เฟต้าชีส โภชนาการ

เพิ่มลงในบันทึกอาหาร:

เปิดในพรอสเพร

ข้อมูลโภชนาการ

ขนาดที่ให้บริการ

1 ถ้วยบี้ (150ก)

ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

แคลอรี่

398

% มูลค่ารายวัน *

ไขมันทั้งหมด 32.2ก.

ไขมันอิ่มตัว 20ก.

ทรานส์ ไขมัน

คอเลสเตอรอล 134มก

โซเดียม 1709มก

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 5.8ก.

เส้นใยอาหาร 0ก.

น้ำตาลทั้งหมด 0ก.

โปรตีน 21.3ก.

วิตามินดี 24 ไอยู

แคลเซียม 740มก

เหล็ก 1มก

โพแทสเซียม 93มก

% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในอาหารหนึ่งมื้อมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป

ซื้อใน AmazonFresh

ใช้ค่าเริ่มต้นรายวันจาก อย.

ข้อมูลสารอาหารโดยละเอียด

วิตามินซี

0 มก

ไทอามิน

19%

0.23 มก

ไรโบฟลาวิน

97%

1.27 มก

ไนอาซิน

1.49 มก

กรด pantothenic

29%

1.45 มก

วิตามินบี 6

37%

0.64 มก

โฟเลต

48 ไมโครกรัม

กรดโฟลิค

0 ไมโครกรัม

อาหารโฟเลต

48 ไมโครกรัม

เสริมโฟเลต

48 ไมโครกรัม

โคลีน

23.1 มก

เบทาอีน

—

วิตามินบี 12

106%

2.54 ไมโครกรัม

เพิ่มวิตามินบี 12

0 ไมโครกรัม

ไบโอติน

—

วิตามินเอ

21%

188 ไมโครกรัม

เรตินอล

188 ไมโครกรัม

เบต้าแคโรทีน

4.5 ไมโครกรัม

อัลฟ่าแคโรทีน

0 ไมโครกรัม

เบต้าคริปโตแซนธิน

0 ไมโครกรัม

วิตามินเอ ไอยู

13%

633 ไอยู

ไลโคฟีน

0 ไมโครกรัม

ลูทีนและซีแซนทีน

0 ไมโครกรัม

วิตามินอี

0.27 มก

เพิ่มวิตามินอี

0 มก

เบต้าโทโคฟีรอล

—

แกมมาโทโคฟีรอล

—

เดลต้าโทโคฟีรอล

—

อัลฟ่าโทโคเทรนิออล

—

เบต้าโทโคเทรนิออล

—

แกมมาโทโคเทรนิออล

—

เดลต้า โทโคเทรนิออล

—

วิตามินดี2และดี3

0.6 ไมโครกรัม

วิตามินดี2

—

วิตามินดี3

0.6 ไมโครกรัม

วิตามินดี

24 ไอยู

วิตามินเค

2.7 ไมโครกรัม

ไดไฮโดรฟิลโลควิโนน

—

เมนาควิโนน-4

—

แคลเซียม

57%

740 มก

เหล็ก

0.98 มก

แมกนีเซียม

28.5 มก

ฟอสฟอรัส

40%

506 มก

โพแทสเซียม

93 มก

โซเดียม

74%

1,710 มก

สังกะสี

39%

4.32 มก

ทองแดง

0.05 มก

แมงกานีส

0.04 มก

ซีลีเนียม

41%

22.5 ไมโครกรัม

ฟลูออไรด์

—

ไอโอดีน

—

ไขมัน

41%

32.2 ก.

ไขมันอิ่มตัว

100%

20 ก.

กรดบิวทีริก

1.07 ก.

กรดคาโปรอิก

0.79 ก.

กรดคาปริลิก

0.75 ก.

กรดคาปริก

2.73 ก.

กรดลอริก

1.6 ก.

กรดไตรเดไซลิก

—

กรดไมริสติก

3.82 ก.

กรดเพนทาเดไซลิก

—

กรดปาล์มิติก

7.12 ก.

กรดมาการิก

—

กรดสเตียริก

2.06 ก.

กรดอะราคิดิก

—

กรดเบเฮนิก

—

กรดลิกโนเซอริก

—

ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว

6.93 ก.

กรดไมริสโทเลอิก

—

กรดเพนทาดีซีโนอิก

—

กรดเฮกซาเดค-9-อีโนอิก

0.58 ก.

กรดปาล์มิโทเลอิก

—

กรดทรานส์เฮกซาเดค 9 อีโนอิก

—

กรดเฮปตะเดไซลิก

—

กรดออกตาเดค-9-อีโนอิก

5.96 ก.

กรดโอเลอิก

—

กรด Elaidic

—

กรดวาซีนิก

—

กรดกอนโดอิก

0 ก.

กรดโดโคส-13-อีโนอิก

0 ก.

กรดอีรูซิก

—

กรดบราซิดิก

—

กรดประสาท

—

ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน

0.89 ก.

กรด 9,12-ออกตาเดคาอีโนอิก

0.49 ก.

กรดลิโนเลอิค

—

Conjugated Linoleic Acids (CLAs)

—

กรดลิโนเลอิดิก

—

กรด 9-ทรานส์-12-ซิส-ไลโนเลอิก

—

กรดทรานส์ไลโนเลอิก

—

กรดไลโนเลนิก

0.4 ก.

กรดอัลฟาไลโนเลนิก (ALA)

—

กรดแกมมาไลโนเลนิก (GLA)

—

กรดพินิซินิก

—

กรดพารานาริก

0 ก.

กรดไอโคซาไดอีโนอิก

—

กรดไอโคซาไทรอีนิก

—

กรดไอโคซาไตรอีโนอิก (ETE)

—

กรดไดโฮโมแกมมาไลโนเลนิก (DGLA)

—

กรดไอโคซาเตตระอีโนอิก (ETA)

0 ก.

กรดอะราคิโดนิก (AA)

—

กรดไอโคซาเพนตะอีโนอิก (EPA)

0 ก.

กรดเฮเนอิโคซาเพนทาอีโนอิก (HPA)

—

กรดอะดรีนิก (AdA)

—

กรดโดโคซาเพนทาโนอิก (DPA)

0 ก.

กรดโดโคซาเฮกซาโนอิก (ดีเอชเอ)

0 ก.

ไขมันทรานส์

—

ไขมันทรานส์โมโนอีโนอิก

—

ไขมันทรานส์โพลีอีโนอิก

—

คอเลสเตอรอล

45%

134 มก

ไฟโตสเตอรอล

—

สติกมาสเตอร์อล

—

แคมเพสเตอรอล

—

เบต้าซิโตสเตอรอล

—

โปรตีน

43%

21.3 ก.

โพรไบโอ

0.3 ก.

ธรีโอนีน

0.96 ก.

ไอโซลิวซีน

1.2 ก.

ลิวซีน

2.09 ก.

ไลซีน

1.83 ก.

เมไทโอนีน

0.55 ก.

ซีสตีน

0.12 ก.

ฟีนิลอะลานีน

1.01 ก.

ไทโรซีน

1 ก.

วาลีน

1.6 ก.

อาร์จินีน

0.71 ก.

ฮิสทิดีน

0.6 ก.

อะลานีน

0.96 ก.

กรดแอสปาร์ติก

1.17 ก.

กรดกลูตามิก

3.63 ก.

ไกลซีน

0.15 ก.

โพรลีน

2.07 ก.

ซีรีน

1.75 ก.

ไฮดรอกซีโพรลีน

—

คาร์โบไฮเดรต

5.82 ก.

ไฟเบอร์

0 ก.

ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้

—

ไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำ

—

น้ำตาล

0 ก.

เพิ่มน้ำตาล

—

ซูโครส

—

กลูโคส

—

ฟรุกโตส

—

แลคโตส

—

มอลโตส

—

กาแลคโตส

—

น้ำตาลแอลกอฮอล์

—

แป้ง

—

แคลอรี่

398 กิโลแคลอรี

น้ำ

82.8 ก.

เถ้า

7.8 ก.

ธีโอโบรมีน

0 มก

คาเฟอีน

0 มก

แอลกอฮอล์

0 ก.

ขนาดให้บริการ

1 ถ้วยบี้ (150 g)
1 ลูกบาศก์นิ้ว (17 g)
1 ลิ่ม (1.33 ออนซ์) (38 g)

แหล่งสารอาหาร ^‡

แหล่งที่ดีเยี่ยมของ ไรโบฟลาวิน
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ กรด pantothenic
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ วิตามินบี 6
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ วิตามินบี 12
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ แคลเซียม
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ ฟอสฟอรัส
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ โซเดียม
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ สังกะสี
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ ซีลีเนียม
แหล่งดีๆของ ไทอามิน
แหล่งดีๆของ วิตามินเอ

‡ - ตามที่กำหนดโดย แนวทางด้านสุขภาพของแคนาดา

ข้อมูลโภชนาการที่มา: USDA

โปรไฟล์ธาตุอาหารหลัก

สัดส่วนของมาโคร

สรุป:

โปรตีนปานกลาง
ไขมันสูง
คาร์โบไฮเดรตต่ำ

อาหารที่มีมาโครโปรไฟล์คล้ายกัน:

รายละเอียดของโปรตีนในรายการ

กรดอะมิโนที่จำเป็น

กรดอะมิโนจำเป็นมีความสำคัญต่อการสร้างโปรตีน สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดดูที่ หน้าวิกิพีเดีย เกี่ยวกับพวกเขา.

คะแนนคุณภาพโปรตีน: 100% ^†

การจำกัดกรดอะมิโน: Methionine

อาหารบางชนิดที่เป็นแหล่งที่ดีของ Methionine ได้แก่ ไข่ เนื้อ ปลา เมล็ดงา ถั่วบราซิล และเมล็ดพืชอื่นๆ และธัญพืช

† - ไม่ปรับเพื่อการย่อยได้ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดดูที่ ตารางการย่อยได้ของโปรตีน

100g จาก เฟต้าชีส มีโปรตีน 14.2g ซึ่งใกล้เคียงกับถั่วดำ 2.4 eggs, 0.5 chicken breasts หรือ 1 cups (276g)

รายละเอียดของคาร์โบไฮเดรตในรายการ

เศษส่วนของคาร์โบไฮเดรตตามประเภท

* อื่นๆ ได้แก่ โอลิโกแซ็กคาไรด์ และโพลีแซ็กคาไรด์อื่นๆ

คาร์โบไฮเดรตสุทธิโดยประมาณ:

5.8กรัม ต่อ 1 cup, crumbled

รายละเอียดของไขมันในรายการ

ประเภทของไขมัน

มีไขมันอิ่มตัวสูง

มากเกินไปก็ได้ เพิ่มคอเลสเตอรอล LDL ("ไม่ดี")

ไร้ไขมันทรานส์.

มีคอเลสเตอรอลสูง

เฟต้าชีส

เครื่องคำนวณมูลค่ารายวัน

ข้อมูลสารอาหารโดยละเอียด

วิตามิน

แร่ธาตุ

ไขมันและกรดไขมัน

โปรตีนและกรดอะมิโน

คาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล

อื่น

ขนาดให้บริการ

แหล่งสารอาหาร ‡

โปรไฟล์ธาตุอาหารหลัก

สัดส่วนของมาโคร

รายละเอียดของโปรตีนในรายการ

กรดอะมิโนที่จำเป็น

รายละเอียดของคาร์โบไฮเดรตในรายการ

เศษส่วนของคาร์โบไฮเดรตตามประเภท

รายละเอียดของไขมันในรายการ

ประเภทของไขมัน

แหล่งสารอาหาร ^‡