ปู

Crab, cooked, NS as to cooking method

ใช้ค่าเริ่มต้นรายวันจาก อย.

ข้อมูลสารอาหารโดยละเอียด

ขนาดให้บริการ

• 1 ออนซ์ ไม่มีเปลือก ปรุงสุก (28.3 g)
• 1 ถ้วย สุก ขุย และชิ้น (118 g)
• 1 แปซิฟิก (น้ำหนักสด 1 ปอนด์) (ผลผลิตหลังปรุง แกะเปลือกออก) (113 g)
• 1 สีฟ้าปานกลาง (แอตแลนติก) (น้ำหนักสด 6 ออนซ์) (ผลผลิตหลังปรุงอาหาร แกะเปลือกออก) (48 g)
• 1 ปู (น้ำหนักสด 7 ออนซ์) (ผลผลิตหลังปรุงอาหาร แกะเปลือกออก) (52 g)
• 1 ปูขนาดกลาง NFS (ผลผลิตหลังปรุง แกะเปลือกออก) (48 g)
• 1 ก้ามขา (สุก, แกะเปลือกออก), NFS (9 g)
• 1 king crab leg, 19" (cooked, shell removed) (119 g)
• 1 ขาปูหิมะ (สุก แกะเปลือกออก) (10 g)
• 1 ปูหิมะ ส่วนลำตัวมี 3 ขา สุก แกะเปลือกออก (54 g)

แหล่งสารอาหาร ^‡

• แหล่งที่ดีเยี่ยมของ วิตามินบี 12
• แหล่งที่ดีเยี่ยมของ ทองแดง
• แหล่งดีๆของ ซีลีเนียม

‡ - ตามที่กำหนดโดย แนวทางด้านสุขภาพของแคนาดา

ข้อมูลโภชนาการที่มา: USDA