ข้อมูลโภชนาการ
ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด
12.8ก.
*
% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในอาหารหนึ่งมื้อมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป
ใช้ค่าเริ่มต้นรายวันจาก
อย.
ข้อมูลสารอาหารโดยละเอียด
กรด pantothenic
42%
2.08
มก
วิตามินบี 12
0%
0
ไมโครกรัม
เพิ่มวิตามินบี 12
0
ไมโครกรัม
วิตามินเอ
1%
10.5
ไมโครกรัม
เบต้าแคโรทีน
93
ไมโครกรัม
อัลฟ่าแคโรทีน
36
ไมโครกรัม
เบต้าคริปโตแซนธิน
42
ไมโครกรัม
วิตามินเอ ไอยู
4%
219
ไอยู
ลูทีนและซีแซนทีน
407
ไมโครกรัม
อัลฟ่าโทโคเทรนิออล
0.02
มก
วิตามินดี2และดี3
0
ไมโครกรัม
วิตามินเค
26%
31.5
ไมโครกรัม
ซีลีเนียม
1%
0.6
ไมโครกรัม
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว
14.7
ก.
กรดเฮกซาเดค-9-อีโนอิก
1.05
ก.
กรดทรานส์เฮกซาเดค 9 อีโนอิก
—
กรดออกตาเดค-9-อีโนอิก
13.6
ก.
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน
2.72
ก.
กรด 9,12-ออกตาเดคาอีโนอิก
2.51
ก.
Conjugated Linoleic Acids (CLAs)
—
กรด 9-ทรานส์-12-ซิส-ไลโนเลอิก
—
กรดอัลฟาไลโนเลนิก (ALA)
0.17
ก.
กรดแกมมาไลโนเลนิก (GLA)
0.02
ก.
กรดไอโคซาไทรอีนิก
0.02
ก.
กรดไอโคซาไตรอีโนอิก (ETE)
—
กรดไดโฮโมแกมมาไลโนเลนิก (DGLA)
—
กรดไอโคซาเตตระอีโนอิก (ETA)
0
ก.
กรดไอโคซาเพนตะอีโนอิก (EPA)
0
ก.
กรดเฮเนอิโคซาเพนทาอีโนอิก (HPA)
—
กรดโดโคซาเพนทาโนอิก (DPA)
0
ก.
กรดโดโคซาเฮกซาโนอิก (ดีเอชเอ)
0
ก.
ขนาดให้บริการ
-
1 ถ้วยลูกบาศก์ (150 g)
-
1 ถ้วยบด (230 g)
-
1 ถ้วยหั่นบาง ๆ (146 g)
-
1 อะโวคาโด NS เช่นเดียวกับฟลอริดาหรือแคลิฟอร์เนีย (201 g)
-
1 การให้บริการ NLEA (50 g)
แหล่งสารอาหาร
‡
- แหล่งที่ดีเยี่ยมของ
กรด pantothenic
- แหล่งที่ดีเยี่ยมของ
วิตามินเค
- แหล่งที่ดีเยี่ยมของ
ทองแดง
- แหล่งดีๆของ
ไรโบฟลาวิน
- แหล่งดีๆของ
ไนอาซิน
- แหล่งดีๆของ
วิตามินบี 6
- แหล่งดีๆของ
วิตามินอี
- แหล่งดีๆของ
โพแทสเซียม
‡ - ตามที่กำหนดโดย
แนวทางด้านสุขภาพของแคนาดา
ข้อมูลโภชนาการที่มา:
USDA
โปรไฟล์ธาตุอาหารหลัก
สัดส่วนของมาโคร
สรุป:
- โปรตีนต่ำ
- ไขมันสูง
- คาร์โบไฮเดรตต่ำ
อาหารที่มีมาโครโปรไฟล์คล้ายกัน:
รายละเอียดของโปรตีนในรายการ
กรดอะมิโนที่จำเป็น
กรดอะมิโนจำเป็นมีความสำคัญต่อการสร้างโปรตีน สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดดูที่
หน้าวิกิพีเดีย
เกี่ยวกับพวกเขา.
คะแนนคุณภาพโปรตีน: 100%
†
การจำกัดกรดอะมิโน: Leucine
-
อาหารบางชนิดที่เป็นแหล่งที่ดีของ Leucine ได้แก่ ถั่วเหลือง ป่าน เนื้อสัตว์ ถั่ว ปลา และพืชตระกูลถั่ว
† - ไม่ปรับเพื่อการย่อยได้ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดดูที่
ตารางการย่อยได้ของโปรตีน
100g จาก อะโวคาโด มีโปรตีน 2g ซึ่งใกล้เคียงกับถั่วดำ 0.3 eggs, 0.1 chicken breasts หรือ 0.1 cups (39g)
รายละเอียดของคาร์โบไฮเดรตในรายการ
เศษส่วนของคาร์โบไฮเดรตตามประเภท
* อื่นๆ ได้แก่ โอลิโกแซ็กคาไรด์ และโพลีแซ็กคาไรด์อื่นๆ
คาร์โบไฮเดรตสุทธิโดยประมาณ:
Excellent source of Fiber.
รายละเอียดของไขมันในรายการ
ประเภทของไขมัน
Moderate amount of Saturated Fat.
ไร้ไขมันทรานส์.
มีคอเลสเตอรอลต่ำ