เเฮม

ปรุงสุกไม่ติดมันเท่านั้น

ใช้ค่าเริ่มต้นรายวันจาก อย.

ข้อมูลสารอาหารโดยละเอียด

ขนาดให้บริการ

• 1 thin slice (approx 4-1/2" x 2-1/2" x 1/8") (21 g)
• 1 medium slice (approx 4-1/2" x 2-1/2" x 1/4") (42 g)
• 1 thick slice (approx 4-1/2" x 2-1/2" x 3/8") (63 g)
• 1 ออนซ์ มีกระดูก สุก ไม่ติดมันเท่านั้น (ให้ผลผลิตหลังจากเอากระดูกออก) (23 g)
• 1 ออนซ์ มีกระดูก ดิบ ไม่ติดมันเท่านั้น (ผลผลิตหลังปรุง เอากระดูกออก) (15 g)
• 1 ออนซ์ ไม่มีกระดูก สุก ไม่ติดมันเท่านั้น (28.4 g)
• 1 ออนซ์ ไม่มีกระดูก ดิบ ไม่ติดมันเท่านั้น (ผลผลิตหลังปรุง) (19 g)
• 1 ออนซ์ มีกระดูก ดิบ (ผลผลิตหลังการปรุงอาหาร กระดูก หนัง และไขมันออก) (13 g)
• 1 ออนซ์ พร้อมกระดูก ปรุงสุก (ให้ผลผลิตหลังจากกระดูก ผิวหนัง และไขมันออก) (19 g)
• 1 ออนซ์ ไม่มีกระดูก ดิบ (ผลผลิตหลังปรุงอาหาร กำจัดไขมันออก) (16 g)
• 1 ออนซ์ ไม่มีกระดูก ปรุงสุก (ผลผลิตหลังจากเอาไขมันออก) (25 g)
• 1 ลูกบาศก์นิ้ว ไม่มีกระดูก ปรุงสุก ขจัดไขมันออก (17 g)
• 1 ถ้วยสุกหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า (134 g)

แหล่งสารอาหาร ^‡

• แหล่งดีๆของ ซีลีเนียม

‡ - ตามที่กำหนดโดย แนวทางด้านสุขภาพของแคนาดา

ข้อมูลโภชนาการที่มา: USDA