บันทึกอาหารนี้ใน Prospre
ติดตามมาโครและสร้างมื้ออาหาร
อบแล้วไม่เติมไขมัน
เพิ่มลงในบันทึกอาหาร:
ข้อมูลโภชนาการ
ขนาดที่ให้บริการ
1 เนื้อเล็ก (170ก)
ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
แคลอรี่
406
% มูลค่ารายวัน *
ไขมันทั้งหมด 25.5ก.
ไขมันอิ่มตัว 6.3ก.
ทรานส์ ไขมัน
คอเลสเตอรอล 134มก
โซเดียม 738มก
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 0.2ก.
เส้นใยอาหาร 0ก.
น้ำตาลทั้งหมด
โปรตีน 40.9ก.
วิตามินดี
แคลเซียม 34มก
เหล็ก 3มก
โพแทสเซียม 741มก
*
% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในอาหารหนึ่งมื้อมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป
ใช้ค่าเริ่มต้นรายวันจาก อย.
‡ - ตามที่กำหนดโดย แนวทางด้านสุขภาพของแคนาดา
ข้อมูลโภชนาการที่มา: USDA
สรุป:
กรดอะมิโนจำเป็นมีความสำคัญต่อการสร้างโปรตีน สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดดูที่ หน้าวิกิพีเดีย เกี่ยวกับพวกเขา.
100g จาก ปลาแมคเคอเรล มีโปรตีน 24.1g ซึ่งใกล้เคียงกับถั่วดำ 4 eggs, 0.9 chicken breasts หรือ 1.7 cups (467g)
* อื่นๆ ได้แก่ โอลิโกแซ็กคาไรด์ และโพลีแซ็กคาไรด์อื่นๆ
คาร์โบไฮเดรตสุทธิโดยประมาณ:
มีไขมันอิ่มตัวสูง
ไร้ไขมันทรานส์.
Contains Omega-3 polyunsaturated fatty acids.
มีคอเลสเตอรอลสูง