บันทึกอาหารนี้ใน Prospre
ติดตามมาโครและสร้างมื้ออาหาร
ปรุงด้วยน้ำมัน
เพิ่มลงในบันทึกอาหาร:
ข้อมูลโภชนาการ
ขนาดที่ให้บริการ
1 cup, ns as to from fresh, frozen, or canned (135ก)
ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
แคลอรี่
78
% มูลค่ารายวัน *
ไขมันทั้งหมด 5.2ก.
ไขมันอิ่มตัว 0.7ก.
ทรานส์ ไขมัน
คอเลสเตอรอล 0มก
โซเดียม 405มก
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 6.8ก.
เส้นใยอาหาร 2.6ก.
น้ำตาลทั้งหมด
โปรตีน 3.7ก.
วิตามินดี
แคลเซียม 180มก
เหล็ก 1มก
โพแทสเซียม 416มก
*
% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในอาหารหนึ่งมื้อมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป
ใช้ค่าเริ่มต้นรายวันจาก อย.
‡ - ตามที่กำหนดโดย แนวทางด้านสุขภาพของแคนาดา
ข้อมูลโภชนาการที่มา: USDA
สรุป:
กรดอะมิโนจำเป็นมีความสำคัญต่อการสร้างโปรตีน สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดดูที่ หน้าวิกิพีเดีย เกี่ยวกับพวกเขา.
100g จาก ผักคะน้า มีโปรตีน 2.7g ซึ่งใกล้เคียงกับถั่วดำ 0.5 eggs, 0.1 chicken breasts หรือ 0.2 cups (53g)
* อื่นๆ ได้แก่ โอลิโกแซ็กคาไรด์ และโพลีแซ็กคาไรด์อื่นๆ
คาร์โบไฮเดรตสุทธิโดยประมาณ:
มีไขมันอิ่มตัวต่ำ
ไร้ไขมันทรานส์.
มีคอเลสเตอรอลต่ำ