลายชั่วโมง ยังมีปริมาณสารสกัดและวิตามินบี 12 ที่ดีในเนื้อวัวกระป๋อง โดยเนื้อวัวกระป๋องไม่ได้รับการประมวลผลมากนักโดยทั่วไป มันยังสามารถมีสารที่อาจทำให้เสียหายน้อยกว่า

การเลือกเนื้อกระป๋องที่เหมาะสมสำหรับชีวิตที่ดี

โดยใส่ใจถึงวิธีที่สามารถใช้เนื้อกระป๋องที่ดีที่สุดเป็นแหล่งที่มาของวิตามินที่สำคัญและโปรตีน คุณสามารถเข้าใจได้ดีขึ้นว่าจะใช้เนื้อกระป๋องที่ดีสำหรับสุขภาพในชีวิตประจำวันอย่างไร ความคิดที่ว่าเนื้อกระป๋องไม่มีประโยชน์สำหรับสุขภาพไม่ได้เป็นจริงเสมอ เนื่องจากมีวิธีหลายวิธีในการนำเนื้อกระป๋องมาใช้และรับประทานในอาหารที่ดีสำหรับสุขภาพและอิ่มความ และสารอาหารอาจแตกต่างกันอย่างมากตามแบรนด์ หากคุณกำลังมองหาเครื่องมือเพื่อช่วยในการนำเข้ามันเข้าสู่อาหารของคุณ ลองดู แอปวางแผนอาหารของเรา!

แบ่งปันบทความนี้:

Tweet

อีเมล