บันทึกอาหารนี้ใน Prospre
ติดตามมาโครและสร้างมื้ออาหาร
ปรุงสุก
เพิ่มลงในบันทึกอาหาร:
ข้อมูลโภชนาการ
ขนาดที่ให้บริการ
1 เนื้อ (143ก)
ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
แคลอรี่
290
% มูลค่ารายวัน *
ไขมันทั้งหมด 16.6ก.
ไขมันอิ่มตัว 3.7ก.
ทรานส์ ไขมัน
คอเลสเตอรอล 110มก
โซเดียม 164มก
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 0ก.
เส้นใยอาหาร 0ก.
น้ำตาลทั้งหมด 0ก.
โปรตีน 32.9ก.
วิตามินดี 306 ไอยู
แคลเซียม 106มก
เหล็ก 2มก
โพแทสเซียม 599มก
*
% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในอาหารหนึ่งมื้อมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป
ใช้ค่าเริ่มต้นรายวันจาก อย.
‡ - ตามที่กำหนดโดย แนวทางด้านสุขภาพของแคนาดา
ข้อมูลโภชนาการที่มา: USDA
สรุป:
กรดอะมิโนจำเป็นมีความสำคัญต่อการสร้างโปรตีน สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดดูที่ หน้าวิกิพีเดีย เกี่ยวกับพวกเขา.
คะแนนคุณภาพโปรตีน: 100% †
การจำกัดกรดอะมิโน: Leucine
† - ไม่ปรับเพื่อการย่อยได้ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดดูที่ ตารางการย่อยได้ของโปรตีน
100g จาก แฮร์ริ่ง มีโปรตีน 23g ซึ่งใกล้เคียงกับถั่วดำ 3.8 eggs, 0.9 chicken breasts หรือ 1.6 cups (447g)
* อื่นๆ ได้แก่ โอลิโกแซ็กคาไรด์ และโพลีแซ็กคาไรด์อื่นๆ
อาหารนี้มีคาร์โบไฮเดรตเป็นศูนย์
Moderate amount of Saturated Fat.
ไร้ไขมันทรานส์.
Contains Omega-3 polyunsaturated fatty acids.
มีคอเลสเตอรอลสูง