บันทึกอาหารนี้ใน Prospre
ติดตามมาโครและสร้างมื้ออาหาร
บันทึกอาหารนี้ใน Prospre
ติดตามมาโครและสร้างมื้ออาหาร
Prospre: ผู้วางแผนมื้ออาหาร
แผนการรับประทานอาหารตามมาโคร การติดตามมาโคร และอื่นๆ
ฟรี
Yogurt, Greek, plain, low fat
เพิ่มลงในบันทึกอาหาร:
ข้อมูลโภชนาการ
ขนาดที่ให้บริการ
1 ภาชนะ (7 ออนซ์) (200ก)
ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
แคลอรี่
146
% มูลค่ารายวัน *
ไขมันทั้งหมด 3.8ก.
ไขมันอิ่มตัว 2.5ก.
ทรานส์ ไขมัน 0.1ก.
คอเลสเตอรอล 20มก
โซเดียม 68มก
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 7.9ก.
เส้นใยอาหาร 0ก.
น้ำตาลทั้งหมด 7.1ก.
โปรตีน 19.9ก.
วิตามินดี 0 ไอยู
แคลเซียม 230มก
เหล็ก 0มก
โพแทสเซียม 282มก
*
% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในอาหารหนึ่งมื้อมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป
ใช้ค่าเริ่มต้นรายวันจาก อย.
‡ - ตามที่กำหนดโดย แนวทางด้านสุขภาพของแคนาดา
ข้อมูลโภชนาการที่มา: USDA
สรุป:
กรดอะมิโนจำเป็นมีความสำคัญต่อการสร้างโปรตีน สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดดูที่ หน้าวิกิพีเดีย เกี่ยวกับพวกเขา.
คะแนนคุณภาพโปรตีน: 50% †
การจำกัดกรดอะมิโน: Tryptophan
† - ไม่ปรับเพื่อการย่อยได้ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดดูที่ ตารางการย่อยได้ของโปรตีน
100g จาก โยเกิร์ตกรีกธรรมดาไขมันต่ำ มีโปรตีน 10g ซึ่งใกล้เคียงกับถั่วดำ 1.7 eggs, 0.4 chicken breasts หรือ 0.7 cups (193g)
* อื่นๆ ได้แก่ โอลิโกแซ็กคาไรด์ และโพลีแซ็กคาไรด์อื่นๆ
คาร์โบไฮเดรตสุทธิโดยประมาณ:
Moderate amount of Saturated Fat.
มีส่วนผสมของไขมันทรานส์
